【2024年05月23日訊】（記者陳俊村報導）「高功能焦慮症」（high-functioning anxiety）並非正式的醫學診斷，這個術語通常用來描述一個人有焦慮的症狀，例如思緒翻騰、緊張或經常擔憂，但這個人可以掩飾這些症狀。有專家說，其實從6個工作習慣就可以看出，你有沒有隱藏的「高功能焦慮症」。
據《赫芬頓郵報》報導，美國臨床心理學家里昂斯（Scott Lyons）說：「有『高功能焦慮症』的人經常在工作上很成功，但會對其他人掩蓋這種焦慮。」
他說，這也是一種複合壓力的跡象，就像有太多事情而無法專注，而且沒有足夠的資源可以應對，或是對未來感到無法控制。
有多名專家表示，以下這6個工作習慣暗示你可能有「高功能焦慮症」：
●凡事追求完美
在佛羅里達州執業的心理健康顧問莫蘭（Erin L. Moran）說：「完美主義是『高功能焦慮症』的一大跡象，因為你努力把每件事做到最好。這是不可能的任務。」
她補充說，當某件事被視為不完美時，像這樣的完美主義者會大大地歸咎自己或別人。
里昂斯說，有「高功能焦慮症」的人在工作或談話時可能是個完美主義者，因為他們對別人如何看待他們感到焦慮。
同事在交談的示意圖。（Fotolia）
●尋求他人的再次保證和確認
里昂斯說，有「高功能焦慮症」的人經常尋求別人對其工作項目的再次保證，以緩解他們的焦慮。
莫蘭說，尋求確認經常是對恐懼的一種回應。儘管確認在工作中很重要和有幫助，但當你經常需要主管或同事確認某些事項而無法自己判斷時，這會給人一種能力不足的感覺。
在密西根州執業的心理學家萊諾（Michele Leno）提到，有「高功能焦慮症」的人可能只會要求經常與其互動的同事再次做出保證。他們認為這些人比其他人安全和可靠，而在這些人之外的其他人，他們可能都避而遠之。
●對例行事項的細微改變反應過度
例行事項是可以預期的，而且不會引發焦慮。但當例行事項有一些小小改變時，有「高功能焦慮症」的人可能會激動一整天。
萊諾說：「有『高功能焦慮症』的人可能會把改變視為非常不公平，而且花好幾天的時間談論它，因為他們無法忍受其例行事項受到任何干擾。」
●因為壓力和擔憂 很難專心工作
分心和無法專注在工作上是有「高功能焦慮症」的人經常遇到的情況。里昂斯舉例說，有些人會在工作時戴著耳機，一邊聽音樂，一邊工作。
他說：「有『高功能焦慮症』的人可能會戴耳機，因為這能幫助他們感覺比較不會分心，更能控制他們接收到的訊息。」
一名女子在工作時戴著耳機。（Shutterstock）
●把自己跟同事比較
莫蘭說，有「高功能焦慮症」的人經常和別人比較，其根本原因是伴隨焦慮而來的不安全感。
她說，這經常使人害怕被拒絕，希望被看成有價值的人，試圖被視為能力很好，不願從其他人那裡獲得負面反饋。
●讓自己在一整個工作天都很忙
為了感覺自己在工作中有價值，有「高功能焦慮症」的人經常讓自己非常忙。但莫蘭說，這經常會導致持續性壓力和工作失衡所引發的疲勞。
這些人通常會很早上班、很晚下班，讓自己忙一點，而且當別人要求他們做什麼事情時，他們很少拒絕。
如果上述工作習慣出現在你的生活中，或你覺得你有「高功能焦慮症」，你可以藉由深呼吸、打坐或尋求心理諮詢等方式來緩解自己的焦慮，避免自己的健康受到影響。
責任編輯：茉莉
