与其熬夜,不如“熬晨”。晚上人体生物钟的规律请掌握!

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熬夜不如熬晨(网络图片)

熬晨,简单地说,就是睡过23:00至次日03:00的时段,在凌晨3点以后起床工作。

现代中西医学的研究都证明了,无论人类的体温、血压、呼吸,甚至人的情绪,都严格遵循白天与黑夜的规律,极其有节奏地增减变化著。

不管怎么习惯夜间工作的人,只要经过日照,生物钟很快就会重新校准。这可以说明绝大部分人是更加适合在白天工作的,你多半也不例外。觉得自己是“猫头鹰型人”的,反驳之前请先自查年龄是否超过30岁,如果没有,那你多半是在燃烧青春。

晚上,你应该做什么呢?对照人体生物钟看看吧。

1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。

2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。

3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜

4、凌晨1-3点,胆排毒。

5、凌晨3-5点,肺排毒。

6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。

7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。