【2024年11月21日訊】（記者馬尚恩洛杉磯報導）人們常常把骨質疏鬆和老年人聯繫在一起，但現在醫生們發現：一些年輕人，甚至兒童，也可能出現骨質疏鬆症狀。
「骨質疏鬆現在在每個年齡層都有了，已經不是老年人的專利。」洛杉磯百藥堂診所值班醫生近日在受訪時介紹，其實，現在不只是骨質疏鬆，還有其它「初老」現象出現，包括通常在49歲左右出現的更年期，現在很多患者30多歲就出現了更年期症狀。
隨著年齡增長，人體內的骨質含量在20～40歲達到高峰之後，會每年減少，女性更年期之後，骨質含量減少加快。但減少的速度也因人而異。科學的保健加上中醫的預防手段，可以有效幫助推遲患骨質疏鬆的年齡。
據美國CDC的數據，美國50歲及以上的男性患有股骨頸或腰椎骨質疏鬆症的百分比為4.2%，50 歲及以上女性患有股骨頸或腰椎骨質疏鬆症的百分比為18.8%。50歲以上患有骨質疏鬆的患者人數多達1千萬人，另有3,360萬50歲以上的人群存在骨量低或髖關節「骨質減少」問題，增加了他們今後患有骨質疏鬆以及潛在併發症的風險。
百藥堂的中醫師認為，人們過早患上骨質疏鬆，這與不好的生活習慣、飲食習慣以及長期的焦慮和壓力等都有關係。如何科學預防骨質疏鬆呢？百藥堂的中醫師建議，從四個方面下功夫：
第一，保持情緒平衡。百草堂的中醫師介紹，在人情緒緊張時，人體內的Ph值就會變化。如果人情緒平穩，則體內的酸鹼平衡會維持正常，可避免體內的骨質流失。但一緊張，酸鹼平衡就會出現變化，影響腸胃吸收養分。
人的心情還會影響荷爾蒙的分泌。荷爾蒙是人體內分泌腺所製造的一種化學激素，用來維持身體內細胞的協調功能。荷爾蒙缺乏或分泌不均衡，會帶來骨質疏鬆以及血糖、血脂、血壓變高等一系列症狀。
另外，人的情緒還會影響腸胃吸收營養，進而影響骨質的吸收營養。
第二，飲食平衡。中醫師建議，不要挑食，儘量吃多種食物，讓身體保持營養平衡狀態，並養成良好的飲食習慣。
醫生認為，如果你把身體保持在一個平衡的狀態，身體本身就會告訴你去吃什麼。某一天，你突然想吃什麼東西，可能就是身體在告訴你，你需要什麼。但現在很多人吃某種食物成為癮好，比如每天幾杯奶茶，就可能造成身體中毒。這時候，你的身體就無法告訴你它真正的需要是什麼。另外，不能不吃油脂。油脂是人體製造骨質時需要的重要物質。每週適當食用飽和性脂肪酸，對骨質疏鬆也有預防作用。
長期不吃早餐，會影響人的脾胃氣，影響代謝功能，容易形成膽結石。前晚分泌的膽汁是用來在第二天幫助分解早餐所吃的蛋白質和脂肪，促進骨質的生長。不吃早餐，膽汁分泌受到影響，造成營養成分無法存入肝血內，形成惡性循環。
第三，避免熬夜。按照中醫理論，丑時（1～3點），人在進入深度睡眠後，肝經開始儲存血液。熬夜會影響肝經的藏血功能。而血液是用來濡養人體其它器官。肝血虧虛，體內器官受損之處就無法得到修復，不但會導致骨質疏鬆的發生，全身很多器官都可能受損。因此，中醫治療骨質疏鬆，常常強調調補肝脾腎，以活血化淤、調養氣血。
現代醫學也證明了熬夜帶來的骨質疏鬆風險。美國「國家藥物圖書館」發表的一篇研究顯示，與每晚報告睡眠7小時的女性相比，每晚睡眠5小時的女性在全身、髖骨、股骨和脊柱等四個部位的骨密度每平方厘米平均降低0.012～0.018克，而且發生骨量低以及髖關節骨質疏鬆症的機率更高。
第四，適當運動。百藥堂醫生建議，對於年紀大、喜愛走路健身的人，最簡單的負重訓練方式之一是，走路時拿兩個幾磅重的啞鈴，以增加運動的強度。每天花三十分鐘左右，輕輕鬆鬆走動一下，就可達到鍛煉目的。
美國國家衛生院（NIH）網站也建議進行負重、阻力、平衡力訓練，對人體內的骨骼施加壓力，讓骨骼變得更強健。其推薦的運動包括快步走、慢跑、網球、羽毛球、舉重、彈力帶、俯臥撐、引體向上等多種方式。
有些患者常常從網路視頻中尋找治療方法。對此，百藥堂中醫師認為，疫情之後，很多人經歷過求醫無門的窘境，因此希望能多了解更好的保健方法。但網上的資料往往很不全面，而且，缺乏針對性。如果誤信傳言，可能會延誤病情的治療。
按照中醫的觀點來看，很多病症表面上看起來沒有什麼區別，但導致病症的原因不同；而且，患者也不知道自己的病症到了哪個階段。在疾病的不同階段，需要不同的治療方法；導致病情出現的原因也多種多樣。
因此，百藥堂中醫師建議：患者如遇身體不適，最好找醫生做有針對性的治療。
