隨著生活節奏加快，世事紛擾，焦慮障礙（Anxiety Disorder）正成為越來越常見的身心困擾。本報記者郭簡就此訪問了南灣永恆中醫診所中醫師周曲利，從中醫角度詳細解析焦慮症問題。
那種說不上來的不舒服
「醫生，我最近老是悶悶的。」她想了很久，才找到這個詞。 「也沒什麼大事，就是心裡堵，容易煩，也容易累。」
在南灣華人群體中，這樣的狀態並不少見。不是特別痛苦，卻一直不舒服；不是很嚴重，卻始終好不了。
在訪談中，矽谷永恆中醫診所周曲利中醫師表示，這類情況在門診中非常常見。她說，最常聽到的一句話是，「說不上哪裡不對，就是整個人不太順利。」
在中醫中，這種狀態通常被稱為「肝氣不舒」。
不是器官壞了，是流動不順
很多人一聽到「肝」，會立刻緊張，擔心是不是肝功能出現問題，是否需要做檢查。
周曲利解釋，在中醫理論中，「肝」不僅是一個器官名稱，更代表一種調節系統。它的作用，是維持身體內部的流動，包括情緒的起伏、氣血的運作、消化的節奏、睡眠的轉換。
當這種流動受阻，人就會產生一種不順的感覺。她形容，這並不是哪裡壞了，而是「堵住了」。
那種「堵著」的感覺，從哪裡來
周曲利用一個形象的比喻來說明。就像城市裡的交通，路沒有壞，車也沒有壞，但就是堵著；又像水管裡的水，仍在流動，卻已經不再順暢。
當這種狀態持續存在，人就會出現一系列表現，例如胸口發悶、喉嚨像有東西卡著、容易嘆氣、肩頸緊繃、情緒壓抑，以及疲勞感加重。
這些症狀往往不劇烈，但會長期存在，讓人感到不輕鬆，卻說不清楚具體問題在哪裡。
這些人，往往有類似的經歷
在訪談中，周曲利提到，這類患者通常有一個共同特徵：他們習慣隱忍，習慣承擔，也習慣不表達。
很多人並不是沒有情緒，而是長期壓著不說、不釋放。她指出，有些人是十年、甚至二十年都處在這樣的狀態。此表達的沒有表達，該釋放的沒有釋放，身體就會逐漸出現「鬱」的狀態。
情緒，也會影響身體功能
如果這種狀態持續發展，也可能進一步影響到身體功能。周曲利表示，當氣機失調加重時，可能會出現胃脹、噯氣、反酸、食慾波動等情況。
在中醫中，這被稱為「肝氣犯胃」。也就是說，原本屬於情緒層面的失衡，開始影響消化系統。
很多人並沒有意識到問題
在訪談中可以發現，很多人並不認為自己有問題。他們更常用的說法是「最近有點煩」「可能是太累了」或「就是不太舒服」。
但這些輕描淡寫的描述，往往已經是身體在表達長期壓抑的結果。不是情緒不存在，而是沒有被正視 。
可以從哪裡開始調整
周曲利表示，這類狀態的關鍵，不在於壓住情緒，而是讓它重新流動。
可以從一些簡單的方式入手，例如讓身體動起來，每天進行適度運動，讓氣機得到疏通；同時給情緒一個出口，哪怕只是表達出來，也比長期壓抑更有幫助。
在日常生活中，也可以減少持續壓抑的狀態，避免讓自己一直處在「忍」的模式中。適當飲用玫瑰花茶或陳皮等，也可作為輔助調理方式。
她強調，關鍵不在於做得多，而在於不要再長期壓著自己。
什麼時候需要進一步評估
周曲利提醒，若出現情緒持續低落、嚴重失眠、食慾明顯下降、焦慮明顯影響生活，或出現絕望及自傷想法，應及時尋求專業評估。
真正的改變，從鬆一點開始
在她看來，這類狀態的人，往往不是不努力，而是太用力。長期撐著、忍著、壓著，身體自然會越來越緊。
恢復的關鍵，不是再多一點力，而是逐漸放鬆一點。當身體開始鬆動，狀態也會跟著改變。
結語
肝氣不舒，並不是矯情。很多時候，是長期壓抑之後，身體發出的訊號。
人以為自己在忍，身體卻一直記著。當這種被壓住的狀態慢慢鬆開，流動重新恢復，人也會跟著放鬆。
很多時候，堵住的，不只是氣，還有那些一直沒有被表達的部分。
受訪機構資訊
永恆中醫診所（Eternal Health & Wellness）
San Jose診所：1066 Saratoga Ave., Suite 100, San Jose, CA 95129
電話：408-922-6848
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