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床單多久清洗一次最合適？答案可能超出想像
【大紀元2024年01月21日訊】（Jessica Bennett，BHG.com撰文／大紀元記者艾琛編譯）每個人每天躺在床上的時間通常在......
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發布日期：
2024-01-22
關節退化膝蓋疼？3動作恢復大腿力量！
很多人受到膝蓋退化的困擾，包括膝蓋疼痛、痠脹、無力等等，可能在上下樓梯時尤為困難。 膝關節退化怎麽辦？大腿力量很關鍵 膝蓋退化的真實原因是......
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發布日期：
2024-01-22
4款超讚運動按摩油 祛痠痛促血液循環
如何應對運動後的延遲性肌肉痠痛？其實我最喜歡先用滾筒來啟動神經系統的高爾肌腱器，幫助肌肉放鬆，然後用精油按摩來促進血液循環，讓心情平靜下來......
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發布日期：
2024-01-17
每日必吃3類食物 日87歲執業醫師分享健康祕訣
今年87歲的日本替代醫學領域權威專家帶津良一（Ryoichi Obitsu）博士，至今沒有得過重病，近30年來更不知感冒為何物。近日他分享......
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發布日期：
2024-01-17
明明晚上睡覺時間到了 為什麼嬰幼兒總不睡？
有些嬰幼兒每次睡覺前總要跟爸媽耗上半天，東翻翻、西滾滾，就是不肯把眼睛閉上，搞得父母七竅生煙，卻又無可奈何。然而，如果我們把「睡覺」視為孩......
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發布日期：
2024-01-09
【健康養成記】教你3招擺出好姿勢 拍照像明星一樣美
拍照好不好看，雖然攝影師、環境氣氛等各方面因素都很重要，但一個良好的姿勢體態，也是拍照好看的關鍵。中國古典舞老師Rocky認為，核心肌力是......
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發布日期：
2024-01-08
嬰幼兒飲食常犯錯誤 小兒科醫師正解五大原則
寶寶怎麼吃才健康？ 所謂「民以食為天」，不論是新生兒，或是學齡兒童，父母親最關心的事情，莫過於「孩子吃得好不好」了。在我的部落格，幾乎每個......
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發布日期：
2024-01-07
總愁肚子減不掉？内臟脂肪最怕3件事！
很多人都有這樣的困擾：爲什麽就算吃得少還是瘦不下來？為什麼四肢和胸部都瘦了，但肚子就是瘦不下來？爲什麽明明不喝啤酒，還有啤酒肚？ 內臟脂肪......
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發布日期：
2023-12-31
久坐導致短命？中醫師2分鐘運動抵消三大危害
久坐不動帶來很多健康問題，不僅會腰痠背痛，還會傷害心血管、引發代謝疾病、增加失智等多種疾病風險。一些小竅門可以令我們坐得更健康，譬如坐在椅......
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發布日期：
2023-12-30
脂肪總堆積？簡單飲食原則分解脂肪
許多人都在追求完美的身材，努力地減肥和塑身，卻總是瘦不下來，這是為什麼呢？人體內有一種叫做胰島素的荷爾蒙，它在背後默默地影響著我們的體重和......
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發布日期：
2023-12-28
香蕉減肥 早上吃還是晚上吃好？3個技巧很關鍵
對減肥而言，香蕉是一種高效食物。但有人吃香蕉就能夠成功減肥，而有人卻毫無成效，差別到底在哪裡呢？本文根據日本健身機構RETIO等介紹的香蕉......
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發布日期：
2023-12-28
瘦不下來？人類犯了一件最不該犯的錯！
肥胖不只是慢性病，還很要命！ 減重之路充滿阻礙、曲折且漫長，只要用對方法，持之以恆，就能夠直達問題核心，找回身心的輕盈與健康。 「為什麼活......
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2023-12-27
選擇適合自己的中醫斷食 168方案輕鬆做
中醫斷食168法，可提供兩種建議方案，主要的差別在於斷食分配時間的不同。如何選擇適合自己的中醫斷食168方案呢？有以下幾種判斷方式。 〔一......
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2023-12-25
在心理諮商師的導引下 最終能掙脫心靈之繭
編者按：一位表現亮眼的學子，飽受憂鬱症之苦；在心理諮商師的導引下，從「自我覺察」啟程，接著學會「自我接納」，直到體認到「自我照顧」，最終能......
