【大紀元2026年08月31日訊】（大紀元記者陳俊村報導）心臟是人體的重要器官，它能像幫浦（pump，又稱泵浦）一樣把充滿氧氣的血送到全身各處，再把缺氧血送回肺部進行交換。這個器官一旦罷工，身體就會面臨死亡。而小腿肌肉的收縮會擠壓小腿靜脈，協助將血液向上推向心臟，對血液循環十分重要。因此，小腿有時候被稱為人體的「第二心臟」。
據ScienceAlert網站報導，心臟經由動脈將富含氧氣的血液輸送到全身。血液到達腿部後，必須經由靜脈回流心臟，但靜脈內的壓力低了許多。與心臟不同，靜脈無法產生強烈的幫浦動力。
這時候，小腿肌肉就發揮了作用。當你走路、跑步或抬起腳跟時，小腿後側的肌肉會收縮。這種收縮會擠壓周圍的靜脈，將靜脈內的血液向上推。
靜脈內的小型單向瓣膜能防止血液在肌肉收縮間歇回流至腿部。每一次動作都能將血液向心臟推進更近一步。
這項幫浦功能的正常運作能防止血液在腿部淤積。但如果該功能異常，人體可能會出現腳踝腫脹、腿部酸痛或有沉重感，或導致長期的靜脈問題。（延伸閱讀：腿腫抽筋別只當太累 恐是慢性靜脈功能不全）
有證據顯示，小腿的幫浦功能受損，可能反映出人們更嚴重的健康問題。
據英國廣播公司（BBC）的《科學聚焦》（Science Focus）雜誌報導，在2025年發表的一項研究中，美國著名醫療機構梅約診所（Mayo Clinic）的研究人員探討了小腿幫浦功能運作不佳時會發生什麼事。他們發現，這項功能異常的人，其死亡率會顯著升高。
在為期10年的研究期間，小腿幫浦功能正常者的死亡風險為5.9%；而在同一期間，這項功能受損者的死亡風險為17.5%。
研究人員麥克貝恩（Robert D. McBane）說：「小腿肌肉是我們心血管系統中一個非常重要的生理組成部分。」
他說，腳、大腿和腹部的肌肉也發揮著類似「閥門」的作用，將血液推回心臟。你可以把它想像成擠牙膏，由下往上依次擠壓牙膏軟管，將牙膏向心臟方向擠出。
有研究表明，即便在坐著的時候，通過低強度的動作來強化小腿肌肉，也能改善其幫浦功能。這些低強度動作非常簡單，只要在坐著時保持腳尖著地，同時抬起腳跟，並重複這個動作5到10分鐘即可。
研究人員認為，對於糖尿病患者和需要長時間久坐的人來說，這是一種簡單卻有效的改善措施，因為缺乏活動是導致小腿幫浦功能減弱的主要原因之一。
步行和跑步也是讓「第二心臟」保持活力的簡單方式。不過，麥克貝恩也指出，其它形式的運動同樣重要，其中包括肌力訓練，這能確保這塊關鍵肌肉不會隨著年齡增長而萎縮。
而能保持腳踝靈活性的伸展運動或是平衡訓練也值得嘗試。隨著年齡增長，這些運動對於確保人們能夠繼續行走和堅持規律運動十分重要。
麥克貝恩補充說，有資料支持這樣一種觀點——專門針對小腿肌肉進行強化訓練，無論是在健身房運動或是進行徒步旅行，都能改善小腿的幫浦功能。
來源：大紀元：https://www.epochtimes.com/b5/26/8/31/n14839943.htm
