【新唐人北京時間2025年09月25日訊】秋季空氣乾燥，容易造成人體水分不足和疲倦。中醫師侯淑紅表示，早晚要注意保暖，平時要多吃滋潤的食品。中醫師侯淑紅表示，乾燥空氣容易導致喉嚨發癢，甚至鼻子過敏等，平時要多吃白色、多水份、微酸甜的食物。
中醫師侯淑紅：「水梨，因為秋天它是一個很好的水果，生吃也可以，但是如果說你覺得太涼的話，你可以用一點枸杞子，還有什麼冰糖拿去電鍋蒸，然後這樣溫溫的喝也很好。還有白木耳，白木耳就是銀耳，它是煮成甜湯，這是最天然的玻尿酸，就是我們講的膠原蛋白，我們可以從裡到外幫你補水，對皮膚也很好，對我們的腸道系統也非常好。」
她還說，秋季還可以多吃山藥、蜂蜜水和蓮藕，但油炸及燒烤的食品要少吃。
另外，穴位按摩，對身體也可以起到很好的保護效果。
侯淑紅：「合谷穴就是我們顧脾肝的器官，就是在這個拇指凹陷的地方，那我們就用大拇指這樣子按摩，這樣就可以了。這裡有一個迎香的穴位，我們就是用這個十指腹這樣子來做按摩，讓它熱熱的，（這樣就可以了。常常這樣子用大力的按摩，）或者是你要起床之前，用你另外一個腳這樣子按摩推它，在你的足三里的地方，這就是我們補元氣的地方。」
她建議，秋季穿衣要選擇穿脫方便的「洋蔥式」的穿法，以應對早晚涼中午熱的天氣。同時，注意保暖脖子和腳踝。
因為早晚會比較涼，所以我們要處理洋蔥式的穿法，就是平常要記得戴一件外套，要保暖你的脖子，還有你的腳踝都要注意保暖此外，還要多喝水。
侯淑紅：「你拿一個大的那個pitch來裝著，然後每天每次想到就喝一點喝一點，慢慢的喝，不要一次灌太多，這樣子身體比較容易吸收。」
她強調，年紀比較大的民眾，因身體抵抗力比較差，秋季，要注意防範心血管等疾病。
侯淑紅：「（尤其心臟血管的問題要注意，）尤其早上比較冷的時候，當你要下床的時候，不要馬上起來，先在床上做一些伸展運動，伸伸懶腰，做一些腳的運動，或者是手。」
最後她提到，房間通風很重要，如果乾燥就要有一個加濕器，來保持房間滋潤。
新唐人電視台記者楊陽洛杉磯採訪報導
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2025/09/25/a104023148.html
