【大紀元2026年09月26日訊】（Mike Donghia撰文／林雨荷編譯報導）我的隔壁鄰居去年過世，離她的百歲生日只差幾個星期。直到離世那天，她的頭腦都非常清楚，能像那些年紀只有她一半的人那樣，一口氣說出每個孫子孫女的名字和他們的故事。
有一次我問她保持健康的祕訣是什麼，她的回答讓我很意外：她這輩子從來沒有刻意運動過一天。她還說，自己一向不太會做飯，而且一直很愛吃零食。當我問她是否努力吃得健康時，她哈哈大笑說：「噢，沒有，我從來不那樣做。」
不是每個人都這麼幸運。現實是，平均而言，大多數人的老化狀況大致符合預期——這取決於他們在人生中的選擇以及如何照顧自己。
我不是研究老化的專家，但一直對長壽很感興趣，覺得只要觀察身邊的長者和公眾人物，就能學到很多。
根據我的觀察，以下五個習慣似乎與晚年頭腦依然敏銳的人有關：
一、帶著使命感生活
我逐漸相信，使命感越強，人就越能走得長遠。背後的科學原理想必很複雜，但兩者之間的關聯看起來就是這麼簡單。那些有強烈人生目標、深知自己為何而活的人，與那些漫無目的、隨波逐流過日子的人，對待人生的方式截然不同。找到一個使命，全心全意去追求，是我在這份清單中最想強調的建議。
二、嘗試可能會失敗的新事物
光是追求新鮮感還不夠。那些到了晚年依然思維活躍的人，會去做那些看起來困難，但自己樂在其中的事。他們會走出舒適圈，接受新活動的挑戰。我常看到孩子嘗試新事物、失敗了又再嘗試，但人年紀越大，自然越傾向守著熟悉的東西。也許保持年輕的訣竅，就是讓自己多一點孩子氣。
三、保持社交參與
我的鄰居和家人往來非常密切，家人經常來探望她。她用心了解孫輩和曾孫輩，在身體條件允許的範圍內，儘可能參與他們的生活。就連我年幼的孩子也喜歡去她家玩，因為她總會拿出零食和玩具，讓家裡充滿溫馨。讓自己總是融入人群，是我在那些優雅老去的人身上常見的共同特點。
四、培養動腦的嗜好
敏銳的頭腦需要持續活動才能保持良好狀態。退休之前，許多人的工作每天都在給大腦「做運動」。但退休後，他們卻沒有察覺到，大腦平日受到的挑戰少了許多。那些能延緩衰老進程的人，通常會選擇以下兩種途徑之一——要麼始終沒有完全退休，要麼投入能為大腦帶來幾乎同等程度鍛鍊的興趣嗜好。無論哪一種，「用進廢退」這句老話依然適用。
五、保持身體活動
沒有健康的身體，心智也很難保持良好狀態，這幾乎是不言而喻的。雖然我的鄰居說自己一輩子沒運動過，但她其實非常活躍，直到90多歲時仍經常待在戶外，打理自己的花圃。她幾乎從未真正放慢腳步，直到生命最後階段，仍會推著助行器四處忙東忙西。身體的耐力似乎與心智能力密切相關，我猜兩者之間可能也存在某種因果關係——身體越強健，大腦也可能越有活力。
並不是每個人都想活到100歲。就連我那位生性快樂的鄰居也坦言，她越來越感到疲倦，已準備好離開這個世界，因為她的信仰讓她確信，最美好的日子還在後頭。不論如何，我想我們都希望善用上天賜予的歲月，並希望直到最後一刻都能保持頭腦清楚。雖然無法保證身體健康，但就像任何投資一樣，你可以透過更明智的選擇，讓勝算站在自己這邊。在我看來，這份清單上的習慣，是一個很好的起點。
原文：5 Habits of People Who Stay Sharp as They Age刊登於英文《大紀元時報》。
來源：大紀元：https://www.epochtimes.com/b5/26/9/26/n14857683.htm
