【2026年01月27日訊】（記者徐曼沅洛杉磯報導）睡眠對健康的重要性不可小覷，台中榮總副院長周元華介紹，健康與疾病管理可分為五個階段：預防、早期發現、積極治療、復健及恩慈治療，而良好的「睡眠」是健康管理的核心之一。
健康管理五階段 「睡眠」是核心
為深化海外僑胞及榮民眷屬之健康照護服務，呼應國軍退除役官兵輔導委員會（退輔會）推動之榮民照護與國際關懷政策，並落實台灣醫療走向國際的整體發展願景，台中榮民總醫院於25日（週日）在洛杉磯蒙特利公園市（Monterey Park）舉辦醫療健康講座，以實際行動將台灣高端醫療與國際遠距醫療服務延伸至海外僑界，獲得熱烈回響。
周元華分享，健康生活涵蓋「吃、喝、拉、撒、睡」，睡眠不僅讓身體休息，也對免疫、代謝及心理健康有重要作用。他表示，睡眠不佳可能影響整體健康，因此應透過量與質的評估來了解睡眠狀況。
他建議民眾評估自己的睡眠質量。一般而言，入睡時間應在 30 分鐘內，平均每晚睡眠總時數約 7 小時，夜間醒來不超過 2 次且能快速入睡；避免過多淺眠，夢境應不影響清晨精神狀態。若不符合標準，表示睡眠可能不佳，需要檢視生活作息或就醫評估。
睡眠期間身體會降低代謝率以修復細胞，同時大腦會啟動排毒機制，清理代謝廢物並強化長期記憶。
此外，深度睡眠是生長激素分泌的高峰期，對於調節荷爾蒙（如控制食慾的瘦素與壓力荷爾蒙皮質醇）至關重要。充足的睡眠能顯著提升對病毒的防禦力，若長期睡眠不足，將大幅增加慢性疾病與感染的風險。
抗癌奇蹟：改變習慣創造生命續航力
周元華也提出一個實務理念：即使面臨疾病，也應盡最大努力恢復患者功能與生活能力，兼顧積極治療與復健，有時只是改變「飲食習慣」，身體就會發生意想不到的變化。
周元華舉了一個實例：一名40歲男性患者經健康檢查，確診為第四期肺癌，他建議這名患者「以前不吃的現在多吃，以前多吃的現在都少吃」，這麼做除了讓患者均衡飲食，更重要的是改變生活習慣。在配合治療與積極調整作息後，迄今過了12年，這名患者依然健在。
周元華鼓勵民眾依照年齡及個人健康風險，定期接受健檢。他建議，30歲以上可進行基本健檢，每兩年一次；50歲以上則建議做一般健檢，每五年一次。至於60歲以上或有症狀及病史的民眾，應依醫師建議安排特殊健檢；若同時有家族病史，則可考慮每三年進行一次高端健檢，以早期發現潛在疾病、維護健康。
此外，他提醒，健康檢查不僅評估身體狀態，也分為物理性檢查（如身高、體重、血壓）與化學性檢查（血液、尿液、影像等），搭配社區醫療的功能性恢復，可達到疾病早期發現與生活品質維護的目的。
僑務推健康講座 榮總展現國際行動力
本次活動由僑務委員潘意玲擔任總召集人，統籌協調促成台中榮總醫療團隊跨海來美，將台灣高端醫療、國際醫療及遠距醫療服務帶進南加州僑界。當日下午在橙縣還有另一場講座，兩場活動合計吸引近400位僑胞踴躍參與，顯示海外僑胞對及時、專業且可信賴醫療資訊的高度需求。
潘意玲表示，美國就醫需長時間等待且費用高昂，對僑胞是一大負擔；相較之下，台灣高效率且普及的醫療體系，仰賴政府長期投入與全民健康保險制度。她期盼藉此機會讓僑胞直接接觸台灣醫療專業與國際醫療服務，也讓世界看見台灣的頂級醫療團隊。
洛杉磯場次活動嘉賓包括駐洛杉磯台北經濟文化辦事處副處長陳令欣、洛僑中心主任鍾佩珍、洛杉磯台灣貿易中心主任閉達玉、僑務委員陳柏宇、僑務諮詢委員趙韻梅，以及蒙特利公園市長楊安立、鑽石吧市議員鄧嘉猷等民選官員與社區領袖。
此次講座展現台中榮民總醫院的國際行動力，該院以落實「以人為本、照護無國界」精神，持續成為海外僑胞最值得信賴的健康後盾。◇