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2023-12-24
扁康醫學原理——扁康醫學的未來
◎無病長壽之夢 人類追求無病長壽的夢想和人類的歷史一樣長。對死亡和病痛的恐懼使人們不斷探索治療方法。經過長期臨床試驗，得出什麼病症需要什麼......
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發布日期：
2023-12-24
每天4分鐘下肢伸拉操 重塑大腿內側線
現代人習慣久坐，或腿部沒有足夠運動，會因為肌肉的不平衡連帶造成下背及膝蓋疼痛，甚至體態不佳。多做下半身的伸展動作，可以重塑身型，還能改善肌......
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2023-12-23
身體有毒素 拍打可以解除很多痠痛問題
我們身體有毒素、自由基時，肝臟會釋放膽固醇到身體裡，血液、淋巴液、組織液裡都會有膽固醇的足跡。膽固醇會結合毒素回到肝臟，給肝臟消化。但是，......
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2023-12-23
這些亞馬遜好物 讓你生活品質大提升
（We may receive a commission from some purchases made via links on th......
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發布日期：
2023-12-23
撫慰自己內心的小孩 啟動自我療癒之旅
編者按：飽受憂鬱症苦惱時，該不該接受心理諮商？不少人出於各種原因而猶豫，或因負面解讀而排斥。一位過來人在本文分享，在專業導引下，療癒心靈的......
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2023-12-22
扁康醫學原理: Goodbye！四象體質論（二）㊦
◎守護百歲健康的利器（下） 我們將第二個勾魂使者「支氣管擴張症」，比作是在滑雪場上不斷造雪過程中死亡並變成惡魔的家夥。從這一綽號可推斷，它......
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2023-12-21
日本女子不運動成功瘦10公斤 祕訣是9個好習慣
無論運動減肥還是飲食減肥，亦或多管齊下，很多人的體重起起伏伏，導致減重計畫泡湯。但日本飲食網紅綾野女士在2個月內不運動、依靠9個習慣就成功......
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2023-12-20
中醫斷食 關鍵八小時袪濕飲食 吃好吃對很重要
關鍵開食八小時，吃對食物，喝對茶飲，營養均衡，代謝順暢，才能健康減脂又不掉肌肉！ 執行中醫斷食168，順利地做到十六小時以上的斷食後，更重......
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2023-12-19
羊毛衫不縮水不掉色 這種洗衣液是關鍵
羊毛衫（羊毛、羊絨織物）是很多人過冬的首選，但洗滌不當會造成縮水變形，甚至褪色，如果心愛的羊毛衫無法再穿，當然令人十分心疼。本文總結洗羊毛......
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2023-12-18
每次痛到噁心？6種痛經類型 中醫皆有解方
痛經，是指女性在月經來潮期間出現疼痛症狀，好發於骨盆或下腹部，有時伴隨背痛、腹瀉與噁心等。通常在月經來潮時開始，典型症狀約持續不到三天。 ......
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2023-12-18
爬樓膝蓋疼？3招讓這部位發力輕鬆上樓梯
上下樓或爬山、下山時，很多人會覺得膝蓋附近肌肉疼痛，如果不是天生骨架有問題，或受過意外撞擊，其實膝蓋疼痛多和筋膜沾黏或肌肉使用不當有關係。......
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2023-12-18
扁康醫學原理——Goodbye！四象體質論（一）
◎傳統的四象體質論 四象醫學是朝鮮後期東武李濟馬先生開創的體質醫學理論，該理論認為人的體質分為四種，即太陽人、太陰人、少陽人、少陰人。根據......
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2023-12-16
口臭很惱人 中藥茶飲也能治療尷尬的口臭
口臭很惱人，一張口就知道有沒有 重點提示 1. 口臭、口氣都不好，與口腔、肺、胃都有關。 2. 除了口腔清潔要做好，若鼻竇炎、菸酒不改掉，......
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2023-12-15
蘋果防糖尿病、阻癌細胞擴散 品種、吃法全攻略
西諺有云：一天一個蘋果，醫生遠離我。現代研究也證實，吃蘋果預防包括糖尿病、心血管疾病、氣喘、糖尿病，以及數種癌症在內的疾病。不同品種的蘋果......
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2023-12-15
掉髮怎麼辦？中醫6招教你長回濃密秀髮
護髮不當、掉髮後頭髮越來越少怎麼辦？在中醫看來，掉髮的原因與人體臟腑功能相關，調整臟腑功能後再護髮、補充頭髮生長所需的營養素，才會被有效吸......
