一個非常重要又有趣的話題，就是情緒影響我們內臟的健康，特別是與胃腸道有關係。從中醫的角度看，情緒不只是一個心理現象，它與我們的內臟健康關係非常密切。現代醫學也發現壓力、焦慮、情緒波動，都會通過神經、內分泌和免疫系統，影響身體的健康狀況。
本文探討中西醫對內臟系統的理解、情緒影響內臟健康的機制，並介紹一些實用的建議，幫助你調節情緒，改善內臟健康。
內臟與情緒的關係
在中醫看來，內臟不僅僅是解剖學上的器官，或是化學反應的場所，更是能量、情緒與精神的中心。中醫認為每一個內臟，都通過經絡與身體的不同部位相連，負責管理氣血的流動。
例如心臟主導血液循環，直接影響到我們的意識和精神狀態。肝具有調節、疏通的功能，能調節人體內能量的運行，從而維持情緒的平衡。肺主管呼吸，以通氣來管理我們的免疫功能。脾負責將飲食消化吸收，轉化為氣血，為身體提供所需的能量。氣是體內構成生命的能量，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。身體氣血不平衡或不足時，可能會出現疾病等情況。
每一個內臟系統，還被賦予了獨特的精神方面的功能。
「心藏神」，影響著我們的思維、情緒和對世界的認識。神可以理解為人的意識、思維、情感、精神狀態等。
「肝藏魂」，能夠驅動我們的創造力和目標感。魂是指人的精神、情感和思維活動，特別是與夢境、情緒和意識有關。
「肺主魄」，幫助我們面對失去，能夠釋放悲傷。魄可以理解為人的生命力、意志力和行動力。
情緒影響內臟健康
對於神經系統方面，中醫認為憤怒會影響到肝臟的能量運行，導致肝臟能量與血液流通受阻，引起頭疼、胃脹、反酸、關節疼痛等。從現代醫學角度講，憤怒激活交感神經系統，增加皮質醇的分泌，會干擾肝臟代謝，以及帶來身體其它方面的問題。
對於內分泌系統方面，從中醫角度來看，長期的焦慮會影響脾胃功能，表現為食慾不振，消化不良。從現代醫學角度看，焦慮會刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，長期超負荷的壓力會引發胃炎、腸易激綜合症等。
肺和大腸是身體的第一道防線，從中醫的角度來講，「悲傷肺」，悲傷憂愁、意志消沉會削弱肺的能量，降低免疫力。現代醫學發現，長期壓力會降低免疫功能，使人更容易感染和患病。研究表明，壓力會影響T細胞數量，從而加速免疫老化，可能增加健康風險。
保養內臟的方法
想要調節情緒以及保護內臟，介紹一些簡單實用的方法供大家參考：
抗氧化食物：增加綠色蔬菜和富含抗氧化劑的食物，如綠茶、檸檬水等，這些都能夠幫助調理肝的功能，從而疏通和調節人體能量的運行。
溫性食物：適量的溫性食物，如紅棗、淮山，可以健脾養胃，也可以加點薏仁幫助改善身體水份代謝。
呼吸練習或冥想：每天花10分鐘進行深呼吸，能有效促進全身能量與血液的正常流通。通過冥想幫助管理好自己的情緒，冥想其實很簡單，只需專注於當下正在做的事情。
感恩：每天寫下一件讓自己感恩的事情，幫助自己保持積極正能量的心態。我們常常關注自己沒有的東西，卻忽略了已經擁有的寶貴事物。因此，經常反思那些值得感恩的事情是非常重要的。
養生茶
飲用草藥茶有助內臟健康。比如柴胡、白勺調製的茶，可以幫助舒解肝的功能失常；玫瑰花和蓮子心做成的茶，能夠安神、幫助睡眠。
柴芍茶
藥材：柴胡5g，白勺3g，綠茶3g
做法：用600cc熱水浸泡10分鐘即可飲用。
柴胡有2000多年的藥用歷史，研究表明柴胡含有的成份具有抗炎、抗腫瘤、抗微生物、免疫調節、神經調節、保肝和抗糖尿病等作用。
蓮子心玫瑰花茶
藥材：蓮子心20個，玫瑰花2朵
做法：用800cc熱水浸泡10分鐘即可飲用。
總而言之，心平氣和永遠是長壽與健康的秘訣，雖然聽起來很簡單，但實際做到並不容易。希望大家從中醫和現代醫學角度了解情緒對內臟健康的影響後，能夠將這些知識應用到日常生活中，注意調節情緒，保持內臟健康。
以上提到的草藥可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同，請向專業醫師諮詢具體治療方案。@
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審稿：吳宓辰
