精油消酸痛除體臭 推薦三款舒緩肌肉

文/ Amber Yang

炎夏產生的汗臭體味,總讓人退避三舍。運動後的延遲性肌肉痠痛,你選擇忍痛幾天,還是有更好的舒緩辦法呢?台灣芳療師魏辰鍹提供精油療法,有效解決這些問題。

市售痠痛藥膏雖可迅速緩解肌肉痠痛,但可能內含對人體不利的化學成分。魏辰鍹認為,植物精油雖不能取代正式醫療,但可在治療前作為緊急處理的輔助方法。

精油不僅氣味芬芳,還有多種輔助療效。(New Africa / shutter stock)

運動必備精油

市售痠痛商品中,最常見的就是薄荷精油。薄荷精油取自薄荷葉的油囊,只要用手搓薄荷葉,就能聞到清涼的薄荷香氣。

魏辰鍹表示,薄荷的涼感能有效幫助急性發炎時的紅腫熱痛降溫,同時具有安定神經、放鬆、鎮靜及強化的功效。

帶有薄荷香味的冬青精油,萃取自匍匐灌木的葉子,因含有水楊酸甲酯,具有極佳的舒緩特性,所以被廣泛運應用於各類痠痛藥膏中。

魏辰鍹說,冬青精油的後勁帶有溫熱感,適合在運動傷後的急性期過後使用。通常受傷後第一時間會先冰敷,待急性期過後再進行熱敷,這時冬青的溫熱效果能促進肌肉修復,並有效舒緩長期痠痛。

她同時推薦三款常見卻很少用於舒緩肌肉的精油。第一款,蚊蟲最討厭的檸檬草精油,不僅能驅蟲,還能幫助排出體內堆積的乳酸。第二款,常用來預防痘痘肌的茶樹精油,不但能緩解發炎症狀,也能放鬆緊繃的筋骨。第三款,牛排中不可或缺的調料牛至(奧勒岡)精油,對於放鬆肌肉也具有不錯的效果。

(健康養成記)

魏辰鍹解釋,奧勒岡之所以常用於牛排調味,是因其能鬆筋軟肉,使牛肉更易入口。同樣的效果延伸到僵硬的肌肉上,也可以達到舒緩的功效。

另外,普遍被認為有安眠功效的薰衣草,其放鬆神經的特性同樣適合用來舒緩運動後的緊繃肌肉。

一般市售的痠痛藥膏,常將多種植物精油調配成複方,但這類配方須經過芳香化合物的結構計算,並非隨意混合。魏辰鍹建議,可以採用單獨、分層塗抹的方式,這樣不僅能發揮每一種植物的特性,還能減少肌膚接觸到藥膏中不必要的化學成分。

例如,可以先在患部塗上椰子油或荷荷芭油等基底油,以增加後續精油的延展性,然後依序將所需的精油滴1~2滴在患部,用手輕輕塗抹開即可。最後再塗抹具有強化功效的薄荷精油。

另外,魏辰鍹提醒,有些商品會添加樟腦,不適合蠶豆症患者使用,否則會引發溶血反應,嚴重時患者呼吸窘迫,因此需格外小心。

除臭及曬後舒緩

夏天的汗臭體味可以用精油來幫忙除臭。薄荷、迷迭香、尤加利及絲柏各20滴,若想提升香氣,還可以再加入一些薰衣草精油。將上述精油放入不透明的玻璃瓶中,再加入一些蒸餾水或75%的酒精做基底,混合後即可使用。

這款自製噴霧可以直接噴灑在身體汗腺較發達的部位,或發臭的鞋子內,或空氣中,具除臭和清新空氣的功效。

(健康養成記)

魏辰鍹還提供了簡單處理鞋臭的方法:只需在衛生紙或紙團上滴幾滴檸檬精油,放入鞋櫃或鞋中即可。

至於艷陽下的曬後舒緩,蘆薈是最佳的天然保濕劑。魏辰鍹分享,可將切片蘆薈加上1~2滴薰衣草精油,輕輕塗抹曬傷的皮膚。如果找不到蘆薈,也可以在基底油上滴1滴薰衣草精油,直接塗抹於皮膚上。對於較嚴重的曬傷,每兩小時須補充一次,如此能有效舒緩不適。◇

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責任編輯:劉曉真

 

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