【2023年12月21日訊】（記者陳俊村報導）你應該有發現，在還沒有手機的年代，生活步調比較慢，而在手機問世之後，很多事情都可以很快處理完，但這並未讓人們比較悠閒。相反地，人們整天使用手機等數位裝置，似乎更忙了。科技的進步反而讓人們的時間更少，如同竊取了時間。
英國利物浦約翰摩爾斯大學（Liverpool John Moores University）時間心理學教授奧格登（Ruth Ogden）、波蘭瑪麗亞格熱戈澤夫斯卡大學（The Maria Grzegorzewska University）心理學助理教授維特科斯卡（Joanna Witowska）和捷克科學院（Czech Academy of Sciences）博士後研究員切諾霍斯卡（Vanda Černohorská）在The Conversation網站撰文說，科技正在竊取你的時間。
這三位學者寫道，科技應該讓人們的生活變得很容易。比如說，智能手機提供了連結整個世界的窗戶，讓人們按幾個鈕就能解決大小事。
因此，人們應該有更多空閒時間可以花用在睡覺和鬆弛身心上。但事實並非如此。有越來越多的證據顯示，數位科技可以替人們節省一些時間，但人們卻用這些時間做更多的事情。
這些學者最近訪問了歐洲各地的300名民眾，以了解他們如何在日常生活中使用數位裝置。他們研究發現，人們想避免生活中出現空檔，所以會找事情來填補這些時段，其中包括使用數位裝置。
這些受訪者說，無論在早上散步、等公車、或晚上躺在床上，他們先前的空檔現在都被各種手機app的使用填滿。他們還有依據社交媒體貼文所創建的清單，上面列出了他們想要嘗試的各種事情。
人們先前看書、想像和做白日夢的安靜時刻，現在似乎都被手機的使用填滿了。
數位裝置的使用成長有一部分是因為科技似乎改變了人們對空閒時間的觀感。對很多人來說，光是吃飯、看電視或上一堂健身課已經不夠，他們還想在從事這些活動時上網或嘗試取得成就感，這樣才不會浪費時間。
這些學者說，社交媒體有時候可能會鼓舞人們或讓人們放鬆，但他們的研究顯示，人們在用網上活動填補空檔之後，經常會產生罪惡、羞愧和後悔的感覺。這是因為他們認為網上活動比現實世界的活動更不真實，更不值得做。
人們似乎仍把散步或與朋友相聚看成比網上活動還更有價值。也許當我們把手機放下來一會兒，我們就真正有時間依據我們在網上看到的食譜來烹飪菜餚。
為什麼科技會導致工作越做越多？
這些學者提到，數位科技的發展會加快生活的步調。人們以前必須藉由書信、電話甚至面對面開會來處理事情，現在經由網上會議就能解決了。有時候網上會議甚至多到讓我們沒時間上廁所。
而科技的設計不良所造成的無效率也會迫使我們做更多工作。比如說，當我們把資料輸入A系統時，我們經常發現它與B系統不相容，所以必須再輸入一次。
事情越做越多，我們取得的成就反而越少，所以感覺變差。隨著時間越來越緊迫，壓力和疲勞不斷增加，進而造成工作上更多的缺席率。
如何放慢腳步並取回失去的時間？
這些學者認為，要取回科技「節省」下來的時間可能需要改變我們看待時間的方式。為了戒除用更多網上活動來填補空檔的習慣，我們首先必須承認，有時候少做點事或不做事是沒問題的。
在職場中，雇主和員工必須創造一個不上網也是正常情況的環境。有些歐洲國家已經立法，允許人們在非工作時間擁有不使用電子郵件等網上通訊方式的權利。
這意味著雇主不得強迫員工在家裡使用這些網上通訊方式，員工也沒有義務在下班時與雇主保持聯繫。
想像一下你的智能手錶告訴你停下工作，因為下班時間到了，而不是告訴你站起來去做另一件事，那會是什麼情況。
