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健康與養生
平衡腸道菌保健康 兩大關鍵莫輕忽
編者按:「腸腦菌軸」研究顯示,腸道菌叢的變化能改變情緒,情緒也會影響腸道菌叢的平衡。 對於腸-腦-菌群間互動,接續前一篇文章提到,正常的腸......
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620
發布日期:
2024-03-03
【健康養成記】我家必種神草 修護油痘燙曬傷
可能大家對蘆薈最大的印象就是肌膚曬後舒緩、保濕修復,但是蘆薈強大的功效,可說是家中必備的外用神草,本文盤點蘆薈5大實用功效,以及如何選擇蘆......
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發布日期:
2024-03-02
腸道可自製鎮定劑 關鍵在平衡這裡
編者按:數世紀以來,專家把情緒問題歸因於大腦,但近年來「腸腦菌軸」的研究,揭開了腸道-大腦-腸道菌群間互動的奧祕,顛覆了這個認知。 本文舉......
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發布日期:
2024-03-01
減肥瘦不下來?中醫3招讓代謝力翻倍 變易瘦體質
對於減肥來說,最重要的一件事就是提升代謝力。代謝力不佳,不僅容易肥胖,還容易疲勞、體力和免疫力變差,甚至皮膚乾燥、指甲易脆裂。中醫師推薦5......
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發布日期:
2024-02-25
這時間睡肚子小一圈! 4分鐘提升代謝力、速效燃脂
編者按:代謝力差讓減肥屢戰屢敗,因此要成功減肥,提升身體代謝力必不可少。台灣明悅中醫診所朱益智醫師分享4個提升代謝力的好習慣,專業健身教練......
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656
發布日期:
2024-02-22
久坐不動下背痛?簡單2步驟緩解!
常坐辦公室的人平時容易保持駝背的姿勢,這個時候很容易產生下背不舒服的症狀。事實上,有時候感到下背不舒服是因為上面的胸椎卡死了。可以試試看做......
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622
發布日期:
2024-02-22
胃痛發作抓背秒解?健身教練5招腸胃舒緩操
逢年過節,人們通常會與親戚朋友聚餐,大快朵頤一番。但大吃大喝容易引起腸胃不適,甚至發炎,要如何解決呢?台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師介紹肚痛急......
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發布日期:
2024-02-19
斷食、少熱量 這樣學沖繩人預防高血糖 遠離糖尿病
日本沖繩以長壽著稱,傳統的沖繩飲食也驗證了間歇性斷食的益處。沖繩飲食通常熱量較低但營養豐富,包括蕃薯、蔬菜和豆類,居民也有類似間歇性斷食的......
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757
發布日期:
2024-02-16
好累!怎麼睡都睡不飽 小心慢性疲勞症候群
「好累」、「疲倦」、「精神差」、「怎麼睡都睡不飽」,這些都是上班族經常可聽到的抱怨,但真的到醫院去檢查,卻往往找不到真正病因,所以通常都是......
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發布日期:
2024-02-15
越老越難減重?中醫師教你「全方位消脂茶」
在門診中常有病患問我:為什麼年齡越來越大,食量越來越小,但體重卻還是逐年上升?越老越難減重?其實年齡增加,身體的基礎代謝率降低,如果少吃少......
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發布日期:
2024-02-13
中醫談轉骨調養 兩道食療補帖幫助生長發育
每個父母對孩子都有很多期許,基於「望子成龍,望女成鳳」的心理,一些父母會到門診幫青春期的子女詢問有關「轉骨方」的相關問題。 人一生有兩個生......
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發布日期:
2024-02-12
進補吃錯反傷身 避開常見雷區聰明吃補
編者按:滋補不當反而影響健康的案例時有所聞。本文中,中醫師列舉了華人進補時常常忽略之處:中藥與西藥併服產生的交互作用;三大錯誤的進補觀念;......
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發布日期:
2024-02-11
廚房清潔無異味 正確使用小蘇打6招必學
過年期間,需要經常招待親朋好友,廚房自然成為清潔的重點,但因為油污太重,清潔起來很讓人頭痛。其實,只要你學會了使用小蘇打,日常清潔就會變得......
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發布日期:
2024-02-09
不用開刀!3個簡單動作拯救椎間盤突出
椎間盤突出主要發生在20~35歲的年輕人身上。這是因為年輕人的椎間盤含水分較多,當他們在向前彎腰或向後伸展的時候,椎間盤會隨之滑動,有時候......
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715
發布日期:
2024-02-08
使用2個月魚尾紋消失 祕訣在這種精華油
乾性肌膚的你,在冬天是否也跟我一樣容易因為乾冷,變成滿臉皺紋的老婆婆?今年冬天我的抗皺祕訣——使用精華油,不但幫肌膚維持柔嫩彈性,還透出光......
