脫髮可能是所有人在一定年齡時都繞不過去的問題。這個系列的文章旨在幫助你更好地評估自己掉髮的原因，并對可能的解決方案有一定的了解。
無論用什麼方法治療掉髮，正確護理頭髮都是最根本的。
頭髮剛從毛囊長出時是最健康的——可以把那時的頭髮想像成一件新的羊絨衫。但穿了一段時間後，如果沒有愛惜，肘部等經常受摩擦的地方就會起球和失去光澤。頭髮也會發生類似的情況，頭髮的髮幹會遭到各種損傷，而變得毛躁、分叉、容易斷裂。
遺憾的是，很多人長期以來打理头发的方法其实會損害頭髮，甚至加速掉髮。
頭髮變少可能不是因為脫髮？
掉髮並不一定意味著你的頭髮正在從毛囊中脫落。
「如果某些活動容易導致頭髮斷裂，那麼看起來就像你正在掉頭髮。」皮膚病學家、紐約西奈山醫院皮膚病學臨床副教授卡梅倫·羅克薩爾（Cameron Rokhsar）在接受《大紀元時報》採訪時說。
皮膚科醫生、杜克大學皮膚病學諮詢教授佐伊·戴安娜·德拉洛斯（Zoe Diana Draelos）在其有關脫髮的文章中寫道：「儘管醫學上關注的是導致毛髮生長初期和休止期脫落的疾病狀態，但脫髮更常見的原因可能是頭髮斷裂。」
從護理的角度講，保持角質層的完整性就成了擁有健康頭髮的關鍵，而正確的洗髮、護髮、造型方法，可以最大限度地幫我們做到這一點。
以下是常見錯誤的對待頭髮的方式。
1. 過度染燙：頭髮斷裂的最常見原因
什麼事情最容易導致頭髮斷裂？答案是：過度處理頭髮，包括化學燙染髮、過度吹乾等。
它們「對頭髮非常有害」，羅克薩爾說。然而不少人每兩三個月，甚至每個月做一次燙染，「這太頻繁了」。
據統計，在40歲以上的美國人中，10%的男性以及50%～80%的女性染過頭髮。
頭髮有三層結構，角質層、皮質層和髓質。角質層由6層以上的毛鱗片細胞組成，角質層完整且毛鱗片保持緊密重疊的頭髮是最健康的：毛鱗片的光滑交疊促進了光線的反射，從而使頭髮看起來有光澤，手感順滑。
燙髮或染髮時，頭髮的角質層必須被破壞，才能使燙髮乳液或染料滲透。因此，經過化學處理的頭髮永遠不會像原生髮那樣柔軟。
以燙髮為例。用螢光素進行的實驗顯示，燙髮後的頭髮平均能夠被滲透的深度可達25μm，而健康的頭髮纖維只為5μm。
與暫時性造型不同，燙髮要掀起角質層的毛鱗片，破壞和重塑皮質層中的化學鍵，從而永久改變頭髮的形態。雖然某些護髮和柔軟護理有助撫平和修補毛鱗片，但這往往是暫時的。下次洗髮時，隨著這些附著在頭髮上的物質被移除，保護性的效果就會消失。
隨著時間推移和燙髮的重複，毛鱗片細胞被損傷，排列也變得紊亂，頭髮不再順滑，變得像稻草一樣。
而且在燙髮過程中，熱處理也會導致水分流失和頭髮中氨基酸的降解，使頭髮更脆弱。比如在化學拉直過程中，至少35%的半胱氨酸被轉化分解，導致頭髮從捲曲變直，但頭髮由於失去蛋白質和水分，抗拉強度下降。
而對於染髮者來說，永久性染髮劑会穿过头发的角质层并滲透和停留在头发的皮質层中，通過氧化反應來破坏掉头发中的天然色素，并隨後形成新的顏色，這對頭髮造成不可逆的氧化損傷。此外，染发剂中的鹼性劑和氧化劑也會降低頭髮強度。
「根本不存在『修復型燙髮』或『強韌型染髮』。」德拉洛斯表示，染燙次數越多，頭髮就越脆弱。
羅克薩爾說：「最安全的髮型就是自然地留著頭髮。」
2. 錯誤使用洗髮水
洗髮水的名字本身可能誤導了我們。我們習慣將洗髮水全塗在頭髮上，然後仔細揉搓。這會使髮幹相互摩擦，不可避免地傷害頭髮。
「實際上，洗髮水的目的並非要清潔頭髮，而是清潔頭皮。」德拉洛斯說。它能去除頭皮上的皮脂、皮屑和環境污垢。
正確的洗頭髮方法是，將洗髮水打出泡沫，清潔頭皮，然後讓具有清潔作用的泡沫從頭髮上流過，在這個過程中手指輕輕劃過頭髮，避免揉搓。
