最近，我受邀參加一個以「有意玩耍」為主題的女生聚會。我本以為這將會是一個輕鬆愉快的日子，和朋友們一起放鬆身心，重新找回我們俏皮的一面。
然而，當到達時我才發現，主人對「玩耍」的理解是讓大家幫她完成待辦事項上的項目——整理衣櫃、清理車庫這些。對她來說，這便是一種玩耍方式，它由此令她感到快樂。
我同時意識到，玩耍是多麼個人化的體驗——對一個人來說充滿樂趣的事情，對另一個人而言可能更像是工作。我進一步體驗到，我們漸漸與玩耍本身帶來的體驗變得愈發生疏。
作為成年人，我們常常把樂趣放在次要位置，等到「有時間了」才去享受，但這可能正在悄悄損害著我們的健康。
假如健康的關鍵並非源自另一個新的養生潮流，而只是重新拾起那些曾在童年帶給我們快樂的事物呢？
為什麼我們不再玩耍了？
研究表明，參與趣味活動可以減輕焦慮、抑鬱，甚至對精神分裂和雙相情感障礙等更嚴重的心理健康問題都有所幫助。玩耍能夠緩解壓力，促進使人快樂的內啡肽分泌，同時還能降低血壓，預防心臟病和認知衰退，並延長壽命。這就像大自然在告訴我們：「盡情玩耍吧，這對你有好處！」
然而，許多成年人，包括我自己，都很難騰出時間來盡情玩耍。
隨著我們步入成年，玩耍常常會被視為輕浮或無益的行為。社會鼓勵我們「成熟」 ，將我們推向責任與可衡量的成就，進而幾乎不留下享受樂趣的空間。
在工作、家庭和無盡的待辦事項之間，玩耍往往需被擱置一旁。隨著時間的推移，自發性和想像力便逐漸消失，取而代之的即是僵化的日常和以任務為驅動的思維。
這種模式通常是受父母行為所影響的。我父母從日出工作到日落，幾乎不曾停下來享受樂趣。現在，作為成年人，我也陷入了同樣的困境。當我騰出時間去放鬆時，我會感到內疚，就如同我還沒有「賺得」這個休息的時間。
我們對玩耍的抗拒往往源於一種更深層的理念，即只有當我們取得足夠的成就時，才算「配得上」去玩。可是，誰來決定什麼才算「足夠」呢？
我們大多數人都在追逐一個不存在的終點。我們不斷將目標推得更遠，告訴自己，只有當我們完成所有任務時，我們才配得上休息。
即便我們完成了清單上的每一項任務，我們仍然猶豫是否應該停下來放鬆，因為總是有更多事情需要完成。我們依然困在追求外部認可的過程中，等待著那種永遠不會到來的「足夠」感。
假如我們停止等待呢？若我們現在就許可自己去玩耍呢？
成年人的玩耍是什麼樣的？
為孩子們定義玩耍很容易——他們會毫不猶豫地投入其中。但對於成年人來說，情況就複雜一些了。
大多數人不會彎腰拾起一個娃娃或模型人物，就此重現童年的冒險。
那麼，成年人的玩耍是什麼樣的呢？
斯圖爾特‧布朗博士（Dr. Stuart Brown），一位研究員以及全國玩耍研究所（National Institute for Play）的創始人，提出了八種 「玩耍個性」 ，以幫助成年人識別最自然和最愉快的玩耍方式：
• 收藏家：你喜歡收集和整理物品——無論是郵票、古董車、珍貴書籍，還是貝殼。
• 競爭者：你在有明確規則的遊戲中奮發，並享受贏得挑戰的樂趣，無論是鄰里足球賽、桌遊之夜，還是夢幻足球。
• 創造者：你喜歡將創意變為現實。無論是塗鴉、裝飾、木工、修理東西，還是縫紉，創造及修理都會帶給你快樂。
• 導演：你喜歡組織和領導。規劃活動，譬如主題派對或協調團體活動，是讓你覺得有趣的事情。
• 探險家：你通過探索新鮮事物來感受樂趣。這或許是身體上的，例如去新的地方旅行，也可能是腦力上的，比如學習一項新技能、探索音樂或深入了解新的觀念。
• 搞笑分子：你的樂趣就是為了惹別人發笑。對你來說，玩耍就是搞怪、講笑話或參與幽默的對話。
• 運動員：你通過運動來體驗玩耍。跳舞、練瑜伽、遠足，或任何能讓你活動四肢的事情，都會使你充滿活力。
• 講故事者：你熱愛故事，無論是聆聽別人敘述，還是通過自己創作。你可能會在寫作、表演或在餐桌邊講述故事中體驗樂趣。
玩耍有多種形式，但關鍵不在於活動本身，而在於它讓你感覺如何。正是在那些神奇的時刻，快樂湧現，時間消失，你感到活力十足，自由自在。
雖然我在很多玩耍個性中看到了自己的一些特質，但從本質上來說，我是一個創造者。
我通過在廚房裡創作新食譜、在自家土地上修建登山小徑、寫故事和繪畫來體驗玩耍的樂趣。在這些時刻，我忘記了時間，完全沉浸在創造的流程中。那是一種寧靜而充滿活力的感覺——在那一刻，唯一重要的就是創造、探索和將想法變為現實的快樂。
邀你一同體驗快樂
將玩耍融入日常生活並不需要數小時的空閒時間。即便只有五分鐘做一些讓自己快樂的事情，也能帶來不同。關鍵是優先考慮那些能帶給你快樂並讓你從生活壓力中解脫出來的事情。
以下是我給你（還有我自己）的挑戰：
每天花五分鐘，遠離生活的壓力，選擇玩耍。盡情跳舞、塗鴉、吹泡泡、看喜劇、沉浸在書本中，或是整理衣櫃——只要能讓你感到快樂，那便是有效的。
設定一個計時器，給自己五分鐘的美好時光，去做任何能讓你精神煥發的事情。你不需要「賺」 這個時間，也不需要別人的許可，因為你已經配得上了。去玩耍吧！
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責任編輯：韓玉#
