日本由於地理環境的影響，經常發生地震等災害。各地區會根據當地情況，每隔2個月左右，市役所（市政府）便為居民舉辦一次防災訓練，包括面對自然災害的特徵、應對緊急情況的準備，以及相關知識等方面。下面介紹五個實用的應對自然災害的建議。
提前做準備
災害發生後，電力、水道、燃氣以及物流等，都有可能中斷。安全的做法是至少準備三天至一周的飲食儲備。
儲備物資在日常生活中可以採購，挑選一些自己喜愛的食物；除了專用防災保存水之外，也可以選擇自己愛喝的各種能量飲料等（具體飲食清單參照裡這裡）。此外，還需要備好個人用藥、急救箱、面巾紙、濕紙巾、女性生理用品、打火機、垃圾袋、手套，以及卡式爐具與煤氣罐，不論是煮菜、煮飯、燒水都很方便。
建議採取「滾動式」消耗，先吃臨近消費期限的食品，再將消耗掉的物資補充上，這樣可以保證食品的保質期在有效期限內。
另外，發生災害時，可能不得不前往避難場所生活，因此需要準備一個「隨身包」。可以結合家庭成員結構，準備好所需物質的最低數量，並放置於避難時可隨時取出的地點保管。家庭成員也可以分開準備，一旦走散也可保證自身的基本生活。
緊急攜帶品包括：現金、身分證、存摺、洗換衣物、應急飲食3日份、手電筒、不同型號電池、醫藥品、便攜式廁所和廁所用紙、嬰幼兒所需物品、多功能開罐器、打火機、紙巾等重要物品。
可以在商場及網絡電商處購買容量大的背包。準備好在避難處可能需要的物品後，再稱一下重量，確保自己能背得動。
此外，還需要準備一個隨身防災袋，存放發生災害時可能需要的常備藥、手機充電器、有關身分證明等，一直放在包中隨身攜帶，作為外出途中遭遇災害時保護自己的防備品，並且要對裡面裝的物品始終心裡有數。
避難前需留意的事項
根據災情的不同，避難時間以及前往避難地點的路線安全性等也會有所不同。查看自己所在地區發布的「危險地圖」，以確定發生災害時，自家住宅周圍的危險程度，以及避難地點等等。
要注意的是，不僅要檢查自家住宅等生活區，還要調查自己的工作場所、老家住宅、朋友住宅等處可能的避難地點。如果具體了解了危險情況，比如洪水、山泥傾瀉和海嘯等，會根據災害情況而選擇適合避難的地點。
重大災害時的避難
災害發生後，可能對接下來的生活產生重大影響；而且根據季節的不同，有時會出現無法使用冷氣機和供暖設備而危及生命的情況。這時候，需要帶上「隨身包」前往臨時避難所，如家附近的學校或公民館等。為保障孩童生命安全，日本的各個學校和公民館都設有專門避難場所。
另外，事先與家人和朋友商討並決定好會面地點也很重要。可以使用「災難留言板網站171」，在互聯網上登記留言，以保持彼此間的聯繫。此外，在日外國人也可以向本國駐日大使館諮詢。
收集正確信息
在日本，有很多提供多語種防災資訊的網站和應用程式。比如日本氣象廳提供的「防災氣象信息」，以及日本觀光廳監修開發的應用程式等，都可以通過智能手機輕鬆訪問。平時經常瀏覽，在災害發生時就會知道如何及時獲取正確防災資訊。
日本氣象廳在其主頁上，有多語種防災相關信息的匯總網站，登載天氣、地震或海嘯、火山、洪水等防災為主的氣象信息。
此外，在日本觀光廳監修下開發的免費應用程序，能發出有關日本國內災害信息等通知，可以提供15種語言的緊急地震速報、海嘯預警、避難信息等。
支援外國人窗口
為了應對隨時可能發生的災害，日本各自治體也面向訪日外國遊客，以及在日外國僑民積極採取行動，幫助外國人提高防災意識。
詢問自己居住地的市政府，了解發生災害時哪些部門可以為您提供幫助。有些地區自治體還設立「訪日遊客熱線」電話窗口，這是一個專門為外國人服務的電話服務中心，全年365天、每天24小時提供多語種服務，為遊客在訪日期間或外國僑民外出途中，突遇疾病、災害等緊急情況下提供支援。該中心可以用英語、中文、韓語。電話：050-3816-2787
提前了解所在城市的防災對策和居住地的風險，一旦災害來臨，會減少慌亂，順利避難。@
身處紛亂之世，心存健康之道，就看健康1+1！
責任編輯：張曉慧
