【2023年09月30日訊】文：加利福尼亞社區合作夥伴與戰略傳播辦公室新聞秘書Ashley Williams
我一直喜愛夏天，但今年對我來說感覺有所不同。我懷著寶寶之時，加州卻正在經受著創紀錄的高溫天氣。
作為首次懷孕的準媽媽，酷暑對我來說有了新的意義。我逐漸了解到，在酷暑天氣中，我面臨著更大的風險。而現在，除了為迎接我的第一個孩子做正常準備之外，我每天都在思考要如何最好地保護自己不斷壯大的家庭。
懷孕期間保持健康可能會很具挑戰性，而更炎熱的天氣又是一件需要額外擔心的事情。有時我們忘記了懷孕的人更容易受到酷暑影響，因為懷孕會干擾身體在溫度突然變化時的調節能力。
知道懷孕期間要如何應對酷暑可能會很困難，並且對我來說也確實是如此。感到過熱後，我發現自己需要更長的時間才能涼快下來。然而，我找到了應對這些變化的方法，並制定了計畫來保證自己的健康。
我從做出各種調整開始，來滿足日益成長的孩子的需求。現在，我格外關注天氣預報和高溫警告。當我外出時，你可以看到我待在陰涼處並身著寬鬆、輕便的衣服。
我在一天中較涼爽的時段散步——通常是早晨，或者在有空調的場所鍛煉，或者注重選擇舒適和安全的地方——比如家中客廳。我和我的配偶都確保自己了解熱衰竭的症狀，其中包括：大量出汗、虛弱、頭暈、噁心和頭痛。
有人陪伴並能幫助察覺熱病的跡象是很有幫助的。最後，為了幫助預防熱病症狀，我總是隨身攜帶一瓶水來保持水分攝入充足，還有一塊濕毛巾來迅速降溫。
當我期待著迎接我的孩子降臨到這個世界，並成為一名母親之時，我也積極地去學習以更好了解酷暑對嬰幼兒的影響——尤其是0-4歲的孩子。
懷孕後，我了解到嬰兒和幼兒的出汗方式不同於成人，所以自我降溫能力較低。由於嬰兒無法告訴我們他們為什麼不舒服，所以我有責任密切注意熱病症狀。應注意觀察的幼兒熱病症狀包括：尿量減少、哭泣時沒有眼淚、口乾或口黏、躁怒和疲勞。
我也明白了對車輛安全需要格外警惕。了解到停泊車內的溫度，可以在幾分鐘內升高近二十度後，我就決定絕對不能讓我的孩子獨自留在車裡，哪怕只是短暫停車，並窗戶微開。這個險絕對不值得冒。
我認識到隨著孩子的成長，我需要繼續保持警覺，並做一名積極參與孩子生活的家長。但是，在育兒的道路上我也不是單槍匹馬。孩子成長需要很多人的支持，其中就包括孩子未來的醫生、老師和教練。通過了解應對酷暑的所有策略，並將它們融入到孩子和我自己的日常生活中，我就可以幫助確保孩子有一個均衡發展的安全環境。
現實是：酷暑正在變得更加常見。因此，每個人都必須了解如何評估自己患熱相關疾病的風險，並採取適當的措施，為自己和家人更好地預防酷暑。以我的個人經歷為鑒，準媽媽和有幼兒的家庭必須時刻保持警覺。
我強烈鼓勵所有人都去訪問HeatReadyCA.com（該網站提供12種語言版本），以創建一個適合他們的獨特需求的個性化酷暑應對方案，並為我們自己和易受酷暑影響的親人們，營造一個更安全的環境。齊心協力，我們就可以打造一個能夠抵禦高溫的健康社區。◇
