【2025年01月28日訊】（記者徐曼沅洛杉磯報導）隨著後疫情時代的人際互動模式快速轉變，政治大學南加州校友會於1月25日（週六）下午，在洛杉磯華僑文教服務中心舉辦了「AI世代的人際新篇章」專題講座。
主辦方邀請擁有超過20年執業經驗的心理諮詢師張欣如，分享如何面對科技與生活交織下的人際挑戰。張欣如表示，目前全球有逾3億人使用線上約會平台，其中年輕世代高達57%，然而，對科技的過度依賴往往導致內心空虛與人際疏離。
講座結合理論與實作，透過深呼吸練習、「5C溝通原則」以及「GLAD正念方法」等方法，幫助與會者增強人際互動技巧，現場吸引了眾多民眾參與。
現代人的耐心挑戰與科技依賴
「現代人越來越缺乏耐心，一旦人際關係出現問題，便急於從網路上尋找替代，甚至迅速轉向下一段關係。」張欣如以深呼吸練習開場，帶領學員進行正念覺察，隨後介紹她精心歸納的「5C溝通原則」，分別為清楚（Clear）、簡潔（Concise）、具體（Concrete）、好奇（Curious）及同情（Compassionate）。她透過互動遊戲，幫助學員理解這些原則如何應用於日常生活。
她幽默地分享觀察：「15年前我問來訪者誰是摯友，大家至少能說出三個名字；10年前，有人說Google是最好的朋友；現在，有些人甚至把ChatGPT當作諮商對象。」
針對疫情後與AI崛起帶來的人際關係挑戰，張欣如介紹了「GLAD正念方法」，透過感恩（Gratitude）、學習（Learning）、成就（Achievement）及愉悅（Delight）四個步驟，幫助緩解負面情緒，提升內在平衡感。張欣如發現不少現代人與網路遊戲中的朋友更親密，甚至超過現實中的人際關係，她認為這是值得深思的現象。
實作與互動促進人際覺察
講座中特別設計了多個互動環節，包括小組練習與趣味遊戲，讓參與者透過實地體驗不同的溝通模式與傾聽技巧。張欣如並結合自身多年經驗，深入解釋負面情緒對身心健康的影響，同時示範如何改善肢體語言、語氣與表達方式，以提升溝通效果。「當情緒緊張時，暫停並進行深呼吸，不僅有助平復心情，更能避免衝動反應，這是維繫良好人際關係的重要技巧。」張欣如說。
本次講座由校友會副會長陳宣瑋策劃。她表示，疫情後，許多人在人際互動上變得生疏，此次活動旨在透過系統化的學習工具與專業知識，幫助大家適應快速變化的生活環境。會長張芊郁則補充，隨著社群媒體與網路溝通的普及，實體互動逐漸被弱化。「我們希望透過這次講座，幫助大家重新建立面對面互動的信心與技巧」。
此外，考量到今年初加州野火災害對民眾心理造成的影響，講座特別增設了相關主題，提供針對性建議與心靈撫慰的技巧，幫助參與者釋放壓力、找回生活平衡。
此次活動獲得與會者一致好評，大家不僅收穫了人際互動的新知識，還深刻體驗了正念練習帶來的平靜與力量。◇
