【2026年02月21日訊】（記者李佳音、馬尚恩洛杉磯報導）電腦和手機的普及，改變了當代人們的生活形態，也導致頸椎腰椎病、尤其是脊椎側彎大量出現。洛杉磯老中醫戴春華提示，日常保持良好姿勢，糾正不良的習慣性動作，可避免脊椎側彎的痛苦。
戴春華自上世紀70年代末開始在中國行醫，在針灸和正骨的多年臨床經驗基礎上，開創了一套獨特的無痛正骨手法，幫很多患者解除了頸椎和腰椎疾患。他二十多年前移民來美後發現，頸腰椎問題不但在成年人中普遍存在，也波及十來歲的中小學生。
遠離脊椎疾病的關鍵
戴春華感嘆，過去頸椎腰椎患者人數少，在小學生中更少。那時在學校，老師會要求學生坐姿端正，眼睛和書本保持一尺距離；而今即使老師提醒，學生們也很難放棄自己最舒服的姿勢。
「現在人們歪著身子打電腦、低頭看手機，一個姿勢時間久了，尤其是肩膀和頸部姿態不正確，脊椎骨就容易側彎。」戴春華說，這種習慣還會連累腰椎、胸椎，百分之七八十的患者腰椎慢慢也會受傷，因為人的整個脊椎是一體。
他解釋說：「人體脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、尾椎、椎間盤、韌帶等多個部分組成，是一個複雜的結構，它們連為一體，一損俱損。」
還有的患者手麻腳麻，戴春華提醒，這種症狀多和脊椎有關，很可能是脊椎神經受壓迫所致。
脊椎側彎還有其它原因，比如翹二郎腿，這個習慣還可能造成髖關節移位、椎間盤突出。
因此，保持脊椎健康的最好方法是，把脊椎保持在「正直」狀態。這等於在往上拉、拔脊椎，可起到類似西醫牽引的效果。
如何保持腰椎正直
俗語說「行住坐臥」，生活中離不開「行」與「坐」，殊不知這些平常的姿勢都攸關脊椎健康，都有技術要求。戴春華強調，無論走路，還是站立、坐姿，都離不開一個要點——保持脊椎正直。
站立時脊椎如何保持正直？他建議保持下顎稍平、小腹微收；當然，不需要像軍人那樣筆直站立，膝蓋可稍微放鬆，但要挺胸，保持頭頂的百會穴往上稍頂，百會穴和脊椎下尾骨在一條垂直線上。
久坐者如何保護脊椎？戴春華建議，每天大量使用電腦的人，可把屏幕高度調整到視線的最佳位置，不要低頭彎腰。
還有的患者喜歡躺在沙發上看電視，造成肩膀痛，治好後還會反覆發作。戴春華說，這也是頸椎和胸椎部位一直扭著造成的。不妨把沙發墊高靠在上面，既緩解疲勞，也有助於保護脊椎。
另外，利用看電視的間隙做些拉伸運動，也有助於防止脊椎受傷。做法是，在前面放一個凳子，把腳放在上面，上半身往腳尖方向彎曲，既未耽誤觀看影視節目，又拉伸了全身韌帶，起到健身作用。
戴春華提到，當今很多人跟隨視頻學習健身，但每個人年齡不同、體質不同，對運動的要求也不同。他提醒不要盲目跟風，最好先諮詢醫生，選擇適合自己的運動，否則可能達不到健身效果，反而造成傷害。◇
