【2025年01月13日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）多場山火給洛杉磯人帶來巨大災難：迄今為止，上萬棟房屋化為平地，逾15萬人被強制疏散，還有眾多居民收到疏散警告，或忐忑不安地等待著疏散令，影響了睡眠。如何在劫難中睡好覺、保護好健康？夏威夷的中醫理療師王國龍分析失眠的成因，並給出四點建議。
王國龍是「樓氏針法」第三代傳人，自小跟外祖父學習中醫。外祖父一家民國時期就已經開館行醫，他的大姥爺樓百層醫師，師從清朝御醫學習針灸，深得其精髓，並創下「樓氏針法」。除了學習中醫外，王國龍還從小習武，雖然年過五旬，但他的梅花螳螂拳卻打得虎虎生風、輕鬆流暢，去年還參加新唐人全世界武術大賽並獲獎。
王國龍認為，失眠多夢、睡眠不好有多種原因。
一是胃氣不和。中醫認為胃為氣血生化之源，「胃不和則臥不安」。王國龍對此深有體會。他因為喜愛運動，消耗量大，晚上容易感到飢餓，於是就吃一些食物，造成難以入眠。
王國龍表示，他看到很多人因為脾胃問題出現失眠多夢。「一個人要想睡好覺，一定要養好自己的胃。要做的第一件事就是晚上7點以後不要進食。」
二是腎陽虛者也會出現睡眠問題。《類證治裁·不寐》中說：「陽氣自動而之靜，則寐；陽氣自靜而之動，則寤。不寐者病在陽而不交陰也。」人體有陰陽，陽由動轉靜，就會進入睡眠狀態。但腎陽虛者，入夜後陽氣無法入靜，因此難以入睡。有些人不僅失眠多夢，還會整夜無法入睡，影響第二天的精力。
三是情志問題。「肝膽犯胃。肝屬木，脾屬土，人生氣的時候，我們稱為『木克土』，會直接影響脾胃功能。」王國龍說，有的人把氣發出來還好一些，就怕在心裡憋著，對身體的損害更大。很多癌症，包括婦科疾病，都與情志不暢有關。
這次山火災難，給洛杉磯地區眾多居民造成種種壓力，甚至徹夜難眠，即是「情志」因素所致。
王國龍表示，從中醫角度看，睡眠不好還有其它原因，其治療也有很多方法，針灸就是其中之一。外祖父曾告訴他，治療失眠，可以針灸「神門三陰加百會」。王國龍本人在實踐中幾乎屢試不爽，二十多歲時就曾用此法治好一名備受失眠困擾的年輕女患者，讓對方當晚就睡個好覺。
其次，在日常生活習慣方面，睡前兩小時內不刷手機，可顯著改善睡眠質量。手機輻射已被世界衛生組織列入2B類致癌物範疇；同時，夜晚看手機也會減少深度睡眠時間。他也建議晚上吃些清淡、易消化的東西，不要到了該休眠的時候，胃部還在忙著「工作」。
第三，王國龍建議，出現失眠症狀者嘗試在睡前花半小時站樁。他本人曾因晚上進食、加上比賽精神壓力大，到了深夜2、3點鐘還睡不著。一個修煉法輪功的朋友建議他嘗試站樁。當晚，他就試了一下自己所學武術中「太極梅花樁」的高馬步站樁姿勢，沒想到效果非常好：站了半小時，第二天朋友到門前喊他，他才從睡夢中醒來。
他說站梅花樁的時候，要虛靈頂勁，氣沉丹田，保持百會穴和會陰穴在上下一條線，感覺像坐在凳子上；腳部五趾抓地，雙手在身前相對成環抱狀，呼吸均勻，不要胡思亂想，腳尖和膝蓋向前；不要站得很低，兩腿微屈、感覺舒適即可。
「百練不如一站。我那天睡得很沉。」王國龍說，次日他醒來後感到精力特別充沛，心情也非常好，「我體會到了站樁的好處」。
最後，他建議失眠者就寢前用熱水泡腳。足部有人體的六條經脈通過。做好足部保暖，有益於人體新陳代謝，可幫助人儘快進入睡眠狀態。◇
