【2025年01月13日訊】（記者夏瑜編譯報導）優雅老去和英年早老之間有一條清晰的界線，這條界線通常由我們的行為決定。說實話，我們都想看起來更年輕，但這並不意味著要在臉上動刀或購買昂貴的抗衰老面霜。 hackspirit網站表示，事實上，「以退為進」即可，告別你的某些行為就會讓你的外表更加青春。
還等什麼呢？
1 不重視睡眠
我們都聽過「美容覺」這個詞。不管你信不信，它確實有道理。睡眠對我們的整體健康，尤其是皮膚狀況，至關重要。在你去見周公的幾個小時內，你的身體會修護皮膚，使其恢復活力。睡眠不足會導致膚色暗沉、細紋和黑眼圈。問題是，為數可觀的現代人忽視了睡眠，而選擇瀏覽社交媒體或觀看連續劇。如果你真的想不費吹灰之力看起來更年輕，那麼是時候告別熬夜的習慣，開始制定規律的睡眠時間表了。
滑手機而犧牲睡眠時間，得不償失。（Shutterstock）
2 不塗防曬霜
很多人低估了防曬霜的功效。你會想：我大部分時間都待在室內，為什麼需要它？但，你錯了。即使你待在室內或坐在車裡，有害的紫外線也能照到你身上。這些射線是導致過早衰老的主因。如果你在30歲出頭的時候開始注意到細紋產生和膚色暗沉，並盡最大努力控制飲食和護膚，但效果寥寥，那麼可能是你的日常生活中缺少了防曬霜。開始虔誠地塗抹防曬霜吧，無論晴雨，你會每天都看到變化。
無論晴雨，無論室內戶外，防曬霜必不可少。（Shutterstock）
3 依賴加工食品
加工食品通常含有大量糖、不健康脂肪和鈉，會對你的皮膚造成嚴重破壞，導致炎症、痘痘、膠原蛋白和彈性蛋白的分解。另一方面，水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和富含健康脂肪的飲食可以為皮膚提供維持青春所需的營養。西紅柿中的番茄紅素，是一種有助於保護你的皮膚免受陽光傷害的抗氧化劑，而鱷梨富含健康脂肪，可以從內到外滋潤你的皮膚。告別加工食品，開始更健康的飲食吧！你的皮膚會感謝你的。
加工食品很美味，但並不健康。（Shutterstock）
4 忽視補水
水是生命健康的靈丹，也是肌膚年輕的妙藥。沒有適當的補水，你的皮膚會暗淡、乾燥，更容易出現皺紋。你用咖啡、可樂或奶茶代替白水嗎？那麼你就落入了越墜越深的陷阱。這些飲料實際上會讓你的身體脫水更多。養成每天至少喝八杯水的習慣。如果你覺得清水太過無聊，可以加入水果或藥草來增添風味。保持水分是讓你的皮膚年輕新鮮的最簡單方法之一。
咖啡、可樂或奶茶會讓你的身體脫水更多。（Shutterstock）
5 忽略心理健康
你是否有過這樣的日子：生活中充滿了截止日期、各種會議和無盡的待辦事項清單，總是匆匆忙忙，感到壓力重重。這種上緊發條的狀態不僅損害心理健康，也侵蝕外表樣貌：皺紋增多、皮膚暗沉，整個人看起來疲憊不堪。關心自己的思想和注意自己的身體一樣重要。請嘗試冥想打坐，在需要的時候休息一下，專注於能給自己帶來快樂的事情。如此做後，變化是顯著的，你不僅感到更快樂、更平靜，而且看起來更健康、更年輕。
生活中過大的壓力會反映到你的顏面上。（Shutterstock）
6 酗酒
雖然一杯葡萄酒或一罐啤酒讓人享受俗世之樂，但毫無疑問，酗酒會加速衰老過程。酒精使身體脫水、皮膚乾燥而失去活力。它還會引發炎症，久而久之導致皺紋叢生、皮膚彈性喪失。此外，酒精會擾亂你的睡眠模式，而睡眠對年輕外表的維持舉足輕重。記住，小酌怡情，大醉傷身，適度是關鍵。
酗酒會加速衰老過程。（Shutterstock）
7 沒有定期鍛練
鍛練是最有效的防老方法之一。定期的體育鍛練可以增加血液流動，滋養皮膚細胞，保持其活力，讓你煥發健康、青蔥的光彩。此外，鍛練有助於保持肌肉張力、改善姿勢、減輕壓力，所有這些都可以讓你看起來更年少。無論是快步走、做瑜伽，還是去健身房，重要的是找到一項自己喜歡的活動，並將其作為日常生活的一部分。◇
窩在沙發上吃喝看劇的懶人生活看似輕鬆，但讓人老得更快。（Shutterstock）
責任編輯：齊守善
