繁忙的生活，勞碌的工作，孩子的教育，家人的健康，老人的福利，各種證件、手續的辦理……繁雜的事務，是否讓您頻添煩惱？「灣區生活資訊」欄目，為您提供優質、實用的資訊，讓您和家人的灣區生活更加便利。
01
山景城黃凱荺古箏獨奏《邊境之外的回聲》
黃凱荺（Winnie Wong）主辦的古箏獨奏音樂會（Winnie Wong Guzheng Solo Performance “Echoes Beyond the Border”），以兩把古箏編織《邊境之外的回聲》，在山景城公共圖書館帶來一小時沉浸式音樂之旅。她的獨奏將離別、跨越與反思的情感化為悠揚琴音，觸動心弦。
活動亮點：
▪ 創新雙古箏演奏，交織春日色彩與深邃情感；
▪ 免費入場，適合各年齡層的音樂愛好者；
▪ 黃凱荺親自獻藝，展現國際級古箏魅力；
▪ 圖書館場地溫馨，氛圍親切。
溫馨提示：座位有限，建議提前註冊；活動僅一小時，建議提前到場。
時間：5月31日（星期六）下午2點～3點
地點：Mountain View Public Library – 1st Floor Program Room, 585 Franklin Street, Mountain View, CA
詳情：https://tinyurl.com/5542f78e
費用：免費，停車免費
02
聖荷西拉丁舞課程與舞會
每逢雙週星期五聖荷西點燃拉丁舞熱情！巴恰塔（Bachata）、祖克（Zouk）和城市基宗巴（UrbanKiz）的課程與舞會，讓你從初學到進階都能盡情舞動，無需舞伴也能融入這場節奏盛宴。
活動亮點：
▪ 三舞廳同步開課，涵蓋巴恰塔、祖克與城市基宗巴，滿足多元喜好；
▪ 專業教師指導，適合初學者和進階舞者；
▪ 配有DJ播放熱門音樂，營造熱烈氛圍。
溫馨提示：建議通過Venmo預購更划算；攜帶水壺免費補水，節省開支。
時間：5月23日（雙週星期五）晚上9點～凌晨2點
▪ 課程：晚上9點～10點
▪ 舞會：晚上10點～凌晨2點
地點：Studio M Ballroom Club, 3550 Stevens Creek Blvd, San Jose, CA
詳情：https://tinyurl.com/2zyh5wz2
費用：早鳥$10/晚鳥$15/當天$20/壽星$5（Venmo或現金）；停車免費
03
苗必達首場三小時特別音樂會
邱翔（Xiang Qiu）與Milpitas Family在苗必達圖書館獻上三小時音樂饗宴（Milpitas Library Music Hour Debut: Three-Hour Special Concert），開啟音樂小時計劃第四年！流行、古典與世界音樂輪番上陣，當地藝術家同台，預告每月週末音樂會的精彩起點。
活動亮點：
▪ 三段不同音樂類型演出，流行、古典、世界音樂多元震撼；
▪ 苗必達當地音樂團體和教師參與表演，促進本地藝術家合作；
▪ 適合家庭、音樂愛好者和各年齡層參與；
▪ 圖書館禮堂音效絕佳，體驗沉浸式聆聽。
溫馨提示：
▪ 圖書館禮堂座位有限，建議提早到場；
▪ 請遵守禮堂規定，保持安靜並尊重表演者和觀眾。
時間：5月30日（星期五）下午3點半～6點半
▪ 第一小時：流行音樂（Pop Music）
▪ 第二小時：古典音樂（Classical Music）
▪ 第三小時：世界音樂（World Music）
地點：Milpitas Library Auditorium, 160 North Main Street, Milpitas, CA詳情：https://tinyurl.com/3pr9ry2z
費用：免費，停車免費
04
庫柏蒂諾夏日飛濺市集
庫柏蒂諾（Cupertino）夏日飛濺市集（Summer Splash Market）匯聚美食、手工藝品與泳池暢遊，參與者可在陽光下盡享購物、美食與清涼樂趣。
活動亮點：
▪ 設置當地美食與獨特手工藝品、創意作品攤位；
▪ 免費公共游泳，淺水區適合幼童；
▪ 野餐區與休閒椅打造悠閒氛圍；
▪ 結合購物、美食和娛樂，營造熱鬧的夏日節慶氛圍。
溫馨提示：泳池容量有限，建議提早到場；攜帶泳裝、防曬用品與野餐食物更舒適；10人以上團體需預約。
時間：5月25日（星期日）上午11點～下午3點
地點：Rancho Rinconada Recreation & Park District, 18000 Chelmsford Dr, Cupertino, CA
詳情：https://tinyurl.com/bdywhmds
費用：免費，停車免費
05
聖荷西西海岸搖擺舞蹈之夜
聖荷西西海岸搖擺（West Coast Swing, WCS）舞蹈活動，掀起西海岸搖擺熱潮！從新手到進階的四級課程，搭配「強力半小時」社交舞會，讓你舞出自我，結交同好。
