繁忙的生活，勞碌的工作，孩子的教育，家人的健康，老人的福利，各種證件、手續的辦理……繁雜的事務，是否讓您頻添煩惱？「灣區生活資訊」欄目，為您提供優質、實用的資訊，讓您和家人的灣區生活更加便利。
01
聖荷西園藝大師原生入口花園導覽
聖荷西園藝大師原生入口花園導覽（Guided Tours of the Master Gardeners Native Entrance Gardens）活動，結合導覽與展示，邀請參與者探索馬夏爾·考特爾公園（Martial Cottle Park）的原生入口花園，認識原生植物並參與成長中的原生花園之旅（GNGT）。
活動亮點：
▪ 四場半小時步行導覽（10:30、12:00、1:30、3:00）；
▪ 6小時供自由參觀，欣賞盛開的原生植物；
▪ 現場販售植物，並提供專業建議。
溫馨提示：建議參與者穿著適合戶外活動服裝。
主辦方：加州大學聖克拉拉縣園藝大師
時間：4月12日（星期六）上午10點～下午4點
地點：Martial Cottle Park – Native Entrance Gardens, 5283 Snell Ave, San Jose, CA 95136
詳情：https://tinyurl.com/mpvt32ee
費用：免費
02
舊金山滿月漫步：波浪琴與美術宮
舊金山滿月漫步活動（Full Moon Hike: The Wave Organ & Palace of Fine Arts），沿舊金山海濱夜遊美術宮與波浪琴，輕鬆又浪漫，與親友共度週末。
活動亮點：
▪ 月下漫步，盡賞舊金山城市夜景；
▪ 途經水上公園、梅森堡等美景，風景優美輕鬆；
▪ 提供點心與水，讓旅程更舒適放鬆;
▪ 活力主持人助興，與朋友開啟週末樂趣。
溫馨提示：
▪ 水邊較涼，建議參與者穿著保暖衣物與舒適步行鞋；
▪ 請自備手電筒，活動需提前報名。
時間：4月13日（星期日）下午7點
地點：Club Urban Diversion Adventures , 1329 Columbus Ave, San Francisco
詳情：https://tinyurl.com/j4z8jpt7
費用：0～$8
03
丹維爾兔子訓練營木偶劇
丹維爾警察局（Danville CA Police Department）與圖書館之友聯合舉辦木偶劇與互動活動（Cocoa with the Cops），適合全家參與，還能與警察聊聊天、拿貼紙。
活動亮點：
▪ 木偶藝術劇團表演有趣的兔子訓練營木偶劇；
▪ 享受熱可可時光，氛圍溫馨；
▪ 親子同樂，與警察親密互動。
溫馨提示：表演後戶外品嚐可可，建議帶孩子準備問題，互動更開心。
時間：4月15日（星期二）下午4點～5點
地點：Danville Library, 400 Front St, Danville, CA
詳情：https://tinyurl.com/y8w8h4u6
費用：免費
04
聖荷西侏儒摔角全明星賽
年度盛大摔角活動——聖荷西侏儒摔角全明星賽（Midget Wrestling All * Stars @La Ceiba “The Shortest Fight of Them All”），帶來精彩對決。
活動亮點：
▪ 侏儒摔角手展現力量與技巧，爭奪冠軍；
▪ 提供擂台邊VIP、一般入場及團體折扣票多種選擇；
▪ 可提前90分鐘入場，近距離感受現場氣氛；
▪ 購買時，輸入折扣碼「THEMOREYOUKNOW」，可享15%折扣。
溫馨提示：建議早購票以免售罄，適合12歲以上。
時間：4月23日（星期三）晚上7點半～9點半（晚6點開門）
地點：1161 S King Rd, San Jose, CA
詳情：https://tinyurl.com/yj7hdt9h
費用：$33.82～$135.17
05
聖荷西西風免費電影之夜
西風汽車電影院帶來免費戶外電影夜（FREE MOVIE NIGHT），多部熱片上映，參與者可盡享星空電影、美食、音樂與娛樂。
活動亮點：
▪ 放映《柏靈頓熊在秘魯》等6部熱門電影；