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發布日期:
2024-02-08
腸道好不發胖!2024年養出腸道好菌6秘訣
當談到新年的決心時,我們傾向於前幾年行不通的舊觀念:吃得更好,多運動。然而,這種觀念並沒有真正解決我們所面臨的體重危機以及相關疾病。專家認......
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704
發布日期:
2024-02-07
記憶下降是大腦缺鎂和鋅 這些食物可補充
1905年時,只有1%的美國人在七十五歲之前患有憂鬱症;到了1995年,這比例增加到在二十四歲之前就有6%的美國人是憂鬱症患者。在隨後的五......
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2024-02-06
降低萎縮風險 有兩件事對大腦健康非常重要
我們成人的大腦重約1.4公斤,如果不考慮水分的話,近三分之二(約60%)是由脂肪構成的。其中,omega-6脂肪約占2%,而omega-3......
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2024-02-06
維生素K對大腦健康的影響 來場蔬菜饗宴吧!
直到最近幾年,研究人員才開始研究維生素K對大腦健康的影響。這些研究發現,維生素K在大腦化學中發揮相當重要的作用,維生素K在大腦中含量很高,......
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2024-02-04
該如何照顧自己的大腦?這一點很重要
我們該如何照顧自己的大腦呢?這個問題令人望而生畏。縱貫性研究(longitudinal research ,這些研究會招募兒童或嬰兒,然後......
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2024-02-02
不要病痛纏身的長壽——呼吸系統疾病(四)
◎365天感冒――鼻炎 換季的時候韓醫院總是很忙。因為感冒咳嗽、流鼻涕來就診的患者很多,其中也有很多過敏性體質的患者,他們對誘發過敏的物質......
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2024-02-02
睡前簡單6招拉筋操 助眠防抽筋
睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力,但對於有睡眠障礙的人來說,每晚都是一場焦慮抗爭。據研究,睡前做簡單的拉筋伸展操,不但可以幫助睡眠,又可以減少......
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2024-02-01
分析:改變每天喝咖啡習慣 一週可減重半公斤
【大紀元2024年01月29日訊】(大紀元記者陳光澳洲悉尼編譯報導)一項分析顯示,如果人們能夠改變一下喝咖啡的小習慣,將有助於幫助實現減肥......
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2024-01-30
家裡的水管結冰了怎麼辦?先緊急做1件事
【大紀元2024年01月30日訊】(大紀元記者莫琳綜合報導)寒流來襲,氣溫低於零度以下的冬天,如果龍頭打開後沒有水流出,很可能是水管結冰凍......
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2024-01-30
照顧失智症患者 如何調適情緒(三)
編者按:多數家屬都在希望和現實之間找到他們可以接受的合理妥協,到底要怎麼做呢?或許我們離研究上的重大突破還有很長一段路要走,或許我們已經......
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2024-01-30
燒焦的鍋不要扔 用小蘇打清理煥然一新
不小心燒焦燒糊了鍋,產生的燒焦污漬不僅很難清理乾淨,而且還可能對鍋造成損壞,但只要了解一點化學原理和小竅門,清潔燒焦的鍋就會事半功倍。 其......
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2024-01-30
照顧失智症患者 如何調適情緒(二)
編者按:家屬在照顧失智症患者時內心經歷了很多感受:難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助,有時也會感到疲憊和憂鬱,但也有覺得充滿希望、滿足、和......
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2024-01-29
照顧失智症患者 如何調適情緒(一)
有家屬跟我們說,他們在照顧失智症患者時內心經歷了很多感受:難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助,他們也感到疲憊和憂鬱,但也有覺得充滿希望、滿......
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2024-01-28
不要病痛纏身的長壽——呼吸系統疾病(二)
◎不能咽口水了!扁桃體炎 扁桃體是口腔裡面咽喉處的一對橢圓形隆起。我們通常所說的扁桃體指顎扁桃體,張開嘴的時候在喉嚨側面,把舌頭壓下去的話......
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2024-01-27
不要病痛纏身的長壽——呼吸系統疾病(一)
「你試過了嗎?」 已故的韓國現代集團董事長——鄭周永出生在一個貧困的家庭,他作為長子只讀完了小學,卻開創了全球化的汽車、建築公司。他經常說......
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2024-01-26
大豆油真的健康嗎?自然療法專家告訴你
大豆油真的健康嗎?這種食用油存在於日常的大部分食物中,但這種「土生土長」的食用油會造成細胞功能的混亂和失調,研究發現它與癌症、糖尿病、免疫......
