與其熬夜,不如「熬晨」。晚上人體生物鐘的規律請掌握!

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熬夜不如熬晨(網路圖片)

熬晨,簡單地說,就是睡過23:00至次日03:00的時段,在凌晨3點以後起床工作。

現代中西醫學的研究都證明了,無論人類的體溫、血壓、呼吸,甚至人的情緒,都嚴格遵循白天與黑夜的規律,極其有節奏地增減變化著。

不管怎麼習慣夜間工作的人,只要經過日照,生物鍾很快就會重新校準。這可以說明絕大部分人是更加適合在白天工作的,你多半也不例外。覺得自己是「貓頭鷹型人」的,反駁之前請先自查年齡是否超過30歲,如果沒有,那你多半是在燃燒青春。

晚上,你應該做什麼呢?對照人體生物鐘看看吧。

1、晚9-11點為免疫系統排毒,應靜聽音樂。

2、晚11-凌晨1點,肝排毒,需在熟睡中進行。

3、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,不宜熬夜

4、凌晨1-3點,膽排毒。

5、凌晨3-5點,肺排毒。

6、凌晨5-7點,大腸排毒應排便。

7、凌晨7-9點,小腸吸收營養時段,應早餐。