▪ 現場音樂表演和充氣城堡等兒童娛樂設施；
▪ 玉米片整晚僅需2美元（$2 nachos）。
溫馨提示：建議早到入場，保持場地清潔。
時間：4月24日（星期四）下午6點開門，晚上8點放映
地點：3630 Hillcap Ave, San Jose, CA
詳情：https://tinyurl.com/53j3dtvs
費用：免費入場，小吃和部分娛樂設施收費
06
核桃溪學前藝術快閃活動
社區藝術中心主辦的專為0-5歲幼童及其家庭設計的幼兒創意派對——核桃溪學前藝術快閃活動（Preschool Art Pop-Up），免費開啟想像力，參與者體驗多種實踐創意活動。
活動亮點：包括泡泡和顏料藝術、臉部彩繪、黏液感官桌、串珠、花朵氣球DIY，帶來視覺與互動享受。
溫馨提示：戶外草地活動，建議參與者穿著輕便衣服。
時間：4月26日（星期六）上午9點半～11點半
地點：Civic Park (on the grass), 1395 Civic Drive, Walnut Creek, CA
詳情：https://tinyurl.com/mr2e6knt
費用：免費
07
普萊森特希爾修補匠和思想家派對
普萊森特希爾修補匠和思想家派對（Tinkers & Thinkers Launch Party 2025），通過S.T.E.A.M.（科學、技術、工程、藝術、數學）主題激發學習與創造力。
活動亮點：
▪ 自製火箭並發射，體驗動手樂趣；
▪ 領取修補匠盒子，啟發太陽能項目創作與互動學習。
溫馨提示：戶外公園發射火箭，建議穿著戶外活動服裝。
時間：4月26日（星期六）中午12點～下午3點
地點：147 Gregory Ln, Pleasant Hill, CA
詳情：https://tinyurl.com/yfbnxv6f
費用：免費
08
舊金山納帕谷城堡皇家葡萄酒晚會
舊金山納帕谷城堡皇家葡萄酒晚會（Crown & Cabernet: A Regal Wine Soiree at a Napa Valley Castle），在納帕谷愛之城堡（Castello di Amorosa），成人專屬葡萄酒之旅，漫步中世紀風情，品酒賞景。
活動亮點：
▪ 品嚐五款精選葡萄酒，專業葡萄酒專家導覽城堡；
▪ 享用輕食野餐，沉浸中世紀皇室氛圍。
溫馨提示：天氣多變，建議準備保暖衣物和飲用水。
時間：4月26日（星期六）中午12點15
地點：1329 Columbus Ave, San Francisco
詳情：https://tinyurl.com/3fzrh2rs
費用：免費
09
聖荷西春季花園展
加州大學聖克拉拉縣園藝大師主辦的年度春季盛會（Spring Garden Fair），結合植物銷售與教育，歡迎園藝愛好者參與。
活動亮點：
▪ 多樣植物銷售，教育講座，增進園藝知識；
▪ 在馬夏爾·科特爾公園（Martial Cottle Park）舉辦，環境優美。
溫馨提示：建議攜帶雨具或防曬用品。
時間：4月26日（星期六）上午9點～下午2點（時長5小時）
地點：Martial Cottle Park, 5283 Snell Ave, San Jose, CA
詳情：https://tinyurl.com/yj8dcjae
費用：免費
10
舊金山春季自助採摘櫻桃與野餐活動
舊金山春季自助櫻桃採摘與野餐活動（Spring Cherry Picking Picnic! U-Pick!），邀請大家在果園採摘新鮮櫻桃，享受農場野餐與甜美櫻桃點心，與朋友迎接夏日好心情。
活動亮點：
▪ 親手採摘成熟櫻桃，體驗收穫樂趣；
▪ 享用農場野餐，感受戶外用餐氛圍；
▪ 品嚐新鮮櫻桃點心，增添夏日甜蜜風味。
溫馨提示：主辦方提供採摘桶，建議自備籃子拍美照，攜帶防曬用品與水，需提前報名。
時間：5月31日（星期六）上午10點半
地點：1329 Columbus Ave, San Francisco
詳情：https://tinyurl.com/y3yayrdx
費用：$14～$19
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活動截止日期：4月30日
