開門七事:愛熬夜者咖啡因提不了神

據美國「每日健康新聞網」最新報導,《睡眠醫學》雜誌刊登美國一項新研究發現,咖啡因隻影響習慣於早睡早起型人群的睡眠,並不干擾愛熬夜型人群的睡眠。
qq4 研究人員表示,這項新研究首次發現咖啡因攝入與「時間類型」(一天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關聯。研究中,50名參試大學生被斯坦福大學研究人員要求記錄其一周內咖啡因攝入情況,以及其睡眠/清醒時間。學生們在手腕上佩戴可檢測身體活動的裝置,能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。還測量每位參試學生唾液中的咖啡因水準。結果發現,早睡早起型的人白天攝入咖啡因後,更容易夜間醒來打斷睡眠。

研究負責人精神病學和行為科學副教授傑米•蔡茨勒博士表示,大多數睡眠不足者,無論喝多少咖啡,都能倒頭就睡。但是對於早睡早起型的人來說,攝入咖啡因越多,夜間睡眠過程中發生清醒的時間就越長。這一點在愛熬夜型的人當中並沒有體現。蔡茨勒博士表示,每個人對於體內咖啡因的代謝情況不大相同,有些人在幾小時內就能代謝掉體內咖啡因,另一些人中午喝的咖啡,晚上仍有咖啡因停留體內。因此,如果你屬於早睡早起型,那麼中午之後最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料,會導致夜晚輾轉難眠。

作者﹕樂茶軒

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