【2025年03月16日訊】（記者陳俊村報導）人們的嗓子會隨著老化而發生改變，所以年輕與年老時說話或唱歌的聲音肯定不同。但有些歌手卻能在幾十年的時間裡保持好的歌喉或嗓音，似乎沒有受到老化的影響。這是否需要特別的保養呢？現在來看看專家怎麼說。
據英國《每日快報》報導，當你經由氣管呼氣時，空氣會穿過你的喉頭。喉頭控制著中間連接成V形的兩個皮瓣（稱為聲帶），它們會像窗簾一樣打開和關閉並振動發聲。
與此同時，周圍的肌肉也會調節聲帶的長度和張力，以調整音高。而舌頭、牙齒和嘴唇會協助將這種聲音提煉成我們能識別為單字的語音。
隨著人體的老化，人們口中發出的聲音可能從中年開始出現變化，因為控制聲帶的肌肉開始變薄，而且變得比較鬆弛和不穩定。
所幸有方法可以幫助人們增加聲音的強度，讓聲音聽起來比較年輕，就像藉由運動鍛鍊肌肉一樣。高齡84歲的英國歌手瓊斯（Tom Jones）就是一個活生生的例子。
瓊斯最近在接受訪問時表示，當你的年齡越大時，你越難控制你的聲帶。但他通過不斷的鍛鍊來維持嗓音，直到現在都還能持續表演。
英國著名耳鼻喉科醫生科斯特洛（Declan Costello）解釋說，人的聲帶必須靠攏和接近，這樣才能振動並發出清晰和清脆的聲音。如果它們無法完全密合，這意味著空氣可以逸出，使聲音聽起來帶有呼吸聲，而且音量不會那麼大。
他說，即便你不是歌手，你也可以運用一些方法來避免自己的聲音老化，如以下所述：
一名男子在唱歌。（Shutterstock）
●多喝水 少喝咖啡
聲帶必須保持濕潤，才能良好地振動並發出響亮和清晰的聲音，所以要多喝水，而且少喝咖啡。
科斯特洛說：「大量的水可以確保你產生的黏液又好又稀，而且能很好地潤滑聲帶。但不要喝喝太多咖啡，因為（咖啡中的）咖啡因是一種利尿劑，最終可能會讓你的聲帶變得乾燥。」
●在洗澡時唱歌
由於迴聲室效應，你在淋浴時唱歌會比較好聽，而且可以讓你的聲音聽起來更年輕。這是因為唱歌時音調的變化可以保持聲帶肌肉的強壯和協調。這也是專業歌手說話的聲音往往聽起來比較年輕的原因。
科斯特洛說，洗澡時在蒸汽中呼吸也是滋潤聲帶，使其正常運作的好方法。
●少吃辛辣食物 不要吸菸
吃辛辣食物很容易使胃酸逆流，即便是一小滴胃酸上升到喉嚨後方附近也足以使聲帶變得乾燥和發炎，進而使聲音變得沙啞。而吸菸也會產生相同的作用。
保持聲帶肌肉強健的方法之一是加入合唱團或讀書小組，或是每天聊天。如果你有孫子，你可以大聲朗讀給他們聽。
辛辣食物少吃為妙。（Shutterstock）
●定期檢查牙齒
當你的牙齒脫落時，你的下顎骨會開始萎縮，使你的嘴巴向內塌陷。這會使你的口腔變小，也使聲音迴響的空間變小，進而使言語表達變得比較困難。因此，你應該定期看牙醫。
●年長女性可以考慮荷爾蒙替代療法
女性荷爾蒙，例如雌激素（oestrogen），可以讓聲帶保持潤滑，使女性的聲音聽起來更年輕。但這些荷爾蒙的分泌在更年期期間會開始下降，進而使聲帶變得乾燥，甚至降低音調。
在《更年期》（Menopause）期刊發表的一項研究顯示，46%的女性注意到生活改變後的變化，包括歌聲比較低沉、聲音比較沙啞。
科斯特洛說，如果這真的影響你的聲音，而且你還有其它更年期症狀，你可以考慮採取荷爾蒙替代療法（HRT）。
如果你嘗試增強聲音強度，但聽起來仍然微弱，你還有嗓音提升（voice lift）這種選項，也就是動手術使聲音再次變得有活力。這包括經由喉嚨或頸部前部注射填充劑來使聲帶變得豐滿。
責任編輯：茉莉