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流感危害心肺 中西醫師分享預防與治療妙招
感染流感不只是發燒咳嗽，還可能傷害心肺，甚至致命。今年流感季到3月仍未結束，美國CDC數據顯示，截至3月8日，已有4100萬人染病，54萬人住院，2.3萬人死亡。以下是中西醫專家對流感危害與防治的建議。
① 呼吸衰竭風險大增
流感併發症不容小覷。2024年《科學報告》研究顯示，9.9%的羅馬尼亞流感患者出現急性呼吸衰竭。老年人風險高8.9倍，慢性病患者風險隨疾病數增加（1種7倍，3種11.5倍），症狀超3天才就醫，風險增2.4倍。慢性肺病、心血管病、癌症和肥胖是主要危險因素。乙型流感呼吸衰竭風險比甲型低一半，但若合併呼吸道合胞病毒，風險增至3.1倍。
② 心臟病發危機
流感還可能引發心肌梗塞和心衰。《新英格蘭醫學雜誌》研究發現，感染流感後一周內，心肌梗塞風險增6.16倍，未有心臟病史者更高達16.6倍。心臟科醫師劉中平解釋，心臟病藥物對於流感引起的心血管疾病有一定的保護作用。他提醒患者切勿自行停用心血管藥，感冒可能心跳加速、血壓升高，心臟病、高血壓藥物與撲熱息痛可安全搭配使用。
③ 心衰患者死亡率上升
2019年《美國心臟病學會雜誌》研究顯示，美國800萬心衰住院患者中，5萬多人染流感，死亡率6.2%（未染者5.4%），急性腎損傷比例30.3%（未染者28.7%），透析需求也更高（2.4% vs 1.8%）。
④ 抗病毒藥減重症
醫學專家楊景端建議，流感季警惕多病毒併發，老年人與慢性病患者尤需防範肺炎。感染48小時內服奧司他韋，可顯著減少住院風險，且可顯著縮短住院時間，出院率增50%。
⑤ 中藥提升免疫力
楊景端推薦中藥黃耆、黨參及玉屏風散（黃耆、防風、白朮組成）預防流感，研究證實其能增強免疫、抑發炎，但務必諮詢中醫師根據個人體質調整劑量。
⑥ 保暖預防有妙招
中醫師陳文戎建議，易咳嗽、鼻塞者常戴圍巾保暖，減少病毒入侵。高危人群應飲食均衡、少吃寒涼食物、保持好睡眠，避免慢性發炎。
流感來勢洶洶，及早預防與治療是關鍵，快跟著專家建議守護健康吧！
詳情：https://tinyurl.com/37upb6jz
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春季過敏源於體質 簡單調整緩解不適
春天對過敏體質的人來說可能是最難熬的季節。本文從四維醫學角度，解析春季哮喘與過敏的成因，並提供實用改善方法，讓你輕鬆應對。
① 結構層面：體質影響過敏
不同人群的過敏原因不同。兒童氣道窄，易受刺激阻塞；成人多有慢性炎症；高壓力者因久坐緊張，胸椎壓迫、橫膈膜緊繃，增加哮喘風險。
② 生化層面：補營養降過敏
▪ 甲基化不足
甲基化影響免疫與組織胺水平，低時易過敏。補充B9（葉酸）、B12、膽鹼、鋅，少吃高組織胺食物（如紅酒、發酵品）。
▪ 吡咯尿症
缺B6與鋅易引發過敏、哮喘，症狀包括皮膚乾、焦慮。補B6、鋅、鎂、Omega-3有助改善。
▪ 抗炎食物
洋蔥、蘋果含槲皮素，天然抗組織胺。
薑黃素加黑胡椒，抑肺部炎症。
維他命C增強免疫，巴西堅果硒抗氧化，維他命D（蘑菇、魚肝油）減炎症。
Omega-3（深海魚油、亞麻籽）增肺彈性，鎂（堅果、香蕉）鬆支氣管。
③ 能量層面：腸肺相連
中醫認為肺與大腸相關，腸道菌群失調易引過敏。改善方法：多吃纖維（綠蔬、洋蔥）、益生菌，少糖減炎症。
體質偏寒（陽虛）易積痰、咳嗽；偏熱（陰虛）氣道乾炎，加劇過敏。陰陽平衡是關鍵。
④ 精神層面：情緒影響肺
中醫說「悲傷肺」，長期悲傷削弱肺氣，增過敏風險。建議：
▪ 寫日記、藝術療法、冥想釋放情緒，重新看待得失。
▪ 「四七八呼吸法」（吸4秒、憋7秒、呼8秒）減壓。
▪ 薰衣草、尤加利精油舒緩心情。
▪ 針灸、按摩調經絡，改善情緒與肺健康。
過敏根源在體質，從飲食、情緒到生活習慣調整，就能有效改善。
詳情：https://tinyurl.com/33kw7c5f
