護髮不當、掉髮後頭髮越來越少怎麼辦？在中醫看來，掉髮的原因與人體臟腑功能相關，調整臟腑功能後再護髮、補充頭髮生長所需的營養素，才會被有效吸收，再加上日常保持良好的生活作息和護髮習慣，才能避免不正常掉髮。
然而，如果已經出現嚴重掉髮，也有辦法救回。台灣京禾中醫診所院長陳俊如在《健康1+1》節目中分享，他的一名脫髮患者今年9月開始接受治療，在經過中藥調理及針灸治療三個月後，頭皮長出許多小細毛，髮量增多，頭頂毛髮的濃密度得到顯著提升。那麼，掉髮的原因有哪些？應該如何避免？
掉髮4個原因 與臟腑緊密相關
其實掉髮不僅僅是單純的遺傳或年齡原因，荷爾蒙、營養、壓力，甚至疾病都會影響頭髮的數量。陳俊如表示，尤其現代人壓力越來越大，30至40歲的人出現掉髮並不罕見。男性受雄性荷爾蒙影響，多表現在髮線後退，或出現頭頂地中海。女性禿髮則表現為髮質變細、變軟、髮量變稀疏。
俗話說「中醫治本」，在中醫看來，掉髮的根本原因與人的臟腑功能相關，如下四種體質的人容易掉髮：
1. 氣血不足：中醫說「髮為血之餘」，是指血液充足才足夠來滋養頭髮。女性在生理期期間，掉髮量會增加。因為月經量過大或本身貧血，或者患上子宮肌瘤，生理期出血多，都會導致頭髮營養不足。
中醫發現，人體有一個「經絡」系統，是能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的能量，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。當身體出現氣血不平衡或不足時，就可能會出現相關症狀。
2. 腎氣不足：中醫認為「腎藏精，其華在髮」，是指儲存在腎臟中的精華物質與能量充足，頭髮就長得濃密而有光澤。年長者因腎氣衰弱，不足以支持毛髮的生長，可能導致頭髮稀疏。
3. 濕熱困脾：在中醫看來，脾胃是掌管消化系統最重要的臟腑。脾胃不好，容易消化不良、貧血，造成毛髮供血不足。此外，腸胃功能不好，影響養份吸收，容易造成毛囊感染性疾病，比如毛囊炎等問題，類似西醫的濕疹、脂漏性皮膚炎導致的掉髮，都是屬於中醫所說的濕熱困脾的症型。中醫認為環境中的力量也會引起許多疾病，這些力量包括風、寒、暑、燥、濕、火。
4. 肝鬱不舒：中醫認為肝與自律神經有關，與壓力息息相關。因為睡眠不佳或生活壓力大可能造成圓禿，這同時也跟自體免疫功能有關，因為睡眠問題、壓力會造成自體免疫細胞攻擊毛囊細胞，會產生圓禿的症狀 。
觀看視頻：中醫6招教你護髮少掉髮，補充5種營養，長回濃密秀髮
護髮、防掉髮 攝入5大營養素
想要維持頭髮健康，營養攝取是一大重點，陳俊如建議多攝取以下幾種重要的營養成分：
1.鐵質：鐵可以幫助增加血紅素生成，提供給毛髮更多營養，食物來源包括紅肉、車厘子、葡萄及蘋果等，富含維他命C的食物也可以幫助鐵質吸收。
2.葉酸：葉酸是造血的前驅物，大多存在於蔬菜水果中，當蔬果攝取不足時，會影響紅血球生成。
3.蛋白質：優質蛋白質包括雞蛋、牛肉、豬肝等，可以增加頭髮強韌度。
4.海藻類：紫菜、海帶等藻類食物含有豐富的B12及碘，可以預防貧血，使頭髮得到充足的養份。
5.黑色食物：中醫認為黑色對應腎，補充黑色食物對腎有好處，黑豆、黑芝麻、雲耳、桑椹、黑枸杞等食材，有助於頭髮生長。
6招護髮、減少掉髮
日常減少對頭髮及頭皮的傷害，也是減少掉髮的重要功課。
1. 太強的洗髮精更傷頭髮 導致掉髮
人體皮膚有一個保護機制，足夠的油脂可以保護頭皮不受外界環境的傷害。當過度清潔時，皮膚為了起到保護作用，反而會分泌出來更多的油脂。陳俊如舉例說，有一名雄性禿的患者，因美髮師告知他，他的頭皮太油會阻塞毛孔，造成掉髮增加，所以他一天洗兩次頭來減少出油，但反而因為過度清潔造成頭皮出油更嚴重。
2. 控制染髮頻率
染髮非常傷髮質，甚至會破壞黑色素。陳俊如建議，一年的染髮頻率不宜過高，但到底應該染髮幾次為最佳，還是要依照個人髮質而定。
3. 定期修剪斷裂頭髮
應定期修剪段裂的髮尾，維持頭髮的健康度很重要。
4. 減少使用電棒燙等造型工具
使用熱刺激改變髮型的儀器，容易讓頭髮日漸脆弱。只有避免破壞頭髮的本質，維持頭髮的健康度，才能長出濃密健康的頭髮。
5. 適度運動 也可防止掉髮
運動可以促進血液循環，為頭皮毛囊提供更多營養，同時運動可以紓壓，減少壓力性掉髮。
6. 充足睡眠有利於護髮
良好的睡眠可提升人體免疫系統，也能增強血液循環，提升毛囊健康。
按摩+針灸 中醫這樣治療掉髮
另外，透過按摩頭皮，放鬆壓力也可以減少掉髮危機。中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，從表面看多為神經末梢和血管聚集的地方，通過針灸、推拿等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。
陳俊如表示，最常用的就是頭頂正中央的百會穴，可以改善頭皮的血液循環，還有可以按摩髮際下緣的風池穴。
中醫認為掉髮跟肝、脾、腎有關，所以肝經、脾經、腎經交會的三陰交穴，具有補腎、補血化癒的功效。腎經上的太谿穴可以促進血液循環。腳背上的太衝穴，有助於疏肝理氣、減少壓力，幫助改善頭皮出油的狀況。
