脫髮可能是所有人在一定年齡時都繞不過去的問題。這個系列的文章旨在幫助你更好地評估自己掉髮的原因，并對可能的解決方案有一定的了解。
之前談到，頭皮毛囊對雄激素二氫睾酮（DHT）敏感是絕大部分男性和一定比例女性發生脫髮的原因。包括非那雄胺和度他雄胺在內的5α-還原酶抑製劑可以阻止這種酶，降低DHT的水平。
有很多常見的食物和植物萃取物含有天然的可以抑制5α-還原酶的物質，其中以鋸棕櫚萃取物最為典型和被廣泛應用。
鋸棕櫚
鋸棕櫚提取物是從鋸棕櫚樹 （saw palmetto）的漿果中提取的。此樹原產於美國的佛羅里達，果實可以用熱水或二氧化碳萃取成液體，也可以研磨製成粉末。
由於其抗雄激素的作用，鋸棕櫚提取物已被用作良性前列腺增生的替代治療方法。據估計，大約有250萬美國成年人定期使用該產品（包括口服或外用乳液）來對抗脫髮。
2023年發表的一項針對80名患有輕到中度雄激素敏感型脫髮的成年人患者的對照實驗顯示，每天服用或塗抹鋸棕櫚提取物產品16週，可使脫髮減少20%～30%，頭髮密度增加5%～7%。此外，口服鋸棕櫚提取物的患者體內DHT水平大幅下降。
2020年對五項隨機臨床試驗和兩項前瞻性研究的薈萃分析認為，外用和口服鋸棕櫚補充劑對雄激素敏感型脫髮和休止期脫髮患者有積極療效：患者的頭髮品質改善了60%，頭髮數量提高了27%，超過80%的患者的頭髮密度有所增加。而且這種物質耐受性良好，未引發嚴重副作用。
「從本質上講，鋸棕櫚的作用原理與非那雄胺類似。」倫敦植髮外科醫生、米塔爾頭髮診所（Mittal Hair Clinic）創辦人馬尼什·米塔爾（Manish Mittal）告訴《大紀元時報》，鋸棕櫚通過抑制5α-還原酶，降低DHT濃度。他表示，此草藥治療有其優點，但「目前還無法取代口服藥物的功效」。而且因為它是草藥，大型製藥公司不會對其進行研究並比較非那雄胺和鋸棕櫚的效果。
國際毛髮修復外科協會會員、安德森頭髮中心頭髮移植外科醫生傑瑞米·韋策爾（Jeremy Wetzel）在接受《大紀元時報》電話採訪時表示，對於不想口服或者外用任何藥物的雄激素敏感性脫髮患者，他會推薦鋸棕櫚補充劑。他解釋，「它不像非那雄胺那麼有效或那麼強效，但它可以有所幫助。」
整體健康門診醫生、草藥師，《大紀元時報》健康頻道記者亞歷珊卓·羅奇（Alexandra Roach）坦言，「作為一名草藥醫生，我個人總是先尋求植物療法。」鋸棕櫚除了阻止DHT與其受體結合並促進其分解，還是一種適應原草藥，可以幫助身體更好地適應壓力，增強抗壓能力。這使得鋸棕櫚對於治療壓力引起的脫髮格外有價值。
羅奇表示，鋸棕櫚酊劑（酒精萃取物）每天最多可服用 3 次，每次 20~30 滴，最好在飯後或睡前用一小杯水服用。
自製鋸棕櫚酊劑，需要半新鮮（稍微有點起皺）的鋸棕櫚漿果。而製作鋸棕櫚髮油，則需要将枯萎的漿果在載體油（例如椰子油）中浸泡1週，並將混合物置於在陽光下，然後過濾。但羅奇強調，需要規律地使用這種油才能帶來變化。
綠茶
綠茶萃取物中的茶多酚可以抑制5α-還原酶，具有抗發炎和抵抗壓力的作用，促進頭髮生長。
EGCG是綠茶的主要成分，它除了抑制5-α還原酶，也通過對毛囊底部真皮乳頭細胞的增殖和抗凋亡作用來刺激毛髮生長。在2023年發表的一項對照試驗中，88名志願者服用一種綠茶提取物膠囊24週。結果顯示，其頭髮的密度每平方厘米增加了約2根，髮絲變粗了5μm。安慰劑組則每平方厘米減少了約1.5根頭髮，髮絲變細了約1μm。
南瓜籽油
南瓜籽油富含游離脂肪酸、抗氧化劑、鋅、硒、多種維生素和植物甾醇，可以抑制5α-還原酶，降低體內的二氫睾酮。它一般被作為前列腺增生的替代療法藥物。
在一項2014年發表的隨機雙盲對照試驗中，連續24週每日口服400毫克南瓜籽油，使頭髮數量增加了40%，而服用安慰劑的對照組只增加了10%。
南瓜籽油也可以外用，一項對照試驗將外塗南瓜籽油和5%米諾地爾進行對比，結果發現兩者對脫髮都有療效，5%米諾地爾比南瓜籽油療效更強。
人參
人參在有2000年歷史的中國古老的中草藥文獻《神農本草經》中就有使用記載。現代科學發現，人參含有多種生物活性成分，特別是一組統稱為人參皂苷的化合物，有促進毛髮生長的潛力。
实验显示，紅參、人參的根莖萃取物，對 5α-還原酶活性具有抑製作用，能促進毛髮再生。
海藻
多種海藻，包括裙帶菜、叶状铁钉菜、昆布海帶，被證明可抑制 5α-還原酶活性，促進毛髮生長。
此外，海藻還含有多種生物活性化合物，可以抗氧化、抗發炎、抗過敏等。
海藻可以煮汤炖菜，也可以煮熟后凉拌。（未完待續）
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