睡得香不長肉 10種食物要常備

下麵10種減肥食物,讓你睡的香,同時還能有效減肥!

1 香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

Banana

2 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

Chinese Chrysanthemum tea

3 熱奶
熱奶有助於睡眠,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜功效。而鈣能説明大腦充分利用這種色氨酸。

Milchprodukte

4 蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也會有助於睡前放鬆。

Honey, apple and pomegranate on wooden table
5 土豆
土豆能減肥,但是它還能幫助你睡眠! 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更好!

Heap of yellow raw potatos

6 燕麥片
燕麥是很有價值的助眠佳品,含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜混合,幫助睡眠還能有效減肥!

Close up of oatmeal cereal with strawberries and raisins

7 杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!

Almonds

8 亞麻籽
亞麻籽是可以提振心情的天然食品,富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的燕麥粥上灑兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。

Leinsamen mit Leinöl

9 全麥麵包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸到達大腦並在那裏轉化為複合胺。其作用就好像有人在耳邊低語:是該睡覺的時間了。

graham buns

10 火雞
火雞被認為是色氨酸的最好來源。當你的胃基本處於空腹狀態,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。若在幹全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許很快就可以進入睡眠狀態。

Fried chicken breast and vegetables

—轉自《新唐人電視臺》

圖片:來源fotolia

責任編輯:趙亮