隨著生活節奏加快，世事紛擾，焦慮障礙（Anxiety Disorder）正成為越來越常見的身心困擾。本報記者郭簡就此訪問了南灣永恆中醫診所中醫師周曲利，從中醫角度詳細解析焦慮症問題。
總是靜不下來的人
「醫生，我最近特別容易煩。」她說不上來具體在煩什麼。只是晚上躺下後，腦中停不下來；白天心裡發躁，很難真正安靜；偶爾還會覺得心跳偏快，口乾。
這類體驗在華人族群中相當常見。很多人檢查沒有明顯異常，但人就是靜不下來。矽谷永恆中醫診所周曲利中醫師表示，這類情況常被稱為「心火偏旺」。
「心火」，不是我們所理解的上火
很多人一聽到「火」，就會想到吃辣、熬夜或所謂的「上火」。但在中醫脈絡中，「火」較指一種狀態，一種偏緊、偏躁、難以停下來的狀態。
當這種狀態出現在「心」的層面時，人們就容易出現心煩、急躁、入睡困難、夜裡易醒，以及思緒難以停止等表現。周曲利指出，這並不是器官出現問題，而是整體狀態出現了失衡。
這種狀態是怎麼形成的
在問診中，周曲利發現，這類患者往往有一些共同背景，例如長期思慮、持續緊繃、睡眠不足，以及情緒長期壓抑。
她表示，很多人並不是突然出問題，而是長期處在持續消耗的狀態。簡單來說，是大腦一直在運轉，但身體已經疲憊。當這種狀態持續時間夠長，人就會逐漸進入一種既停不下來，也靜不下來的狀態。
它和焦慮的關係
從現代醫學角度來看，這類族群往往屬於持續緊張或過度思考型焦慮。大腦長時間處於高運轉狀態，難以進入放鬆。
在中醫理論中，「心主神明」，當心火偏旺、心神不安時，焦慮與睡眠問題就容易反覆出現。兩種解釋路徑不同，但指向的是同一個問題，即大腦缺乏「關閉」的能力。
醫生是如何判斷的
周曲利表示，判斷這類情況，並不是單看一個症狀，而是觀察整體狀態。在問診中，她會結合舌尖顏色、脈象變化、夜間表現以及是否伴隨口乾或心悸等情況進行綜合判斷。她強調，辨證的核心，是看一個人整體的身心狀態，而不是孤立的症狀。
很多人沒有意識到這一點
在訪談中可以發現，很多人並不認為自己在焦慮。他們更常用的表達是「最近比較煩」「睡不好」或「就是靜不下來」。
但這些看似輕描淡寫的描述，往往已經是身體發出的訊號。這不僅僅是情緒問題，而是整體狀態已經失衡。
可以從哪裡開始調整
周曲利表示，這類狀態的調整重點，不在於強行壓制，而是讓整體節律慢慢下降。
可以從一些基礎的生活方式入手，例如盡量固定入睡時間，即使暫時睡不著，也保持穩定的作息節奏；減少睡前刺激，避免長時間使用電子設備或過度用腦；透過散步或輕度活動，讓身體逐漸放鬆下來。
在飲食方面，可以選擇一些偏於安神的食材，如百合、蓮子等，同時減少辛辣、燥熱類食物。
什麼時候需要進一步評估
周曲利提醒，若出現持續胸痛、嚴重失眠持續數周以上、情緒明顯失控，或出現自傷想法，應及時尋求專業評估。安全始終是第一位的。
真正的改變，從慢下來開始
在她看來，很多人之所以難以恢復，是因為一直在「用力活下去」。希望更快解決問題，希望狀態立刻好轉，甚至試圖用更大的努力去壓住不適。
但身體的恢復往往不是透過加力完成的，而是透過逐漸放鬆來實現。不是再多做一點，而是慢下來一點。
結語
有些煩躁，不是性格問題，也不是脾氣不好，而是長期透支之後，身體發出的信號。當節律慢慢放緩，心才有機會重新安定。
很多時候，人停不下來，不是因為不想停，而是身體還沒學會如何放鬆。
受訪機構資訊
永恆中醫診所（Eternal Health & Wellness）
San Jose診所：1066 Saratoga Ave., Suite 100, San Jose, CA 95129
電話：408-922-6848
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