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睡眠品質

共 5 篇報導，最新的排在前面。

北加新聞2026年10月21日

睡前空腹好處多研究揭六大健康變化

研究指出，睡前數小時停止進食有助於改善睡眠、減少胃食道逆流，並可能對血糖控制、體重管理與大腦健康帶來益處。專家建議依個人睡眠時間調整晚餐，而非嚴格限制進食。

健康與養生2025年8月23日
熬夜傷身超乎想像來聽聽西醫和中醫說分明
昌盛堂中醫診所提供西醫與中醫觀點，指出熬夜會影響皮膚、睡眠、記憶力與免疫系統，長期可能提高慢性發炎與心血管疾病風險。
健康與養生2024年9月2日
兩招睡前腰伸展提升睡眠品質
台灣京禾中醫診所物理治療師潘家豪指出，側睡對頸椎與肩膀負擔較大，平躺最符合脊椎健康。他同時介紹兩招睡前腰伸展操，包括放鬆髂腰肌及死蟲變化型，建議每天各做兩組以提升睡眠品質。
健康與養生2024年4月11日
慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操
大紀元健康養成記介紹快速安睡方法與3分鐘睡前伸展操，指睡眠品質影響身心健康，並引述上璽中醫診所院長余雅雯說明中醫對失眠的看法與慈禧太后常用的泡腳、梳頭等舒壓法。
灣區房地產2022年7月28日
2022美國最幸福的城市在哪裡？
WalletHub於2022年3月公布美國182座大城市幸福排名，菲利蒙（Fremont）連續三年位居榜首，加州共有6個城市進入前十名。