文／社區參與者 譚盼盼
在資訊爆炸、節奏飛快的矽谷生活中，我們的內心往往像是一台超載的處理器，鮮少有機會「停機維護」。近日，由 Ms. Angela、Ms. Darlina 與 Dr. Hope 共同發起的Hope In Actions 主辦，並由費利蒙傑人會協辦的「微醺畫坊＋溝通工作坊」，在 Palo Alto 的 Imagination Lab School 溫馨登場。這不僅是一場社交聚會，更是一次讓參與者放下身外之物，透過藝術與心理學進行「內在留白」的珍貴旅程。
藝術的療癒：放下重擔，沈澱心靈
2026年3月29日，Hope In Actions舉辦 「微醺畫坊＋溝通工作坊」。（主辦方提供）
活動在輕柔的音樂中拉開序幕。不同於一般的繪畫課，這裡強調的是「過程」而非「結果」。當學員們坐到畫架前，拿起畫筆的那一刻，其實是在進行一場動態的沈思。
繪畫之所以具有療癒力，是因為它強迫我們「放下」。在調色與落筆的過程中，那些關於工作的焦慮、家庭的瑣碎、以及對未來的擔憂，都隨著專注力的集中而暫時退後。在畫布面前，沒有身分階級，只有色彩與靈魂的對話。這種純粹的狀態讓大腦從邏輯運算切換到直覺感受，讓長期緊繃的神經在色彩的流動中獲得了真正的放鬆與洗滌，重新找回內心的平靜。
冰山下的顯影：從畫作看見內在需求
2026年3月29日，Hope In Actions舉辦 「微醺畫坊＋溝通工作坊」。（主辦方提供）
隨著畫作逐漸成形，做畫的指導老師 Ms. Angela 引入了著名的「薩提爾冰山理論」。巧妙地將藝術創作與心理覺察連結起來：正如我們看見的畫作只是冰山的一角，我們表現出的「行為」背後，其實隱藏著龐大的內在世界。
透過「冰山下六大層次探索法」，引導老師帶領學員拆解情緒：
•感受與觀點： 為什麼我選擇了這個顏色？這反映了我對這件事的什麼看法？
•期待與渴望： 在這道筆觸背後，我是否隱藏了對被愛、被認同的深層渴求？
•自我雕刻： 透過作畫與自我覺察，我如何看待「我是誰」？
許多學員在分享時感悟到，繪畫就像是一面鏡子，將那些平日難以言說、被壓抑在冰山底層的情緒，以視覺化的方式呈現出來。「看見」自己真正的模樣，就是自我修補與成長的開始。
溝通的溫情：不急著糾正，而是先理解
工作坊的核心目標，是將這份在畫布上獲得的平靜帶回日常生活中。活動中強調：「行為是訊號，不是目的。」 當我們在生活中感到被無視、被挑戰時，往往會反射性地做出過大反應。但透過這次練習，學員們學習在衝突發生的瞬間「停下來」，先探索自己與對方的冰山世界。
正如活動結語所說：「每一次當你願意停下來、理解、探索冰山下的世界，他人的心就會被看見一次，自我就會被雕刻一次，彼此關係也會更緊密一次。」 現場學員放下防備，以最真實的自我彼此連結，深刻實踐了「Building Bridges, Empowering Lives」的核心精神。
Hopes Initiate Actions：為亞裔移民家庭點燃希望
本次活動的主辦單位 Hope In Actions 是一個以志工為基礎的社區支持體系，致力於服務亞裔移民、第二代青少年、青年以及單親家庭。他們深信「希望啟動行動，行動帶來希望（Hopes initiate actions, and actions bring hopes）」，並將此信念轉化為切實的支持與引導。
這場圓滿落幕的工作坊，不僅是一場關於「美」的聚會，更是一場關於「愛」的修煉。透過 Hope In Actions 的引領，參與者學會了如何在喧囂中尋找寧靜，在畫筆下了解自己，並在冰山交會處，溫柔地擁抱彼此。未來，該組織將持續為灣區帶來更多正向的影響力，陪伴更多家庭在成長的道路上並肩同行。
（編者注：本文章為作者個人觀點，不代表本報意見。）
作者簡介：譚盼盼 （Panpan Tan）是一位深耕 K-12 領域的資深教師，致力於啟發下一代的學術潛能與人格成長。憑藉對科技的敏銳洞察，她積極參與科技新創，將創新思維導入教育與實務應用中。作為熱心的社區服務家，她長期投入公益，為亞裔移民家庭與青少年建立溫暖的支持網絡。她秉持「希望啟動行動」的信念，透過多元活動引導參與者進行自我察覺，是以藝術與溝通為橋樑、為灣區注入正向動能的連結建築師。
