【2025年12月12日訊】（英文大紀元記者Barbara Danza撰文／柳嵊濤編譯）聖誕節是一年當中最令人嚮往的時光之一。但如果我們未能妥善處理好時間，照顧好心靈、身體與精神，它也可能會變得緊張、充滿壓力，甚至忙亂不堪。
培養良好習慣能極大減緩生活壓力，最終讓我們從容應對各種生活挑戰，同時充分體驗這一年度特殊時刻。以下是十個簡單的日常習慣，每天堅持下來，必會為你的假日帶來更多平和與喜悅。
按時起床
規律睡眠是減輕身體壓力、保持清晰思維以及保障全天精力的有效方式。設定一個固定起床時間，調好鬧鐘（最好放在房間的另一端）以確保每天同一時間起床。
養成清晨做一件有趣事情的習慣，讓自己每天睡前更有所期待。簡單的活動，比如喝咖啡、閱讀或走到戶外，都足以讓你每天堅持下去。
喝咖啡前先喝水
我們清晨醒來時常會處於脫水狀態。起床後第一件事就是喝水，能為每一天開啟良好的開端。飲水不僅能補充水分，更蘊含諸多益處，例如促進新陳代謝、改善消化功能、提升警覺性。它是開啟美好一天的重要一環。
遠離電子設備
這段時期，除開日常來自手機和各種電子設備的信息轟炸，我們往往還會想要在線購物，而限制電子設備的使用有著許多潛在好處。
每天設定一個時間段——例如中午到下午五點，期間允許自己使用電子設備。在這個時間段以外時，將電子設備放在指定地方收好。將早晨的時間專用於非數字活動，有助於你更為專注和處於當下，並避免將精力耗費在外界干擾上。與此同時，遠離電子設備也會進一步改善你的睡眠質量。
若你的工作大部分時候需使用電腦，確保在這些時間內避免社交媒體。找到適合自己的方式，並堅持下去。
列出清單並每日檢查
寫下節日期間需要達成和回顧的事項，無論大小。每天回顧你的清單，補充、修改、勾選已完成的事項，讓其引導並完善你的行動。
在清單上，明確列出你希望最終實現的目標。你為什麼要做這些事？這是實現目標的最佳方法嗎？是最便捷有效的辦法嗎？有沒有更有趣的方式來完成這些任務？花幾分鐘思考一下這類更宏觀的問題，能讓你獲得更大的視野和樂趣。
保持每天回顧清單的習慣可助你更好地把控生活節奏。
運動身體
當你把無數節日瑣事添加到原本就繁重的生活時，像鍛鍊這樣的習慣很容易會被擱置一旁。然而正是在生活壓力更大的時候，每天堅持運動的好處反而更加明顯。
休息一下
雖然有時會感覺手頭的事多得超出了可支配時間，但每天仍至少抽出一些時間，暫時從忙碌的生活節奏中跳出來。深呼吸，稍微暫停並放鬆一下。即使只有15分鐘也會帶來很大幫助。
走到戶外
這個時節的天氣變化無常，但不要讓其阻礙你每天呼吸新鮮的空氣。無論何種天氣，穿戴得當後去體驗大自然於不同時刻呈現的美好。陽光、清新空氣和自然之美，比我們許多人所認為的更為珍貴。
享受樂趣
如果你是家中製造節日氛圍的主力，你可能會因忙於各種驚喜準備，以至於忘記自己也參與其中。每天，抽一些時間做一些輕鬆有趣的事，例如飯後在晚霞中散步，來一場即興雪仗，或是裹著毯子喝著熱可可看一部電影。
與節日精神相連
這是一年當中加強信仰、祈禱、學習，並加深對神的理解以及與神建立更緊密聯繫的好時機。無論這個過程或方式對你來說是什麼樣的，每天花一些時間滋養你的心靈，讓節日氛圍更好地點亮你的內心。
按時就寢
回到最初的起點，每晚保證充足的睡眠，才能確保擁有美好的明天。設定固定的就寢時間並堅持下去。你還可以設置鬧鐘，提醒自己該放鬆下來準備睡覺了。
當你好好照顧自己時，你才能更好地關愛身邊的人。祝你度過一個最美好的節日季！
原文：10 Daily Habits for a Joyful Holiday Season刊登於英文《大紀元時報》。
