【2025年01月12日訊】（記者陳俊村報導）人們在日常生活中經常需要記住事情，所以會使用各種方法來強化自己的記憶力，讓記憶留存得更久，例如在準備上台發言時。有專家提到了「肌肉記憶」（muscle memory）這個詞彙，值得人們參考一下。
據美國有線電視新聞網（CNN）報導，「肌肉記憶」在科學上有兩種不同的類型。一種是神經性的，與回憶學過的活動有關。而另一種是生理性的，與實際肌肉組織的再生有關。
就「肌肉記憶」的神經形式而言，這是中樞神經系統中發生的運動學習所致。經由不斷重複某些動作，人們的大腦和脊髓會創建有效的神經通路，將適當的信號傳送到身體的任何部位。
這與我們的肌肉似乎能「記住」特定運動的現象有關。比如說，即便你好幾年沒騎自行車，你還是可以輕鬆地跳上自行車並踩踏板。
就「肌肉記憶」的生理形式而言，它與迅速恢復失去的肌肉的能力有關。這種情況常見於經常去健身房，然後有一段時間沒去的人。雖然他們可能會因為不運動而失去肌肉質量，但後來再去運動時，通常會比第一次增加肌肉質量時恢復得更快。
「肌肉記憶」如何運用在公開演說上？
美國一家顧問公司的總經理暨演說家與《你聽得到我嗎？如何與虛擬世界中的人們聯繫》（Can You Hear Me?: How to Connect with People in a Virtual World.）一書作者摩根（Nick Morgan）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，當你在記憶新事物時，你要全身投入。他在文中解釋了箇中原因。
他說，為了能夠成功發表演說，大多數專業演說家都會同意，你必須將演說內容內在化，也就是徹底了解和吸收它，讓它成為你的「肌肉記憶」。
人們通常不定義「肌肉記憶」這個詞，但很可能都知道它的意思。這至少意味著你的手勢和言語協調得很好。也許，這意味著你知道在哪裡停下來看著聽眾，等待你知道會出現的反應，或知道講述開場故事的正確時機，以便讓聽眾參與其中。
那麼，那些擁有「記憶力」、能發表出色演說的「肌肉」到底在哪裡呢？大多數人都會想到大腦，認為記憶大部分都駐留在大腦中。而學過神經科學的人都知道，人體腸道中的神經元數量比貓咪大腦中的神經元還多，所以這些人可能會想到，腸道也有「肌肉記憶」。
這是大腦與記憶的示意圖。（Shutterstock）
但在去年發表的一項新研究發現，腎臟和肌腱中的細胞也可以記住事情，這可能意味著全身的器官和肌肉都有學習和記住基本事物的能力。「肌肉記憶」這個術語可能比人們想像的要準確得多。
人們最終似乎會發現，所有的細胞都可以學習和記憶。人的身體是學習和記憶的機器。這不僅僅是肌肉記憶，還有器官記憶、肌腱記憶和細胞記憶。
那麼，對於人們想順利進行的公開演說等活動而言，這種關於學習和記憶的更微妙觀點意味著什麼呢？
摩根指出，它至少表明許多演說家所採用的一種常見的練習形式是完全不夠的。多年來，當他詢問演說家有沒有事先排練時，很多人都說，他們沒有時間在旅館房間等地方大聲練習演說、站起來或來回走動。相反地，他們是在大腦中排練，也就是用想的。
他說，這種排練形式的不足之處已經暴露出來。儘管你的胰臟、肝臟和長肌肉纖維——打個比方來說——都站在那裡等待它們表現的時刻，但這樣的時刻卻從未到來。
事實上，當你在台上的重要時刻到來時，你的整個身體都可以學習和記憶，並為你提供協助。不要剝奪體內所有其它細胞支持大腦的機會。誠如上述研究的首席研究員庫庫什金（Nikolay V. Kukushkin）所言：「我們需要像對待大腦一樣對待我們的身體。」
摩根總結說，當你準備今年的下一次演說時，請全身投入。你的身體會記住你已經做過或沒有做過的任何事情，因此請做好準備以取得成功。◇
責任編輯：茉莉