活動亮點：
▪ 提供四級課程，滿足不同水平需求；
▪ 2小時舞會，含短歌派對、即興表演和社區建設活動；
▪ 靈活定價，靈活支付，靈活參與；
▪ 現代化舞廳，配備優質地板和音響系統。
溫馨提示：
▪ 課程需佩戴KN95/N95口罩，舞會視情況而定；
▪ 晚上7點15分報到，Zelle/Venmo預付簡化入場；
▪ 提供飲水機和休息區，無其他餐飲服務。
時間：5月29日（星期四）晚上7點半～11點半
▪ 課程：晚上7點半～9點
▪ 舞會：晚上9點15分～11點半
地點：Studio M Ballroom Club, 3550 Stevens Creek Blvd, San Jose, CA
詳情：https://tinyurl.com/3e8h7maz
費用：單次$10～$40/每月贊助$100～$200，停車免費
06
山景城卡斯特羅杜爾特創作者市集
Ludwigs Biergarten將慕尼黑傳統奧爾杜爾特創作者市集（Makers Market）搬到山景城（Mountain View）！每月最後一個週日的卡斯特羅杜爾特匯集藝術家與手工藝人，搭配德式啤酒與香腸，讓你邊逛邊品味夏日風情。
活動亮點：
▪ 陶瓷、珠寶、織品、木工和美術作品等原創作品，盡顯本地創意
▪ 20款生啤酒與德國美食，點燃啤酒花園氛圍。
溫馨提示：
▪ 提早到場搶逛熱門攤位；
▪ 攜帶現金，部分攤販不接受信用卡；
▪ 公共停車有限，建議搭乘Caltrain至山景城站。
時間：5月25日（星期日）上午11點～下午5點
地點：Ludwigs Biergarten, 383 Castro Street, Mountain View, CA
詳情：https://tinyurl.com/mr2k93cf
費用：免費
07
山景城夏日社區啟動活動
山景城舉辦夏季社區啟動活動（Summer Community Kick-Off），在Rengstorff公園開啟夏日狂歡，遊戲與表演輪番上陣，讓全家樂翻天。
活動亮點：
▪ 手工與故事時間、粉筆畫比賽、氣球動物製作、抽獎，以及現場表演增添文化風采；
▪ 免費創意塗色活動，參與者可獲得彩虹禮物袋；
▪ 冰淇淋、塔可與兒童遊樂場，營造歡樂氛圍；
▪ 公園設有寬敞草地、野餐區和運動設施，休閒娛樂兩不誤。
溫馨提示：上午10點開場，提早到場搶位；攜帶防曬用品與野餐毯，著戶外舒適服裝。
時間：5月17日（星期六）上午10點～下午1點
地點：Rengstorff Park (Barbecue Area), 201 S. Rengstorff Ave, Mountain View, CA
詳情：https://tinyurl.com/3f5mwwav
費用：免費，停車免費
08
洛斯阿圖斯春季寵物快閃肖像派對
洛斯阿圖斯（Los Altos）將舉辦春季派對快閃肖像攝影派對（Spring Fling Pop Up Portraits ），專業攝影師以春季花卉與色彩為背景，捕捉你與毛孩的動人瞬間，留下珍貴回憶。
活動亮點：
▪ 專業攝影師提供拍攝，捕捉寵物與主人珍貴時刻；
▪ 雙場景拍攝，呈現活潑多變的春日風格；
▪ 照片可用於節日賀卡或社群分享；
▪ 環境乾淨、寵物友好，配備空調和寬敞空間。
溫馨提示：提前註冊，名額有限；為寵物梳理毛髮，攜帶玩具保持放鬆。
時間：5月24日（星期六）中午12點～下午4點
地點：Adobe Animal Hospital, 4470 El Camino Real, Los Altos, CA
詳情：https://tinyurl.com/2rsja955
費用：免費，停車免費
09
阿爾維索航海狂歡
作為2025年南灣航海季開幕日（Opening Day on the South Bay）的一部分，阿爾維索（Alviso）舉行阿爾維索航海狂歡（Alviso Boat Parade Breakfast & Duckie Race），阿爾維索碼頭開啟航海季！船隻遊行、橡皮鴨比賽與自助早餐，帶來水上與陸地的雙重樂趣，適合全家共遊。
活動亮點：
▪ 創意船隻遊行，沿阿爾維索水道閃耀登場；
▪ 趣味鴨子比賽，贊助橡皮鴨增添歡笑；
▪ 船隻裝飾活動，可自由發揮創意，使用彩帶、花卉等裝飾船隻，為遊行增添色彩。
溫馨提示：
▪ 早餐需提前線上購買門票；
▪ 建議攜帶防曬用品、帽子和折疊椅以便舒適觀賽。
時間：5月24日（星期六）上午9點～下午1點
▪ 上午9點～11點：早餐
▪ 上午10點～12點：船隻裝飾
▪ 上午11點：鴨子比賽
▪ 中午12點：船隻遊行