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2024-01-25
早餐怎樣吃、吃什麼不發胖? 中醫師這麼說
現代人每天早上忙碌得像打仗一樣,有時來不及吃早餐。但良好的睡眠、正確的早餐和健康緊密相連。吃對早餐可以讓您醒腦有活力,提高工作效率,不易發......
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2024-01-24
清潔馬桶用它易中毒 家事達人教你安全方法
日前有新聞爆出,一位長輩因用大量漂白水清洗廁所,結果造成肺浸潤,住院50天,期間還動用了葉克膜。清潔馬桶有哪些常見錯誤?如何清潔馬桶安全又......
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2024-01-24
床單多久清洗一次最合適?答案可能超出想像
【大紀元2024年01月21日訊】(Jessica Bennett,BHG.com撰文/大紀元記者艾琛編譯)每個人每天躺在床上的時間通常在......
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2024-01-22
關節退化膝蓋疼?3動作恢復大腿力量!
很多人受到膝蓋退化的困擾,包括膝蓋疼痛、痠脹、無力等等,可能在上下樓梯時尤為困難。 膝關節退化怎麽辦?大腿力量很關鍵 膝蓋退化的真實原因是......
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2024-01-22
4款超讚運動按摩油 祛痠痛促血液循環
如何應對運動後的延遲性肌肉痠痛?其實我最喜歡先用滾筒來啟動神經系統的高爾肌腱器,幫助肌肉放鬆,然後用精油按摩來促進血液循環,讓心情平靜下來......
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2024-01-17
每日必吃3類食物 日87歲執業醫師分享健康祕訣
今年87歲的日本替代醫學領域權威專家帶津良一(Ryoichi Obitsu)博士,至今沒有得過重病,近30年來更不知感冒為何物。近日他分享......
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2024-01-17
明明晚上睡覺時間到了 為什麼嬰幼兒總不睡?
有些嬰幼兒每次睡覺前總要跟爸媽耗上半天,東翻翻、西滾滾,就是不肯把眼睛閉上,搞得父母七竅生煙,卻又無可奈何。然而,如果我們把「睡覺」視為孩......
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2024-01-09
【健康養成記】教你3招擺出好姿勢 拍照像明星一樣美
拍照好不好看,雖然攝影師、環境氣氛等各方面因素都很重要,但一個良好的姿勢體態,也是拍照好看的關鍵。中國古典舞老師Rocky認為,核心肌力是......
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2024-01-08
嬰幼兒飲食常犯錯誤 小兒科醫師正解五大原則
寶寶怎麼吃才健康? 所謂「民以食為天」,不論是新生兒,或是學齡兒童,父母親最關心的事情,莫過於「孩子吃得好不好」了。在我的部落格,幾乎每個......
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2024-01-07
總愁肚子減不掉?内臟脂肪最怕3件事!
很多人都有這樣的困擾:爲什麽就算吃得少還是瘦不下來?為什麼四肢和胸部都瘦了,但肚子就是瘦不下來?爲什麽明明不喝啤酒,還有啤酒肚? 內臟脂肪......
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2023-12-31
久坐導致短命?中醫師2分鐘運動抵消三大危害
久坐不動帶來很多健康問題,不僅會腰痠背痛,還會傷害心血管、引發代謝疾病、增加失智等多種疾病風險。一些小竅門可以令我們坐得更健康,譬如坐在椅......
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2023-12-30
脂肪總堆積?簡單飲食原則分解脂肪
許多人都在追求完美的身材,努力地減肥和塑身,卻總是瘦不下來,這是為什麼呢?人體內有一種叫做胰島素的荷爾蒙,它在背後默默地影響著我們的體重和......
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2023-12-28
香蕉減肥 早上吃還是晚上吃好?3個技巧很關鍵
對減肥而言,香蕉是一種高效食物。但有人吃香蕉就能夠成功減肥,而有人卻毫無成效,差別到底在哪裡呢?本文根據日本健身機構RETIO等介紹的香蕉......
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2023-12-28
瘦不下來?人類犯了一件最不該犯的錯!
肥胖不只是慢性病,還很要命! 減重之路充滿阻礙、曲折且漫長,只要用對方法,持之以恆,就能夠直達問題核心,找回身心的輕盈與健康。 「為什麼活......
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2023-12-27
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編者按:一位表現亮眼的學子,飽受憂鬱症之苦;在心理諮商師的導引下,從「自我覺察」啟程,接著學會「自我接納」,直到體認到「自我照顧」,最終能......
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我們身體有毒素、自由基時,肝臟會釋放膽固醇到身體裡,血液、淋巴液、組織液裡都會有膽固醇的足跡。膽固醇會結合毒素回到肝臟,給肝臟消化。但是,......
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2023-12-23
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