【金山灣區訊】金山灣區「媽媽教室」將於9月4日（週五）上午10時至中午12時，在南灣僑教中心舉辦「舒緩椅子瑜伽，讓您遠離肌少症！」講座，邀請瑜伽老師曾智瑩，帶領學員進行適合熟齡族的伸展、肌力與活動度練習。

媽媽教室創辦人高玉麗表示，肌少症常伴隨肌肉量及肌力下降，可能影響日常活動能力，也增加跌倒及失能風險。規律且符合個人身體狀況的運動，包括肌力和平衡訓練，有助於維持肌肉功能。因此，本次課程將以相對溫和的瑜伽動作為主，特別介紹適合長者及熟齡族群的「椅子瑜伽」。

椅子瑜伽可讓參與者利用椅子作為支撐，以坐姿或扶椅方式進行伸展、肌力和平衡訓練，降低部分動作對身體的負擔。課程將帶領學員練習提升柔韌度、肌力、身體穩定性與活動度，希望幫助熟齡族群維持日常活動能力，並降低跌倒風險。

講師曾智瑩曾任長榮航空空服員7年。她表示，疫情期間開始接觸瑜伽後，感受到瑜伽對身心狀態的幫助，因此投入相關師資培訓，取得美國瑜伽聯盟200小時RYT200認證，並自2021年起從事瑜伽教學。

曾智瑩曾在臺北多家瑜伽教室授課，來到北加州後，也在瑜伽館、健身房及攀岩館教授瑜伽，並依不同學員需求設計紓壓、伸展、肌力及活動度訓練。她亦完成瑜伽睡眠與身心復原、孕婦瑜伽、瑜伽輪及肌肉動作解剖學等相關培訓，目前為Bee uu Studio創辦人，並擔任舊金山灣區青商會公關及秘書長。

本次「舒緩椅子瑜伽，讓您遠離肌少症！」課程時間為9月4日上午10時至中午12時，地點在金山灣華僑文教服務中心（100 S. Milpitas Blvd., Milpitas, CA 95035）。

活動相關資訊可致電（408）252-7070，或電郵 womensworkshop1995@gmail.com

作者： 薛明珠

薛明珠：《大紀元時報》舊金山分社社區記者，關注報導灣區社區政治、經濟、生活、教育、文化等新聞事件。