【2025年05月23日訊】（記者吳瑞昌綜合報導）「洗澡」已成多數現代人每天會進行一次的重要清潔事項，但專家表示，許多人的洗澡順序可能不正確。因此，專家提供正確的洗澡順序和清潔動作，幫助提升人體清潔效果，同時避免污垢和清潔劑殘留皮膚。
洗澡對身體有很多好處，包括去除皮膚表面的污垢、汗水和死皮細胞，且還有減少細菌和病毒，降低感染的好處。此外，洗澡可以幫助緩解壓力，改善整體心理健康。
不過，英國沐浴露公司「原始來源」（Original Source）的專家指出，近80%的民眾搞錯洗澡順序。正確的順序是，先淋濕頭髮，再用洗髮精清潔頭皮，最後再使用護髮素保養頭髮。專家強調，只有在解決了頭髮問題後，再清洗身體，才能避免頭髮清潔劑殘留在皮膚上，使皮膚受到傷害。
該公司詢問了2,000名英國人的淋浴習慣。結果顯示，44%的英國人會先使用沐浴露清潔身體，再用洗髮精和護髮素；7%的人先使用沐浴露，然後再使用護髮素，最後使用洗髮精。
只有22%的人會依次選擇洗髮精、沐浴露和護髮素，8%的人會先使用護髮素，然後是洗髮精，然後是沐浴露，5%的人會先使用護髮素，然後是沐浴露，然後是洗髮精。
看似微小的順序錯誤，卻可能影響清潔效果。該公司的專家解釋，「先清洗頭髮可去除殘留產品和油脂，避免沐浴露塗抹時混雜髮部清潔劑。否則各種清潔產品，有機會殘留在皮膚上並刺激皮膚。
專家教你如何正確清潔頭髮、臉部和身體
北卡羅來納州國條健奈（Kenna Kunijo）沙龍的髮型師、兼共同擁有者勞倫國城（Lauren Kunijo），在接受全球知名美容美妝雜誌《Allure》採訪時的建議是，沐浴前最好趁頭髮乾燥時梳頭，以去除頭髮上的堆積物和碎屑。
當您準備好淋浴時，注意水溫很重要。對此，Instagram擁有150萬粉絲的匹茲堡認證皮膚科醫生林賽‧祖布里茨基（Lindsey Zubritsky）博士則表示，使用過熱的水會導致頭皮和皮膚乾燥或發炎，建議將淋浴溫度設定為溫熱。
她強調，「重要的是在完成洗髮程序之前，不要洗臉或清洗身體。」以免洗髮精和護髮素殘留在臉上或身體上，導致毛孔出現堵塞或皮膚爆痘（痤瘡）的情況。
祖布里茨基醫生還建議，淋浴時皮膚護理也很重要，每週去角質最多1至2次，應避免過度去角質而損害皮膚屏障。若皮膚屬於乾燥或敏感類型，可以使用較溫和的去角質劑（乙醇酸、水楊酸或乳酸）去掉死皮細胞，使皮膚變得光滑以降低剃刀刮傷的風險。
祖布里茨基醫生認為，不要害怕洗臉的雙重清潔，反而是先用油性清潔劑清洗臉部，最後用水性清潔劑清洗，可以避免臉部經常出現堵塞毛孔和痤瘡的問題。
對於淋浴方面，紐約市委員會認證的皮膚科醫生米歇爾‧亨利（Michelle Henry）則提出看法。她表示，「長時間淋浴後需立即保濕，以保持皮膚的水分平衡，使皮膚變得更柔軟、更有彈性。」
她還補充道，長時間的淋浴或泡澡會帶走皮膚的天然油脂，使皮膚變得乾燥且容易受到外界的刺激。這邊可以選擇含有乳木果油或透明質酸的保濕產品，進行皮膚的保濕動作。
另外，一些人為了讓自己更加乾淨或舒服，會選擇增長淋浴或洗澡時間。據英國薩里大學（University of Surrey）2024年公布一項關於英國人平均淋浴時長的研究報告。
他們在該大學290個淋浴間裝上感測器，在39週內共收集到了86,000次淋浴紀錄和使用440萬公升熱水，而全體師生的平均淋浴時間為6.7分鐘，50%的淋浴時間介於3.3至8.8分鐘，僅少數人洗澡30至60分鐘。
研究人員指出，對於一般大眾來說，淋浴的時間可能更長。該校的沃克教授在X平台（推特）上表示，「薩里大學的學生洗澡的時間比很多人短一些，我們測量英國公共場所的淋浴時間平均為10.8分鐘。」
他建議，人們可以縮短淋浴時間，以免浪費寶貴的水資源和消耗大量能源。
專家認為選對清潔用品的重要
維克森林大學醫學博士、成人和兒童皮膚病學醫師大衛‧卡普蘭（David Kaplan）曾在部落格文章中提到正確的沐浴習慣。他認為，這樣能避免皮膚出現問題，還能防止原本罹患濕疹、痤瘡和牛皮癬疾病的人，出現持續惡化的情況。
他提到，濕疹患者應該避免使用熱水和刺激性肥皂，加劇如搔癢、發紅和乾燥等不適的症狀。相反，他們應該使用溫水、溫和的清潔劑，並在沐浴後立即保濕。
卡普蘭博士還提到皮膚容易長粉刺或長痘的人，可以使用不含油的非致粉刺清潔劑和保濕劑，防止堵塞毛孔和刺激粉刺增長。他還提醒擁有這種狀況的人，應避免過度擦洗刺激痤瘡病變。
最後卡普蘭博士表示，牛皮癬患者應使用溫水和不含香料或染料的清潔劑，在洗澡水中添加礦物油、沐浴油或燕麥片，以舒緩皮膚不適和減少脫屑的狀況，同時還要避免熱水和過度擦洗，因為這會加重牛皮癬的症狀。
