【2026年03月07日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）春季因晝夜溫差大、乍暖還寒，容易引起血管收縮、血壓波動，從而引發腦梗（腦血管阻塞，缺血性腦中風）。
近幾年，全球腦梗患者人數大幅增加，尤其是中國，發病率達到美國的兩倍。美國心臟學會（AHA）認為，高達八成的腦梗可通過改變生活習慣來預防。提倡「治未病」的中醫數千年來積累了很多經驗，可幫助人們更早識別和預防腦梗。
加州資深中醫師馬夔日前受訪時表示，腦梗發生前有很多徵兆——有的出現在幾週前、幾個月或半年前，更早的可能三年前就有預兆。不過，很多患者因為缺乏醫學知識而未加注意，錯過了最佳防治時機。
腦梗常見先兆
比起西醫，中醫能夠更早預知腦梗風險。馬夔根據他幾十年的從醫經驗，羅列出以下腦梗先兆：
大拇指麻木。馬夔介紹，金代醫家劉完素在《六書中風誡》中提出，腦中風的遠期先兆為三年：「虛邪賊風，避之有時，故中風者，俱有先兆之證。凡人如覺大拇指及次指麻木不仁，或手足不用，或肌肉蠕動者，三年內必有大風之至。」這或許是能最早預知腦梗的已知方法。
還有患者每逢傍晚就很疲勞、沒精神，老打哈欠，似乎是身體缺水缺氧。這是腦梗最明顯的徵兆之一。還有的人喝水、吃東西時容易嗆著。馬夔說：「這些症狀可能是心臟問題，也可能是腦血管有病症，與我們說的動脈粥樣硬化可能有關。」
頸部緊、僵硬也可能與腦血管病變有關聯，即一連幾週脖子感覺很緊很硬，還有的人會感到後背疼痛。
腦梗先兆還包括情緒異常。家人可能會突然感到，患者變得倔強、急躁、易怒。但這也可能是其它疾病的早期症狀，需要就醫診斷。
還有的患者身上氣味很重，火氣大，大便不暢。這些都可能是腦梗徵兆。多年前，中國有兩位知名演藝界人士都是在洗手間去世。
據美國CDC提示，腦中風的徵兆還包括頭暈、意識混亂、說話困難、面部和手臂麻木、失去平衡、突發視力障礙或原因不明的頭痛，等等。
飲食起居 巧妙預防腦梗
馬夔少年時期即師從天津中醫名家石學敏，學習「醒腦開竅」頭皮針針灸。上世紀80年代，華北地區腦梗患者很多。他在天津行醫期間治療過一位腦中風患者，中風三個多月後，醫院已經無能為力。而他用兩個多月時間，運用針灸、中藥和按摩手法等救活了患者，在當地傳為奇蹟。
馬夔認為，預防腦梗可從日常飲食起居等做起。他首先分享了自己的飲食經驗。
馬夔每天的飲食清單少不了一種常見佐餐食品——大蒜。「吃肉不就蒜，營養減一半。」他說，大蒜可提高瘦肉中維生素B1的利用率，還可解膩。同時，大蒜可改善血液循環、抗氧化、抗發炎、調節血脂和血壓，對預防腦梗及復發有潛在益處。
他認為少量生食大蒜可更好地發揮其功效。不過大蒜可能增強抗凝血藥物的效果，特殊人群須慎食。
馬夔的餐桌上還少不了醋和檸檬。每次吃餃子、吃魚，加一點醋，不但口感更佳，還有防病、顯年輕的效果。菜品加一點檸檬汁，對心腦血管也有保健功效。
每天必食黃瓜和西紅柿，是馬夔保養的另一祕訣。他介紹，紅顏色食品對血液有益。紅薯、紅棗、紅蘋果、紅洋蔥、西瓜、紅葡萄、紅豆等，有助血管健康或降血脂。
但他也不主張「亂補」。比如有的人在網上看到枸杞泡茶就跟著做，卻不瞭解注意事項、未考慮自身體質。
糖尿病患者是腦梗的高發人群，統計顯示，其腦梗發病率高於正常人多倍。馬夔提醒，控制好體重和血糖，有助於預防腦梗。
他同時強調，睡眠要有規律，每天起床動作不要過猛，在床上活動一下，讓血液在體內稍微散開一些再起床較好；房間通風也需要注意，不要開門對著風吹。
在情緒調節方面，馬夔補充說，高風險人群切忌暴怒，勿憂思悲恐。
運動防腦梗：用頭劃「米」字
預防腦梗，運動必不可少，散步、打太極拳等都是很好的辦法。馬夔看到，現在很多老人很注意養生，年輕人反而不注意，帶來許多健康問題。
他提醒，腦力或體力勞動均不宜過度。考慮到現代人經常看手機或在電腦前久坐，馬夔介紹了一種有助預防腦梗、降低血壓的鍛鍊方法——用頭比劃「米」字。他四十多年前研究出此法，發現如今很多人都在用。
可取站立姿勢，也可以坐著，保持身體平衡，用頭部往八個方向「寫」一個「米」字。可以把「米」字比劃得儘量大一點，速度慢一點。每次「寫」上幾分鐘，即可收到效果。
最後是活動腳部和手掌。或站或坐，可腳尖或腳跟著地，也可兩腳懸空，轉動腳部；手掌可做抓空鍛鍊，每天幾分鐘，都有助於預防腦梗。◇
