迎春花開 –談春季養生

春回大地萬物更新。我們踏著春天的腳步,喜迎春天。迎春花、櫻花盛開,天地間一派祥和景象。多少詩人歌頌春天,春天生機盎然。一年之計在於春,對身體的保養也要從春天開始重視。從中醫的角度我們來談一談養生之道。

春夏養陽 秋冬養陰

讓我們從中醫經典名著《黃帝內經》談起。「冬不藏精,春必病溫」,冬天如果沒有保養好,來年的春天就要發病,春天的病都是從冬天得來的。《黃帝內經》的《四氣調神大論》說「夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根;故與萬物沉浮於生長之門。逆其根則伐其本,壞其真矣。故陰陽四時者,萬物之終始也;生死之本也;逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。」

春天是萬物復甦,生命生長發育最旺盛的季節。春生夏長,秋收冬藏,冬天就一定要收斂。冬不藏精,來年春天一定會生病。所以為了春季的健康,大家冬天就要保養了。我們再從冬天的保養說起。

冬季的養生特點 
《黃帝內經》記載「冬三月,此為閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無洩皮膚,使氣極奪。此冬氣之應,養藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」
冬季要收斂,收藏,保暖保溫,早睡晚起,多曬太陽,如果冬天不收藏,可能會傷及人體的腎氣,到春天會髮展成為四肢冰涼,腰膝酸軟的厥症、痿症。

春季的養生特點 
《黃帝內經》記載:春三月,此為發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也;逆之則傷肝,夏為實寒變,奉長者少。

所以說在春季早睡早起,戶外鍛練身體,保持心情愉快,春季保養不當,會傷及肝氣。現在很多的乙型肝炎、甲肝多在春天爆發疫情,春天肝病多。中醫講五臟對應五個季節,肝、心、脾、肺、腎對應春、夏、長夏、秋、冬。肝就是對應的春季。還有春天很多人容易感冒發燒,在春天要多穿衣服,祛寒就溫,保暖預防感冒。

冬不藏精 春必病溫 
冬天藏精不夠,春天生發之力就弱,春暖花開,樹枝都發芽長出新綠,但人體陽氣不足,冬天收藏不善春天就四肢冰涼,關節酸痛、膝酸軟。春天的病都是從冬天來的。

春季飲食起居注意 
春季人容易感冒,感冒以後注意清淡飲食,多喝水,煮粥喝比較有利於感冒的恢復。切忌魚肉葷腥,大魚大肉反而不利於身體,還會助熱引起發燒。三高食品盡量少吃,多喝水早睡覺,感冒了不要去公共場所避免交叉感染。多增加一些戶外活動,曬太陽時間增加,適當戶外鍛練身體。春天要早睡覺,晚上11點至1點是肝膽經循行的時間,這個時候不休息,肝膽得不到充分的時間修養和儲藏,很多人會出現口乾咽燥,口臭,脾氣急躁易怒。特別是有一些人長期半夜3點才入睡,這樣對身體損害很大,提倡在11點前上床睡覺。

春季要多戶外鍛煉

春季氣候適宜,陽光充沛,對於處於生長發育期的青少年,更應該多增加戶外活動,三五成群去爬山,去郊遊。嬰幼兒和老年人也要增加戶外活動,多曬太陽有助於骨骼的生長發育。對於工作繁忙的人們更應該舒展一下筋骨,戶外活動可以改變日常緊張的工作狀態,疏肝解鬱,心情舒暢,達到養生的目的。

春天來了,花都開了,去春遊吧。

文/鄒鳳·大紀元

責任編輯:趙亮

 

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