胖有不同類型，有一種胖叫「水濕胖」，這類人看上去外型腫脹虛胖，還伴有嗜睡、易疲勞、體味重等症狀，這種病態的胖不可輕忽。
水濕胖也叫水濕腫或水濕脹，因體內濕氣太重導致，它不同於一般的肌肉胖和肥肉胖。這種胖可以運用人體自帶的「除濕機」，患者自學和運用中醫穴位按摩和拍打經絡的方法，即可讓除濕功能發揮效力，祛除體內濕氣消除水腫，達到健康減重自然瘦身的目的。
3種基本類型的肥胖
肥胖大致分為3種基本類型：肌肉胖、肥肉胖和水濕胖。
1. 肌肉胖型：無需減肥
如果你的骨架較大，肌肉健壯且多，這是屬於肌肉胖類型。這種胖是正常的，未必事壞事。這種類型的人一般情況下無需減肥，即便嘗試減肥也很難把體重減下來，只需能維持正常體態即可。
2. 肥肉胖型：1週減1餐
很多人內臟表面脂肪過多，這就屬於肥肉胖類型。
關於肥肉胖類型的減肥方法，請參閱此前介紹的瘦身大腦減肥法：1週減1餐 外科醫生1年半減重27公斤。
我曾收到一位觀眾的反饋，他採用1週只減1餐的方法，在堅持到3個星期還不到4個星期時，就已經減重4公斤。由此可見，這種健康無負擔的自然減肥法，既安全又有效。
3. 水濕胖型：穴位按摩 拍打經絡
水濕胖不是體內肌肉多或肥油多，而是水太多。水濕胖通常跟一個人的心臟、肝臟或腎臟的健康狀況有關，這種水濕胖需要請中醫師具體診治。大家也可以通過穴位按摩和拍打經絡來祛濕、消腫、減重。
如何知道是否自己是否「水濕胖型」
首先，可以自己先通過「按壓皮膚」的方法做測試。
● 水濕和水腫的自我檢測
1）水濕測試
伸出一根手指按壓一下腳踝，此時腳踝皮膚被按壓處會變白，2秒鐘後如果被按壓處的白色指印痕沒有恢復紅潤，可能就有水濕情況。
2）水腫測試
在腳踝上方的腳筋骨部位，伸出手指按壓約1分鐘，再把手拿開，如果凹下去的皮膚沒有馬上彈起，遲遲不能恢復原樣，這就是水腫胖。
● 水濕腫、水濕胖的表現
水濕腫、水濕胖的人在外觀上就可以看到臉和身體的浮腫，皮肉色白、鬆、軟。尤其到了下午，可能腳會腫大起來。此外，水腫胖的人通常還會有以下症狀：
1）身體的味道很重，流汗時會散發出難聞的味道。
2）身體發沉，睡眠很多但仍覺異常疲勞，皮膚易長濕疹且發癢。
3）喉嚨常常感覺有痰。
4）女性可能白帶會較多。
例如，古時有一種病情在中醫界叫作「忽肥忽瘦」，就是這個人上午看起來臉好像胖胖腫腫的，到了下午，他的臉卻瘦下來了，但是他的腳卻變腫了。
再如，當坐飛機時，有的人會把鞋子脫掉，盤腿坐在椅子上。過一段時間後，要穿鞋卻穿不上了。那是因為腳上面已經水腫了，胖胖的，腳大概增大1號。這種水腫胖的人多半吃得不多，主要原因是脾胃失調造成的水腫。
大部分水濕腫、水濕胖的人主要是因為運動太少，或者是常吃生菜、常喝冷飲等導致，因此，水濕腫、水濕胖的人可多做一些運動，並注意飲食的調整。
調動體內「除濕機」 排出多餘水氣
所謂體內除濕機，就是脾、肺、腎這三個臟器，它們能夠幫助身體去濕氣。
脾主管身體所有的濕氣，主管利濕氣、去濕氣。從西醫的角度，脾好像沒有什麼作用，但中醫把脾視為非常重要的消化器官；腎管制身體血液或下身的水氣；肺管制上身的水氣、濕氣。你把脾補好，腎、肺就可以把水氣從上身、下身排出去，自然達到消腫、瘦身的作用。
當你已經有水濕腫、水濕脹、水濕胖的時候，最簡單的方式就是按摩穴位和拍打經絡。
● 按摩3穴位 祛濕消腫 自然減重
1）「足三里」穴
足三里在外膝眼下4橫指處。
2）「公孫」穴
公孫穴在腳上面大指的內側，就是在赤白肉間那個基骨的後方大概一寸的地方。
3）「三陰交」穴
三陰交在腳內踝往上3寸也就是4個橫指處，它可以調整身體的內分泌。
如果能常常按摩以上3個穴位，不僅能照顧好脾胃，還能把濕氣去掉。
3個穴位交替按摩約30下，每次按約5秒鐘，下午晚上至少各做一次。下午覺得腿部會腫脹的女生，也可以在辦公室裡把腳盤起來按摩。
● 拍打雙腿經絡 祛濕消腫 瘦腿瘦身
人的雙腿內側有3個陰經：肝經、脾經和腎經。用手拍打這3條經絡，可以調整肝脾腎，將濕氣排出體外，自然瘦腿、瘦身。
拍打方法：
1）用手輕輕地拍打這3個經絡，手心像空心掌狀，從大腿根開始拍打至腳踝。
2）用手從上往下來回拍打30次，兩腿輪流進行。
5種食療方 利水消腫
下面是幾種能夠利水消腫的食物，在菜市場或超市中都能買到。
1. 【薏仁水】
薏仁水就是薏米煮的水，有解熱、去濕、排毒的功效。據《本草綱目》記載，薏仁：性甘，微寒，無毒。利腸胃，消水腫，止消渴，殺蛔蟲，健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕，久服輕身益氣。
2. 【四神湯】
四神湯中有芡實、蓮子、淮山、茯苓。再加些薏仁、茯苓增多一點，祛濕氣的效果更好。
3. 【紅豆湯】
在中醫藥的應用方面，紅豆就叫作赤小豆，有利水的作用，喝紅豆湯能夠消腫、利水。
4. 【冬瓜湯】
冬瓜偏涼，可以在冬瓜湯中加一點薑進去，這樣的冬瓜湯喝起來溫暖一些。
5.【薑片紅茶】
喝薑片紅茶也能利水、消腫，再加進一點點甘草為宜。
另外，中醫常用【四君子湯】，再多加一點茯苓來補脾胃。也多使用能夠利濕的「升陽益胃湯」，它是「六君子湯」再加黃耆、芍藥、防風、澤瀉等等。澤瀉對腎臟病或是水濕腫都有利濕的作用。
以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生，但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外，因每個人體質不同，所以對應的治療方法亦有所不同，請同專業醫師諮詢具體治療方案和處方。◇
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責任編輯：陳玟綺
