【2025年08月09日訊】（記者夏雨綜合報導）很多人搭機旅行時，在興奮之餘也會感到焦慮，畢竟從家裡到登上飛機，在飛機上度過幾個甚至十幾個小時並非輕鬆的經歷。如果飛行途中可以吃一些可口的零食或小吃，會給整個旅途帶來一些趣味。
一名堅持地中海飲食的營養師在「商業內幕」上刊文，介紹一些機場出售的零食小吃，可以讓旅途更加輕鬆又健康。
營養師表示，機場出售的零食並非日常飲食，也並不完全符合地中海飲食，因爲地中海飲食傾向於避免加工食品。但這名營養師認爲，她選擇的機場零食比隨處可見的薯片和餅乾更符合地中海飲食。
大多數機場，尤其是美國各地機場，往往會在機場便利店出售各種各樣的食物。以下是這名營養師介紹的她會在機場購買的幾種零食小吃。
1.香蒜醬意麵碗（pesto pasta）
農夫冰箱（Farmer’s Fridge）是一款銷售新鮮食品的冷藏自動售貨機，在近20個美國機場（以及其他一些地方）都有此類販賣機。
營養師表示，如果在旅途中需要一些營養豐富的食物，去農夫冰箱購買絕對是首選。「我喜歡這些食物新鮮可口，方便食用。我最喜歡的是香蒜醬意麵碗，它採用典型的地中海食材製成，例如蔬菜和橄欖油。」
2.腰果
堅果是地中海飲食的主要組成部分，也是植物蛋白的良好來源。
這名營養師推薦腰果，特別是Sahale Snacks品牌的石榴香草腰果（pomegranate-vanilla cashews），濃郁的堅果味與酸甜的石榴味和芬芳的馬達加斯加香草完美搭配，令人在旅途中保持能量和快樂。
3.Olipop氣泡水
Olipop是一款富含植物纖維的益生元汽水，是一種清爽提神、有益於腸道的傳統軟飲料替代品。
這款汽水不含大量的添加糖，Culture Pop和Poppi其它品牌也生產類似汽水。
4.爆米花
爆米花是一種全穀物，地中海飲食的最愛，它富含膳食纖維，有助於消化。
營養師推薦Lesser Evil的喜馬拉雅黃金爆米花（Himalayan Gold popcorn）。
5.橄欖
橄欖美味又方便，可為一天補充健康脂肪。橄欖濃郁的鹹味既令人滿足又清爽，是旅途中快速享用的絕佳選擇。
6.Undercover巧克力藜麥脆片（chocolate quinoa crisps）
如果想吃甜食，Undercover品牌藜麥脆片是在機場不錯的零食之一，不會加太多糖。
這款零食由酥脆的藜麥製成，外面裹著濃郁的巧克力和其它調味料。它提供了令人滿足的酥脆口感，並富含全穀物、蛋白質和膳食纖維。藜麥片、藜麥棒或藜麥薯片也是替代品。
7.Harvest Snaps烤豌豆脆條（Harvest Snaps baked pea snacks）
這款零食由青豌豆製成，富含膳食纖維和蛋白質，令人在長途旅行中保持飽腹感和能量。由於它們是烤制而不是油炸，所以比普通薯片感覺更清淡。
