【大紀元2026年11月12日訊】（大紀元記者徐曼沅洛杉磯報導）秋去冬來、氣溫驟降，季節交替之際正是心腦血管疾病的高發期。加州針灸聯盟主席張國棟中醫師近日受訪時提醒：養生之道首重「放慢」生活節奏與日常作息調養。
當氣溫變化劇烈時，身體防線容易鬆動，而長期過度勞累與睡眠不足更會加重血管負擔。民眾若能從起居、飲食與穴位按摩下手，並隨時警惕中風前兆，便能安心順應時節過冬。
防血管危機：把握「慢」字訣
張國棟表示，臨床上許多心腦血管意外都發生在急促動作或溫差刺激的瞬間。特別是老年人或慢性病患者，在早晚溫差大時應特別留意以下細節：
起床漸進： 晨起切忌猛然站立，應先在床邊稍作停留、輕微活動肢體後再慢慢起床。
出入保暖： 外出或打開冰箱、冷凍櫃時，避免頭面部直接遭受驟冷的空氣刺激。
洗澡防溫差： 留意浴室溫度，並避免冷熱水急速交替引發血管收縮。
家務量力： 避免在身體極度疲勞時強行處理家務，動作宜放緩、避免跌倒。
張醫師回憶，曾有一名患者在高度疲勞狀態下逛超市，僅因打開冷凍櫃瞬間頭部遭受冷空氣襲擊，便不幸突發腦溢血倒地。因此，將生活節奏「放慢」，是寒冷季節最簡單有效的護心保腦屏障。
三大常用養生穴位
在日常調理方面，張國棟介紹了三處傳統中醫養生穴位，適合民眾於休閒時適度按壓：
| 穴位名稱 | 具體位置 | 調理作用與特色 |
| 內關穴 | 前臂內側，腕橫紋上方約三指寬處 | 寬胸理氣、寧心安神，輔助紓解胸悶與緊張 |
| 神門穴 | 手腕掌側橫紋、靠近小指側的凹陷處 | 補益心氣、安神定志，有助改善睡眠品質 |
| 足三里 | 膝蓋外側下緣凹陷處向下約四指寬處 | 調理脾胃、補中益氣，增強體力與免疫力 |
張國棟叮嚀， 穴位按摩屬於日常輔助保健，絕不可取代血壓、血糖、血脂等三高管理，亦無法預防或治療急性中風。若出現心悸、胸悶或反覆頭暈肢體麻木，仍應及早接受專業醫療評估。
牢記送醫「BE FAST」警訊
張國棟強調，中風發作往往極為突然，但若能早一分鐘辨識症狀並就醫，就能大幅降低腦細胞因缺氧造成的永久性損害。美國中風協會推廣的BE FAST（盡快）原則，是每位民眾都應熟記的救命口訣：
1. B (Balance) 平衡失調： 身體突然失去平衡、走路不穩或頭暈目眩。
2. E (Eyes) 視力改變： 單眼或雙眼突然視覺模糊、重影或視野缺失。
3. F (Face) 臉部歪斜： 一側臉部突然下垂、笑起來嘴歪眼斜。
4. A (Arms) 手臂無力： 一側手臂或腿部突然麻木、無力或無法舉起。
5. S (Speech) 說話困難： 說話突然含糊不清、發音困難或無法理解他人言語。
6. T (Time) 及時撥打911： 出現上述任一症狀，立即撥打911求救。
張國棟特別提醒，一旦懷疑中風，絕不能等待症狀自行消退，更切忌自行按摩、針灸或服用保健食品。即使症狀短暫消失，也可能是「短暫性腦缺血發作（TIA，俗稱小中風）」，同樣屬於重度警訊，必須立即送醫檢查。
心腦血管健康需要長期維護。在這個季節交替的時刻，順應天時保持規律睡眠、適度運動與均衡飲食，並將步調放慢，才是最好的養生之道。◇
來源：大紀元（原文）
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