現代人追求頭髮的輕盈蓬鬆，為了減少頭髮上的皮脂，每天用洗髮水洗頭。
「皮脂是最佳的護髮素，所有合成護髮素都無法取代。」德拉洛斯介紹。頭髮上適量的皮脂有利於撫平角質層並減少靜電，頻繁用清潔力強的洗髮水過度移除皮脂，不利於頭髮的健康。
醫學博士、功能醫學醫生阿爾門·尼科戈西安（Armen Nikogosian）在接受《大紀元時報》採訪時表示，「每天安排一次（洗髮水洗頭）太多了。」大多數洗髮水會使頭皮和頭髮乾燥，而且接觸太多化學物質，對頭皮也有害。他建議調整為一週內用洗髮水洗頭兩三次。
然而， 生活在污染地區或者頭皮容易分泌油脂的人，確實需要每天洗頭，但多數時候可以用清水來洗。適當清潔可以讓頭皮自由呼吸，少發炎，自然分泌皮脂的能力得到恢復和平衡。
每天用清水沖洗頭髮多次都沒問題，「它不會對你的頭皮或毛囊產生影響。」尼科戈西安說。
用對洗髮水也很重要。「使用不含硫的洗髮水，你的頭皮就不會發炎。」倫敦的植髮外科醫生、米塔爾頭髮診所（Mittal Hair Clinic）創辦人兼首席執行官馬尼什·米塔爾（Manish Mittal）醫生在接受《大紀元時報》採訪時表示。
許多洗髮水含有硫酸鹽。它會過分去除頭髮和頭皮的天然油脂、保濕成分，導致頭髮乾燥，刺激頭皮。
位於英國劍橋的榮大夫中醫診所院長、中醫師舒榮提到可以使用天然成分製作的肥皂，比如非洲的黑肥皂和用橄欖油等天然油脂製作的肥皂來清潔頭皮。
3. 不用護髮素
一些人，特別是男士，可能覺得護髮素使用起來繁瑣，甚至讓頭髮油膩。其實，在洗淨頭髮後進行護髮時不能省略護髮素。
頭髮的髮幹是無法自我更新和修復的，而隨著頭髮的老化和受損，角質層的毛鱗片脫落，髮幹上會形成永久性的孔洞，頭髮的強度也下降。此外，洗髮後由於酸鹼值的改變，毛鱗片會張開，頭髮中的水分和蛋白質容易進一步流失。而在每次洗髮後，護髮素可以幫助閉合毛鱗片並填補孔洞。
羅克薩爾表示，即使是對於頭髮比較油的人，他也會建議使用護髮素，並適當增加洗髮的頻率，因為頭皮的油膩並不是護髮素本身導致的。
對於不想使用人工化學成分護髮素的人，羅克薩爾贊成使用橄欖油、椰子油、杏仁油等天然的油脂，「它們是極佳的天然護髮素替代品」。這些油脂中的蛋白質可以進入髮絲並停留，幫助頭髮補充流失的蛋白質。
根據個人的具體需要，它們可以被塗抹在頭髮和頭皮上，應至少停留5～10分鐘後再沖洗掉。如果頭髮比較細軟，可以只在髮尾塗抹。
還有一種家家都有的東西也可以讓頭髮順滑，那就是醋。舒榮建議在沖淨頭皮和頭上的泡沫後，把食用白醋或蘋果醋與溫水按1：10的比例混合，淋在頭皮和頭髮上，再用溫水沖淨，這樣會使頭髮恢復順滑。她補充說，這些天然的酸性物質能夠使毛鱗片閉合，還可以很好地保養頭皮。用醋水護髮的同時，可以使用髮膜，深度護理頭髮。
對頭髮、頭皮保濕和滋潤需求較高的人，在完成了洗髮護髮步驟後，還可以使用頭髮和頭皮精華油。羅克薩爾介紹了個訣竅：與在乾燥的頭髮上使用相比，將護髮油直接塗抹在濕潤的頭皮和頭髮上效果更好，因為可以鎖住頭髮和頭皮中的水分。
4. 忽略頭皮按摩
在日常生活中加入一個簡單的動作，就可以促進頭髮的生長和健康，這就是頭皮按摩。
定期按摩頭皮可以促進血液循環，同時刺激毛囊，促進毛囊轉入頭髮生長階段。
「按摩可能有助於防止掉髮。」整體健康顧問、草藥師、《大紀元時報》專欄作家亞歷珊卓·羅奇（Alexandra Roach）分享了她的經驗。她強調，重點是堅持規律地做，這意味着偶爾按摩幾次沒有幫助。
