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共 11 篇報導，最新的排在前面。

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生活時尚2026年9月4日

每天一定要走一萬步嗎？專家這麼說

如今，許多人的手機和智慧手錶都會記錄每天走了多少步。「一萬步」也早已成為深入人心的健康標準：每天走不到一萬步，總覺得今天運動量不夠；如果晚上發現只走了六、七千步，有些人甚至會特意在…

社會廣角2026年7月27日
看太多電視會怎樣？研究：當心大腦被腐蝕
有人說：「沒知識也要有常識，沒常識也要常看電視。」這句話或許可以作為看電視的藉口，但看太多電視不但浪費時間，恐怕也對身心健康不利。
健康與養生2025年5月20日
五招運動中斷久坐狹小空間也適用
久坐會增加心血管疾病、癌症與二型糖尿病風險，也可能引發肩頸與腰背疼痛。文章介紹五個可在狹小辦公空間完成的動作，包括伸展髂腰肌、坐姿轉體、大二位蹲、弓箭步抬腳與踮腳尖，幫助中斷久坐…
健康與養生2024年10月14日
久坐危害健康六招中斷影響
《健康養成記》指出，久坐會增加肌肉骨骼痠痛與死亡風險，因此建議每隔一段時間中斷久坐，並搭配W型伸展、轉肩、腰擰轉與深蹲踮腳尖等六招動作，以緩解肩頸痠痛並促進下半身血液循環。
健康與養生2024年5月15日
【健康養成記】久坐腰痠背痛？5個動作可減緩
久坐易引起腰痠背痛、肩頸痠痛與下肢水腫，還可能導致代謝不佳、心血管疾病與頸椎問題。
健康與養生2024年3月18日
想瘦大腿？古典舞教師教你4招速效燃脂
中國古典舞教師Rocky提出四組速效運動，包括大二位蹲、擦地、吸腿伸直緊收與空中抬腿開岔，每天練習幾分鐘即可針對大腿內側肥肉，重塑鉛筆腿線條。
健康與養生2023年3月7日
這一時間運動對心臟最好 2技巧令效果翻倍
根據一項針對86,657人的分析，上午8至11點運動者罹患冠心病及中風的風險最低，中風風險降低17%，冠心病風險降低16%。
健康與養生2022年10月6日
久坐竟能有走路好處？1招鍛煉這塊肌肉坐著降血脂、血糖
休斯頓大學教授馬克·漢密爾頓與團隊在《i科學》發表研究，指出小腿比目魚肌只占體重1%，卻能燃燒血液中的血糖與血脂。
社會廣角2022年9月5日
比站立更好研究：飯後散步兩分鐘可降血糖
幾個世紀以來，在陽光明媚的地中海，人們會在悠閒地吃完飯後出門散步，經常去城鎮廣場參加社交活動，探訪親朋、鄰居。步行是這種生活方式的一部分，它被列為健康的地中海飲食的一部分。
健康與養生2022年7月29日
退化性關節炎容易找上誰？小心4個徵兆
健康1+1節目指出，退化性關節炎不再是老年人的專利，久坐與突然劇烈運動都可能讓膝蓋提早退化，20歲也可能患病。
社會廣角2022年7月29日
越忙碌越做不好工作？高效從「會休息」開始
英國BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利在播客《就一件事》中指出，工作中定期短暫休息有助於降低心率、減少皮質醇、保護眼睛並提升創造力。