【大紀元2026年11月15日訊】（大紀元記者陳俊村報導）人們在冬天較容易罹患一般的感冒或流行性感冒（以下稱流感），進而難受好一陣子。對此，有醫生分享了三個簡單的方法，或許能幫助你在冬天遠離感冒以及其它各類流行疾病。
預防感冒或流感的三個方法
除了勤洗手、補充維生素C和遠離病患之外，英國西約克郡（West Yorkshire）家庭醫生牛頓（Sophie Newton）也提供了一些可以避免感染病菌或病毒的措施。
她最近在社交媒體發布的短片中說：「這裡有三個簡單的小妙招，或許能幫助你在這個冬天預防生病，即便真的病倒了，也能幫助你更快康復。」
用鼻子呼吸
牛頓表示，人們的鼻子是很棒的過濾系統。它會過濾吸入空氣中的一些細菌，並在空氣進入肺部之前讓它變得溫暖、濕潤一點。因此，要養成用鼻子呼吸的習慣，而不要只是用嘴巴呼吸。
讓你的鼻子保持溫暖
牛頓說：「讓你的鼻子保持溫暖。你不會只因為天氣寒冷而感冒，但有些感冒病毒在較低的氣溫下繁殖得更快，所以保持你的鼻子溫暖實際上可以延緩它們的繁殖，給你的免疫系統更好的機會來對抗它們。所以，當你外出時，不妨用圍巾圍住口鼻。」
使用鹽水沖洗鼻腔
牛頓建議，一旦感覺快要感冒了，不妨試試用鹽水沖洗鼻腔。這種方法能清除鼻腔和鼻竇中的黏液、過敏原和刺激物，進而減輕炎症，並緩解鼻塞、流鼻涕、乾咳、臉部壓迫感、臉部疼痛，以及嗅覺或味覺喪失等症狀。你可以在藥局、保健品商店或網購平台上買到鼻腔沖洗套裝。
她說：「有研究顯示，這有助於更快地清除鼻腔內的病毒，讓你好得更快。」
為何冬天比較容易罹患感冒或流感？
英國醫療保險與保健機構「保柏」（Bupa）的醫生懷爾德（Samantha Wild）表示，人們在冬天比較容易罹患感冒或流感的原因有三：
待在室內的時間較長
天氣寒冷時，人們往往會在室內待較長的時間，近距離接觸也增多，這使得病毒較容易在人與人之間傳播。比如說，當人們打噴嚏或咳嗽時，病毒會隨著飛沫在空氣中擴散。
有些病毒在冬天較活躍
有研究發現，部分感冒和流感病毒，在寒冷、乾燥且光照不足的環境中更容易存活。而在乾燥條件下，含有流感病毒的飛沫也能在空氣中停留更長時間。
身體的防禦能力在冬天可能減弱
有研究表明，冬天寒冷和乾燥的環境可能會削弱免疫系統抵抗病毒的能力。比如說，在冬天吸入寒冷和乾燥的空氣，可能會影響鼻腔和咽喉內壁的黏液與纖毛，導致其功能減弱。
因此，如果你在冬天接觸到病毒，而身體又處於受寒狀態，那麼你的防禦機制在抵禦病毒時可能就沒那麼有效了。隨著年齡增長，免疫系統會逐漸減弱，這種情況在老年人身上尤其明顯。
懷爾德建議人們採取健康的生活方式來增強免疫系統，以抵抗可能接觸到的各種病菌。她說，要盡量攝取健康的飲食，確保充足的睡眠，堅持規律運動，並且不要吸菸。
美國普渡大學（Purdue University）護理學教授理查茲（Libby Richards）此前撰文說，人們在冬天也比較少從事體能活動、比較少曬太陽，而對於免疫系統健康非常重要的維生素D，主要來自於照射陽光。這是冬天比較容易生病的另一個原因。（延伸閱讀：在冬天真的比較容易罹患感冒嗎？ 專家釋疑）
從中醫的角度來看，冬天是「寒邪」最盛的時節，容易損傷人體的免疫力，可以藉由食療和掌握正確的生活習慣來增加陽氣——溫暖的能量，進而強化免疫力。（延伸閱讀：【醫道心傳】冬季養生秘訣：暖身提高免疫力）
來源：大紀元（原文）
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