人人都知道牙齒要定期洗，每半年看一次牙醫，才能防止蛀牙和牙周病。但你可曾想過——脊椎，其實也需要定期檢查與保養？

現代人每天低頭滑手機、長時間坐著打電腦，頸椎與腰椎默默承受著巨大的壓力。你也許今天還沒感覺，但並不代表脊椎沒問題。脊椎的損傷多半是日積月累而成，不是一次受傷造成的。

日常習慣，正在悄悄耗損你的脊椎

大多數脊椎問題，其實來自我們習以為常的壞習慣：

長時間低頭滑手機、坐電腦

久坐不動，坐姿不良

枕頭不合適、睡姿錯誤

肌肉無力，支撐不足

這些問題一天天在「消耗」你的脊椎，等你出現手麻、脖子僵、腰痠背痛，往往已經是多年錯位或壓迫造成的結果。

別等痛了才去看醫生

很多人對脊椎保養的態度就像對牙齒一樣——只有痛了才找醫生。但等你發現問題，往往已經要花數月甚至更長時間來治療，還不保證能恢復如初。與其亡羊補牢，不如提前預防。

脊椎保養時程表：一切從現在開始

莊醫生建議：脊椎保養應該成為例行健康檢查的一部分，就像洗牙、驗血一樣自然：

半年一次脊椎檢查：及早發現脊椎錯位、壓迫或退化跡象

上班族／久坐族：每3個月可安排一次脊椎微調與放鬆

青少年與學童：每學期一次脊椎檢查，掌握發育狀況

已有慢性病史者：依症狀狀況，建議3到6個月回診追蹤

這樣的保養不僅能預防慢性疼痛，也能避免椎間盤突出、坐骨神經壓迫等未來的重大疾病。

我們的脊椎只有一副，用壞了，沒得換。現在的你，就是自己未來健康的設計師。 從今天開始，把「脊椎檢查」列入年度健康清單，別再等到痛了，才想起它的存在。

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作者：郭 簡