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健康與養生2024年12月30日

落枕怎麼辦？5個運動練習改善頸胸椎

落枕是一種急性的頭部肌肉拉傷，常見於早上起床後頸部僵硬、疼痛、無法靈活轉動，主要原因是肩頸神經肌肉過度緊繃。

健康與養生2024年11月3日
運動前要暖身 3動態拉筋讓身體更快暖起來
物理治療師詹珞瑤介紹三種動態拉筋暖身動作，包括大腿後側肌群、上半身與脊椎，以及上下半身合併的拉筋方式。
健康與養生2024年10月8日
拉筋強肌助眠改善健康踮腳尖五好處
台灣宜陞中醫診所中醫師吳宏乾指出，拉筋與踮腳尖能增肌、塑身並改善健康，踮腳尖可強化大小腿肌肉、促進膝蓋積水排出，睡前拉筋也有助放鬆神經並減少夜間抽筋。
健康與養生2024年2月1日
睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋
睡前做簡單的拉筋伸展操，搭配呼吸練習，可以幫助放鬆入睡，並減少夜間抽筋的頻率與幅度。中國古典舞教師Rocky指出，拉筋能調節自律神經，讓身體進入容易入眠的狀態。