【大紀元2026年08月10日訊】（大紀元記者陳俊村報導）眾所周知，睡眠對身體修復很重要。擁有充足的睡眠不但有益健康，而且能改善工作和學習效率。最近就有研究發現，如果大學生改善睡眠品質，他們的學業成績就會進步。這是首次有研究顯示，大學生每晚只需要多睡一個小時，成績就能進步。
在這項由美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）健康經濟學家吉恩泰拉（Osea Giuntella）所主導的研究中，研究人員在多次實驗中對1,149名學生參與者進行觀察。
在實驗開始之前，這些學生每晚的平均睡眠時間僅為6.6個小時。在29%的工作日（指週一至週五）晚上，他們每晚的睡眠時間不足6個小時。
吉恩泰拉表示，睡眠不足在年輕人中極為普遍，但各大學在尋找經濟實惠的途徑以提升學生成績方面，一直面臨著困難。
為此，他們採取了簡單的干預措施，在多種不同環境下進行調整和測試，看看能否提升大學生的成績。
在干預階段，所有學生都使用穿戴式健康追蹤器（用於監測睡眠），並被隨機分配到兩個小組（治療組和對照組）中的一組。
研究人員鼓勵治療組的參與者在工作日晚上睡至少7個小時，並提供個人化的就寢提醒。如果能達到每晚的睡眠目標，這些學生可獲得一筆適度的現金獎勵（為期四週，每晚4.75美元）。
相較之下，對照組的參與者僅佩戴了追蹤器，並未收到改變睡眠習慣的指示或獎勵。
吉恩泰拉告訴ScienceAlert網站說，研究人員主要關注兩個問題。「首先，簡單的行為介入能否幫助學生養成更健康、更持久的睡眠習慣？其次，儘管許多研究都記錄了睡眠與學業成績之間存在密切關連，但利用可穿戴設備在現實生活中開展的研究卻極少提供因果證據，以證明改善睡眠確實能帶來更好的學業成績。」
這項研究發現，在干預期間，治療組學生最終獲得了比較充足的睡眠。他們達到7個小時睡眠目標的天數比例增加了26%，每晚的整體睡眠時間也增加了19分鐘。
即便在干預措施結束後，這些學生的睡眠時間仍比實驗開始之前多。不過，一旦獎勵和提醒停止，這個效應便減弱至每晚僅多出8分鐘的睡眠。
吉恩泰拉說，他們就有充分的理由相信，這項干預措施改善了學生的睡眠與學業成績。他們在將實驗數據與學生的成績單進行關連分析後發現，學生的成績平均績點（Grade Point Average，GPA）有所提升。
結果顯示，在接受干預的學期內，治療組學生的GPA提高了0.075至0.089；而在隨後的學期中，這種改善效應依然保持在相近的水平。
吉恩泰拉說，據他們所知，這是首次有研究顯示，改善睡眠能提升學業成績。
他說：「最讓我興奮的是，這些干預措施相對簡單，可以在很多不同的環境中進行調整和測試。不僅是在大學，還有可能推廣到各級學校和工作場所。」
上述研究成果發表在《政治經濟學雜誌》（Journal of Political Economy）上。
除了多睡一點之外，先前有研究發現，在學校多參加體育運動也有助於提高學業成績，尤其是對於科學和數學這兩門課程來說，效果非常顯著。（延伸閱讀：研究：每週在校運動兩小時 學生數學成績迅速提高）
來源：大紀元：https://www.epochtimes.com/b5/26/8/10/n14826844.htm
