【2025年02月17日訊】（記者陳俊村報導）短暫的午睡可以幫助人們盡快恢復精力，提高工作效率。最近還有研究發現，睡午覺可以提高大腦解決問題的能力，有些原本束手無策的難題可能會在一覺醒來之後迎刃而解。
在這項研究中，美國德州州立大學（Texas State University）的研究人員測試了類比問題解決方法，也就是大腦使用過去應用於類似問題的成功方法來解決問題。
他們發現，與沒有睡午覺的人相比，有睡午覺的人比較擅長經由這些思維途徑尋求解決方案。
為了從事這項研究，研究人員找來58名年齡從18至29歲的參與者，並將他們隨機分成兩組，一組睡午覺，另一組不睡午覺，以便進行一項實驗。
研究人員在這項實驗中讓所有參與者看一系列的問題，一次一題，接著要求他們作答，每題有3分鐘的作答時間。然後，研究人員讓他們看解答，而且要求他們記住。
在下一個階段，研究人員讓這些參與者看另一組結構類似的問題，並要求他們作答，同樣是每題有3分鐘的作答時間，但這次不讓他們看解答。這些問題被用於評估他們是否可以應用先前問題中的知識來解決新的、但結構類似的問題。
在下一個階段，研究人員讓28名參與者（睡午覺組）在實驗室的安靜房間中睡110分鐘的午覺，並以腦電圖（EEG）監視器量化其大腦活動。另外30名參與者（不睡午覺組）則藉由藥物或酒精保持清醒。
在這段休息時間結束時，研究人員要求所有參與者嘗試解決他們前一次無法解決的問題。他們還接受了記憶測試，以回憶第一次問題的解決方案，並評估他們認為第一次問題和第二次問題的相似程度。
一名女子在小睡片刻。（Shutterstock）
研究人員發現，與沒有睡午覺的參與者相比，有睡午覺的參與者解決了比較多他們前一次無法解決的問題，而且他們在睡午覺時的快速動眼期（REM）睡眠量與解決問題的可能性相關。
這種效果並不是因為這兩組一開始解決問題的能力有差異，因為兩組在休息前的問題解決率相似。
研究人員還發現，有睡午覺的人比沒有睡午覺的人更能注意到第一次和第二次問題之間的相似性。
研究人員在報告中指出，這項研究顯示，睡眠可以改善解決先前無法解決的問題之能力，而與儲存記憶和處理情緒相關的REM睡眠特別重要。
他們寫道：「目前的結果表明，當一個問題似乎無法解決時，『睡一覺』這句話可能有一些好處，尤其是如果睡眠包括REM睡眠時。」
他們說，REM這個睡眠階段在藉由建立和強化人們在清醒時並不明顯的關聯性來充分利用過去的經驗方面，可能扮演了重要角色。
他們還說，當人們需要積極重新組合問題元素來解決問題時，REM睡眠可能是必要的。
上述研究成果發表在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）上。
至於人們平時睡午覺應該睡多久比較好？先前有多項研究結果都建議，把午睡時間控制在30分鐘之內，可以增強午睡的益處，同時降低午睡過長可能帶來的負面影響。
有研究顯示，午睡過長會對身體造成長期危害，例如增加罹患心血管疾病、阿茨海默症及死亡風險。（欲知更多詳情，請點擊這裡。）◇
責任編輯：茉莉
