【2025年07月18日訊】（記者陳俊村報導）當你的婚姻亮起紅燈時，你可能不知道它是不是還值得挽救。對此，有專家說，在你決定離婚之前，你可以從4個跡象來判斷，看看你與配偶還有沒有機會在一起生活。
美國心理學家特拉弗斯（Mark Travers）在「今日心理學」（Psychology Today）網站撰文說，並非所有婚姻都能維持得很久，有時候選擇分離對雙方而言都是最健康的決定。但只要雙方願意修復關係，有些破碎的婚姻還是有癒合的可能。
特拉弗斯提到了這樣的婚姻的4個跡象：
• 你們都致力於個人成長
在處於逆境的婚姻中，最容易被忽視的事實是，挽救婚姻並不總是從修復「夫妻關係」開始。它通常始於雙方各自進行內心的修行。當一方或雙方開始反思、調節和培養情緒時，連鎖反應就會產生，進而影響他們的溝通、回應和關係。
個人的悲傷不僅僅會停留在內心，而且會蔓延到婚姻關係中。承擔起管理自身情緒的責任，不但可以改善個人生活，還能以有意義的方式改變婚姻的動態。
在2024年發表的一項研究支持了這個觀點。這項針對陷入困境而接受個人治療的女性所進行的研究發現，三分之二的參與者的婚姻滿意度和承諾都有顯著提高。
如果你發現你和你的伴侶都願意承擔責任，並努力解決內心的掙扎，無論是管理壓力、治癒過去的創傷，還是養成更健康的習慣，你們的婚姻就很可能有癒合的機會。
• 你們都願意更好地溝通
溝通是任何關係的生命線，但當關係日益緊張時，即使是簡單的對話也會變成無休止的爭吵。婚姻最有希望挽救的跡象之一就是，雙方都願意學習不同的方式與對方相處。
在2021年發表的一項研究強調了溝通技巧的強大力量，它不僅能改善人際關係，還能保護個人在婚姻中的情緒健康。
這項研究發現，學習了有效溝通技巧的已婚女性能夠更好地直接處理婚姻衝突，進而減少倦怠，並提高生活品質。雖然該研究的重點是女性，但健康溝通可以緩解緊張關係這個基本原則適用於所有伴侶，與性別無關。
如果你和你的伴侶都意識到彼此在溝通上的差距，而且願意積極學習和實施更健康的自我表達方式，這通常是一個有意義的信號——你們的婚姻並沒有破裂，只是需要重建。
• 你們都努力治癒過去的傷口
每段感情都會經歷一些痛點，也就是造成傷害、失望或情感疏離的時刻。但只要雙方都願意坦誠過去，而且真心實在地致力於解決潛在的問題，這些艱難的時刻就能成為成長的機會。
有研究表明，寬恕在這方面扮演了重要角色。這不僅僅是放下怨恨。寬恕也有助於減少有害的衝突行為，並鼓勵人們努力重建關係。
當雙方都選擇寬恕時，他們更有可能以更健康的方式溝通，打破負面的模式，並積極投入改善關係。這反過來又會帶來更深的情感連結和更高的關係滿意度。
當你們都願意打破不健康的行為循環，帶著同理心重新審視困難的對話，展現優雅，並選擇以不同的方式展現自己時，這通常意味著你們的關係仍然具有值得培養的彈性基礎。
• 你們對錯誤都能坦誠相待
健康的感情並非在於逃避錯誤，更重要的是當錯誤發生時，你如何回應。當雙方都願意為自己的行為承擔責任，並真誠地道歉，而不是推卸責任時，就能為解決問題和獲得情感安全創造空間。
有研究指出，道歉的時機和表達方式至關重要。在受傷的一方有機會表達自己的感受並感到被理解之後，道歉最有效。過早、倉促地說「對不起」，有時候會讓人有不屑一顧的感覺。
當夫妻的一方能說出自己受傷害的原因，而另一方表現出真正的理解時，信任就會建立，也顯示對方認真對待了錯誤。在這種有意義的交流之後，對方的道歉比較有可能讓人相信問題不會再發生。
如果你們都準備好持續承擔責任，並表現出在衝突中共同成長的意願，那這就是一個強有力的信號——你們的婚姻已經具備了情感成熟度和相互尊重，值得挽救。
先前美國富比世顧問（Forbes Advisor）所進行的一項調查發現，有超過六成的離婚者認為，如果他們在結婚前能更好地了解結婚要承擔的義務，他們的婚姻或許可以挽救。因此，打算結婚的人應該在婚前充分掌握這一點，以減少將來可能離婚的機率。（欲知更多詳情，請點擊調查：63%的離婚者說 這麼做可以挽救婚姻。）