由327名雄激素敏感型脫髮患者參加的實驗顯示，當經過平均7個月，每天11～20分鐘的按摩後，近70%的人報告脫髮的病情變得穩定或者頭髮再生。研究人員表示，平均而言，患者感知脫髮的改善是在持續按摩累積36個小時之後。
在另外一項由9名日本男性進行的持續24週的頭皮按摩實驗中，按摩不僅使頭髮變粗，而且對頭皮施加的力度導致毛囊細胞超過5,000個基因表現改變——與毛髮週期相關基因表達增多，而導致脫髮的相關基因被抑制。
很多人在洗髮時會順手對頭皮進行某種按摩，但時間太短。尼科戈西安表示，洗頭髮是做頭皮按摩的好時機，但更重要的是時間的長度，「你需要堅持做2～4分鐘。」按摩頭皮的具體做法是，用指尖向頭皮施加適度的壓力，然後在頭皮上來回移動手指。
在按摩頭皮時，使用一些精油，不僅舒緩和調理頭皮，同時還具有芳療效果，可以放鬆身心。例如，德拉洛斯介紹，薄荷油可用於舒緩脂漏性皮膚炎，薰衣草油可用於刺激頭髮生長，茶樹油可用於緩解頭皮搔癢。
草藥藥劑師、美國草藥師協會成員、綠醫針灸和草藥診所創辦人瑪麗·海倫·李（Mary Helen Lee）在接受《大紀元時報》採訪時介紹了另一個刺激頭皮血液循環的方法——在淋浴時交替使用冷熱水。具體來說，先用熱水，再用冷水。在冷熱之間來回變換幾次，就會導致血管收縮和擴張。
5. 錯誤梳頭髮、吹頭髮
洗髮後，吹乾、梳理頭髮也有講究。
濕髮是非常脆弱的。很多人洗頭後，常常在用較熱的風吹乾頭髮的同時，用力將頭髮拉直。羅克薩爾提醒，這樣做會破壞頭髮中的化學鍵，使頭髮更容易斷裂。
最好的使頭髮變乾的方法是用毛巾輕按髮絲吸收水分，再將頭髮自然晾乾，最後小心地用材質順滑的寬齒梳梳理。
吹風機、直髮棒、捲髮棒等高溫也會傷害頭髮。「任何施加於髮幹的熱量都可能對頭髮的蛋白質結構造成永久性損害。」 德拉洛斯表示。
當濕髮暴露於高溫下時，毛幹內的水分會變成蒸氣並從毛幹逸出，同時，頭髮中的蛋白質也容易被分解。在顯微鏡下，可以看到高能量蒸氣在頭髮上產生的氣泡，這種情況稱為水「泡髮）」（bubble hair）。好在，當停止給頭髮造型後，頭髮會慢慢恢復。
改變頭髮突然接觸熱量的方式能夠在一定程度上減少損傷。比如調低吹風機的檔位，並離開頭髮一定距離吹乾。如果必須使用加熱工具造型，建議使用較低檔位或者待設備降溫後再使用。
此外，羅克薩爾說，長期梳馬尾辮、戴假髮都對頭髮有害。
6. 暴曬頭髮
除了以上的一些人為原因造成的損傷， 我們還要注意來自外部的對頭髮的傷害。
長時間暴露在陽光下，會導致頭髮顏色變淺、褪色，最終損害頭髮纖維本身。有趣的是，頭髮中的色素顆粒可以吸收紫外線，在一定程度上起到防止氧化損傷的作用。這就是為什麼白髮和灰髮比年輕的有色素頭髮的更容易受到紫外線的損傷。
羅克薩爾提醒，如果頭髮較少，那麼應該戴帽子來保護頭皮免受紫外線的傷害，同時也保護臉部皮膚。
強烈的陽光照射和风吹——例如去海邊——還會使頭髮失去水分，變得乾枯和易斷。而且海水中的鹽分或者泳池中的氯，會進一步侵蝕頭髮。提前使用防曬護髮產品、戴帽子或頭巾、戴矽膠泳帽、出水後及時使用可以除去鹽分和氯的特殊洗髮水，都有助於保護頭髮。
結語
長出頭皮的頭髮，往往會被認為是沒有生命的組織，無法被改變。「雖然從科學角度來看這是正確的，但從美容角度來看卻並非如此。」德拉洛斯鼓勵人們積極護理頭髮。
她解釋，「從美容角度來看，頭髮的壽命取決於它附著在頭上的時間。」而正確護理頭髮，可以被視為延長頭髮壽命的方法。她表示，雖然在臨床上，皮膚科醫生需要進一步分析才能對脫髮進行診斷和治療，但是護髮的訣竅往往可以立即幫助受脫髮困擾的人。
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