【2025年03月9日訊】（Deanna Ritchie撰文／大紀元記者趙孜濟編譯）對許多人來說，退休就代表自由了，卸下職場責任，可以做自己有興趣的事了。很多人覺得，退休以後可以好好反思、從新起跑、尋找刺激的事來做。你有更多時間做自己熱愛的事，實現夢想。
可以做什麼呢？遠遊、學習新技藝、回饋社會……有太多太多事可以做了。以下給你一些建議，或許可以幫助你找到歡度退休生活的方向。
1. 去夢想之地旅遊
沒錯，旅遊是退休生活的首選。到從來沒去過的地方玩，大概是最刺激或最充實的一件事了。以下行程你可能會有興趣：
˙到國家公園走走。接觸大自然可以改變你的生活，到大峽谷、黃石公園或大煙山走走吧。如果你年滿62歲且為美國公民或永久居民，花80美元就可買一張國家公園終身通行證（Senior Lifetime Pass）。
˙到世界知名景點。希望一睹艾菲爾鐵塔、登上長城，或到峇厘島度假嗎？現在是實現夢想的時候了。加入美國退休者協會（AARP）或地區老年化機構（AAA）會員，就可享受老人折扣和福利，不但可以節省飯店和機票錢，搭火車、搭郵輪、租車、景點旅遊也都有折扣。
˙搭郵輪旅遊。搭遊輪可以遊覽多個城市與景點，同時享受豪華住宿和娛樂活動。例如，維京遊輪有套裝行程，包含了所有餐點、午晚餐的啤酒和葡萄酒，以及港口費用、網路連線、各種講座和活動。
請找到想要鑽研一生的事，沒有優劣高低，也不需要跟誰比較，就只是去找你想鑽研的事情，例如學畫畫。(Shutterstock)
2. 學新技藝或培養新愛好
每天學點新東西，可以保持頭腦靈光、心理年輕。例如：
˙學一種樂器。有想過學鋼琴或吉他嗎？起步可能有點難，但值得一學。你可以參加線上課程，也可以參加實體課程。
˙學一種外語。可利用Duolingo這類語言學習App，或參加當地社區課程。
˙學一種技藝。學畫畫、編織、攝影或木工，既可放鬆心情，又有成就感。學得好甚至可以當副業，補貼生計。
3. 重拾昔日愛好
重拾兒時愛好，你會覺得很快樂、很有成就感。比如種花、寫作文、玩遊戲，也許你會覺得很滿足。
邀朋友一起去運動也多了一個社交活動。(Shutterstock)
4. 注重身體健康
上了年紀，一定要好好保養身體，除了保持體力，也能減少醫藥開銷。以下給你幾個建議：
˙參加馬拉松或慈善步行。設定一個目標，你就有動機去運動。
˙練瑜伽或靜坐。可以改善你的柔軟度、平衡感，淨化你的大腦。
˙參加健身課。水中律動（water aerobics）也好、太極拳也好，有很多低衝擊運動都可以做。
˙找運動夥伴。無論去散步還是打匹克球（pickleball），邀朋友一起去你會更有動力、更有責任感，也多了一個社交活動。
你可以利用你的技能和經驗，回饋社區、結識新朋友。（Shutterstock）
5. 回饋社會
當志工不僅生活有目標、擺脫孤獨，還能增加社交活動，讓身體動一動，並回饋社會。總之，當志工對身心健康都大有益處。
下方是一些建議：
˙指導後進。跟學生或職場新鮮人分享你的智識和經驗。
˙去你有興趣的地方當志工。去食物銀行、動物收容所、醫院當志工，都能幫助社會。
˙規劃社區活動。參與社區清潔、規劃社區花園，或舉辦研討會教授技藝。
6. 家族聚會
有老人說，「退休後有很多空閒，與親人相處的時間就更多了」。
或許你也可以：
˙辦家族聚會。聯絡久違的親人，一起吃個飯，聚一聚。
˙辦慶祝活動。辦生日派對、慶祝周年紀念日或慶祝其他大事。
˙記錄家庭生活。剪貼照片、撰寫回憶錄，或錄下與親戚對話的影音。
7. 尋求個人成長
退休是反思和成長的最佳時機。怎麼做呢？
˙上靜修課。無論是心靈還是身體層面的靜修，都有提升作用。例如，峽谷牧場（Canyon Ranch）有專為老人開設的健身和瑜伽課程、營養諮詢、疾病預防諮詢。
˙寫回憶錄。記錄你的人生故事與經驗心得。
˙寫下你的願景。想一想未來幾年你想實現的目標和夢想。
8. 接受挑戰
還有什麼事比接受挑戰更刺激、更有成就感呢？不妨試試以下幾件事：
˙克服恐懼。無論你害怕什麼，面對它你就會變強。
˙實現願望。試試在30天內完成30件事，或周遊美國50州。
˙學做一道招牌菜。學會做一道拿手菜，過程一定很有趣，還能品嘗美食。
開車旅行可以給生活帶來一點刺激，沿路欣賞美景，發掘新景點。。(Shutterstock)
9. 參加探險活動
以下這類活動可以給你的生活帶來一點刺激：
˙跳傘或搭熱氣球。從新的角度看世界。
˙潛水或浮潛。欣賞海底世界。
˙開車旅行。沿路欣賞美景，發掘新景點。
10. 來點小樂趣
有時候，簡單的事反而最有意義，例如：
˙寫感恩日記。感謝會使人快樂並產生正念。
˙看晚場電影、玩遊戲。邀朋友和家人去看晚場電影，或一起玩桌遊。
˙親近大自然。到公園散散步（市內每個公園都去走一走）；看看日出；種種花草。
退休後，你可以找新鮮的事做，慶祝生活中的大小事。把你的願望條列出來，除了有一個方向，也能激勵你做一些有意義的事情。
記住，無論你年紀多大，都可以編織大夢，嘗試新事物，做一些值得回憶的事。拿起筆來，寫下你的每一個願望，開始去探險吧。◇
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原文「10 Bucket List Ideas for Your Golden Years」刊登於Due博客網站。
責任編輯：沈少棋
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