【2024年09月10日訊】（記者李梅綜合報導）儘管已進入9月，但南加州卻迎來持續近一週的高溫，網站「heatreadyca.com」給出三大防暑措施幫助人們安全度過酷暑，這些也是政府部門推薦的方法。
第一，保持涼爽，避免長時間待在戶外直射陽光；儘量待在空調空間中，將家裡空調溫度設置在華氏75-80度之間，或者去當地圖書館、購物中心和社區中心納涼。加州各縣都設置了納涼中心（Cooling Certer），具體情況可去County Cooling Centers and Resources | Cal OES News查詢。
如果您待在家裡，可拉上百葉窗或窗簾，避免陽光直接射入；穿上寬鬆、淺色和輕便衣服；也可用冷水浸濕的毛巾放在脖子後面降溫，或者洗個涼水澡來降低體溫。
第二，保持體內充足的水分。在高溫天氣下，請全天小口喝水，還可考慮補充一些運動飲料，但應避免攝入咖啡因和酒精，它們可能導致您脫水。
第三，關注家人和朋友，讓他們同時也關注您。
老人防暑
老年人更容易受到高溫天氣的影響，因為他們不像年輕人那樣容易適應突然的溫度變化；有的人可能患有慢性病，或者服用的藥物會影響對體溫或出汗能力的控制。
老人應制定一個個性化的計劃，準備好緊急用品，注意特別天氣和溫度的變化。人們應瞭解高溫下老人可能會出現的症狀，如大量出汗、虛弱、頭暈、噁心和頭痛，嚴重的還包括發燒、神智不清和失去意識等症狀。
慢性病患者
一些慢性病患者要特別小心，極端高溫會增加心臟病、哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD）發作的風險；還會給腎臟帶來額外負擔，使患者更難以過濾體內廢物和液體；而且使糖尿病人難以調節血糖水平，增加糖尿病酮症酸中毒等併發症的風險；高溫也可能使罹患多發性硬化症（MS）和帕金森病等神經系統疾病的人的症狀惡化。
極端高溫還會加劇患有抑鬱/焦慮症者的症狀，隨著極端高溫持續時間和嚴重程度的增加，患者會感到他們憤怒、悲傷、壓力和焦慮的程度在增加，家人或護理人員應採取預防措施。
兒童防暑
父母和看護者應小心謹慎，兒童在高溫下可能會出現脫水、熱痙攣和熱衰竭，並且呼吸系統和皮膚的疾病也會增加。切勿讓孩子獨自留在停放的車內，因為即使車窗開著，車內溫度也會在10分鐘內上升近20華氏度。
嬰兒和兒童不會像成人那樣出汗，他們的自體降溫能力較差。可塗抹SPF15以上的防曬霜，注意兒童戶外活動的時間；應減輕任何持續超過15分鐘的體育活動強度，中間要有休息時間；或者帶孩子去泳池游泳。如果孩子感到太熱，可在前額或後頸處冷敷，以幫助降低體溫。
戶外工作者
加州的許多行業如農業、建築業和其它戶外工作行業的人們有權在工作中避免高溫的危害。您的雇主應提供關於中暑症狀和防暑的培訓，如果您出現任何頭痛、頭暈、噁心和精神錯亂等的症狀，請立即就醫。
如果有人出現中暑症狀，可將他移至涼爽處、鬆開衣服、小口喝水、使用冷毛巾或冷水浴降低體溫，並撥打911求助。◇