地點：Alviso Marina (South Bay Yacht Club), 1491 Hope St, Alviso, CA
詳情：https://tinyurl.com/bdd9eek9
費用：免費，停車免費（早餐成人15美元，12歲以下兒童免費）
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桑尼維爾春季搖滾雞尾酒之夜
桑尼維爾舉辦桑尼維爾春季搖滾雞尾酒之夜（Invariable Spring Rock Cocktail Night）點燃搖滾激情！免費入場的音樂會搭配雞尾酒與台球派對，讓你以震撼音浪迎接夏天。
活動亮點：
▪ Invariable樂團現場演出，經典與現代搖滾炸裂全場；
▪ 提供雞尾酒與12款啤酒和全套飲品，點燃春夜氛圍；
▪ 配備專業舞台、音響系統和大螢幕電視，提供音樂會體驗；
▪ 提供台球、飛鏢和免費光纖網路，增添互動樂趣。
溫馨提示：
▪ 建議提早抵達以確保座位；
▪ 現金結帳更快捷，提供素食；
▪ 年齡21歲以上，建議攜帶身份證件。
時間：5月30日（星期五）晚上7點～ 11點（演出8點半開始）
地點：Quarter Note Bar & Grill, 1214 Apollo Way, Sunnyvale, CA
詳情：https://tinyurl.com/2rh6td7m
費用：免費，停車免費（飲品/餐點約$20～30/人）
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苗必達灣區2025年交流聯歡會
世界台灣同鄉聯誼總會（WTBA）與國際傑人會北美總會在苗必達（Milpitas）舉辦2025年交流聯誼會，頒發「臻愛獎」慶祝美滿婚姻，融合音樂、舞蹈與美食，展現台灣文化魅力。
活動亮點
▪ 中印傳統音樂舞蹈，展現多元文化之美；
▪ 台灣美食盛宴，搭配義診、健康與理財諮詢；
▪ 金婚與紅寶石婚夫妻分享動人故事。
時間：5月17日（星期六）上午11點～下午4點
地點：100 S. Milpitas Blvd, Milpitas, CA
詳情：詳見海報
費用：$35（贊助票）/$70（VIP票），停車免費
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七種營養素助你增強免疫力 告別易病體質
免疫系統全天候運作，決定身體對抗新冠、流感及慢性炎症的能力。研究證實，七種關鍵營養素可顯著提升免疫力，降低感染風險，尤其是COVID-19住院死亡率在免疫力低下者中更高。
◎ 七種關鍵營養素
① 蛋白質
▪ 提供氨基酸（如谷氨酰胺、半胱氨酸），合成抗氧化劑穀胱甘肽，促進白細胞與抗體生成。
▪ 建議攝入0.8克/公斤理想體重（COVID-19重症患者相關死亡率降低）。
▪ 來源：草飼肉、野生魚、有機蛋、豆類、堅果。
▪ 案例：56歲患者低蛋白飲食調整後，白細胞恢復，症狀改善。
② Omega-3多元不飽和脂肪酸
▪ 降低炎症，減少細胞因子風暴，加速COVID-19恢復。
▪ 建議劑量依體質調整，過量可能減弱免疫。
▪ 來源：三文魚、鯖魚、亞麻籽、核桃。
▪ 案例：42歲女性補充EPA 2000mg/DHA 1500mg，康復快5天。
③ 膳食纖維與益生元
▪ 維持腸道菌群平衡（70%免疫細胞在腸道），調節免疫力。
▪ 來源：大蒜、洋蔥、蘆筍、香蕉、燕麥。
▪ 案例：70歲患者補菊粉與雙歧桿菌，住院縮短3天，炎症下降。
④ 維他命D
▪ 調節免疫，減少病毒感染風險（90%患者缺乏）。
▪ 搭配鎂與K提升吸收，曬太陽或食深海魚、蛋黃補充。
▪ 案例：38歲患者每日5000 IU康復加快，血氧改善。
⑤ 維他命C
▪ 增強白細胞活性，減炎，加速恢復，劑量需個人調整。
▪ 來源：柑橘、甜椒、奇異果、漿果。
▪ 案例：52歲糖尿病患者靜脈注射10g，病程縮短。
⑥ 鋅
▪ 阻止病毒複製，激活T細胞，缺鋅增併發症與死亡率。
▪ 建議50-100mg，來源：生蠔、牛肉、南瓜子。
▪ 案例：47歲患者補鋅與槲皮素，恢復加快。
⑦ 鎂
▪ 活化維他命D，降低呼吸道感染率。
▪ 來源：綠葉菜、堅果、牛油果。
▪ 案例：30歲運動員補300mg，恢復迅速。
◎ 中醫調養與生活建議
▪ 陽虛體質（疲勞、手腳冰冷）：補生薑、人參。
▪ 陰虛體質（上火、口渴）：補Omega-3與綠茶。
▪ 高炎症體質（肥胖、慢性病）：減糖，增薑黃、槲皮素。
▪ 素食者：注重植物蛋白，補維他命B12。
結合均衡飲食與健康生活方式，全面提升免疫力。
這些營養素與中醫調理相輔相成，助你告別易病體質，迎接健康生活！
詳情：https://tinyurl.com/2mnzpbnf