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2023-12-14
胃酸逆流食不下嚥 中醫推薦養生茶改善胃食道逆流
胃酸逆流，讓妳食慾低下、食不下嚥 重點提示 1. 「胃酸逆流」導致火燒心，口中苦味又感到噁心，胸口灼燒加悶痛，還以為是心臟病。 2. 聲......
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2023-12-14
無所不在的食品添加物 你到底吃進了什麼？
人們認為食物能提供營養，但美國人在吃的時候都知道，食物被添加了少量的毒素，為的是改善外觀及延緩腐敗。──約翰．凱吉（John Cage），......
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2023-12-13
吃碳水化合物時為何一定要少吃脂肪？
許多超重者偏愛採取生酮飲食的減重方式，但這種策略最初有效，從長遠來看可能是一個深水陷阱。相反，專家建議，一定比例的碳水化合物在飲食中必不可......
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2023-12-13
馬鈴薯減肥補脾胃 6道簡單健康料理
馬鈴薯不僅可以做成美味的菜餚，其營養價值和健康功效也令人稱讚。本文將介紹馬鈴薯減肥、緩解便祕、補益脾胃等作用以及食用禁忌，並分享幾道簡單健......
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2023-12-12
發胖元凶可能是胰島素阻抗 3飲食建議輕鬆改善
很多人在減肥的時都會聽説「胰島素阻抗」問題。有人認爲自己沒有糖尿病，便與它無緣。其實，健康的人也可能會發生胰島素阻抗，而且，胰島素阻抗可能......
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2023-12-11
每天只要一分鐘 就能讓骨盆回正
編者按：骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，就會......
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2023-12-11
臉上斑點成因很多 中醫師教你對症祛斑
臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎 重點提示 1. 臉上有斑的原因經常是陽光或燈光曝曬、皮膚代謝差造成。 2. 皮膚代謝差，臉上黑色素沉澱無......
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2023-12-10
2道食療藥膳補虛潤腸 終結小羊便便
粒粒分明，像是小羊便便般的便秘 重點提示 1. 小羊便便粒粒分明 ，小小乾乾的，是「虛祕」，也是便祕的一種。 2. 體弱、貧血、挑食的老......
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2023-12-08
發酵食品吃錯傷人 微生物學專家5步自製安全泡菜
眾所週知，吃好菌可以改善腸道健康，發酵食物就是好菌的來源之一。不過，發酵與發霉僅一線之隔，在家自製發酵食品，可以讓家人吃得新鮮營養更放心。......
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發布日期：
2023-12-08
亞馬遜好物推薦 冬天必備超暖羽絨被
寒冬來臨，溫度下降，要擁有一個良好的睡眠，一床好的被子必不可少。既保暖又舒適的被子該如何挑選？被子如何蓋才保暖？ 4個技巧蓋被子 寒冬暖洋......
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2023-12-07
缺乏維生素與荷爾蒙 會陷入嚴重的不健康狀態
編者按：維生素是一種「輔助酵素」，只要少量就能調節人體機能。如果缺乏，則可能導致身體出現嚴重異常。 荷爾蒙是在特定臟器製造，......
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2023-12-06
大雪節氣不怕冷 這樣預防天冷8症狀
12月6日將是24節氣中的第21個節氣——大雪，「大者，盛也，至此而雪盛矣」。至大雪時節，意味著真正的冬天已經來臨。中醫認為，冬季在生活作......
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2023-12-04
新陳代謝逐漸變慢 老人味愈來愈重了怎麼辦？
體味重自己卻聞不到，這是老人味嗎？ 重點提示 1. 體味重、體臭的男女，都是濕熱體質的濕熱人。 2. 濕熱人自己聞不到自己的體味，身旁的人......
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2023-12-03
奇異果有6大功效 黃肉綠肉哪種更好？
奇異果（獼猴桃）有很多美稱，如「水果之王」「果中之金」「維C之王」，是一種高營養、低熱量的超級水果。奇異果有何功效？怎樣吃才能提高營養利用......
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2023-12-03
好想好好睡一覺！中醫教你如何助眠
只想好好睡一覺！為什麼總是失眠？ 重點提示 1. 中醫失眠有氣虛、肝虛、心虛、陰虛等多種症型。 2. 除了補虛，最重要的是自我調整作息、創......
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2023-12-02
美顏也救不了的「氣色差」 一定要內調外治
美顏相機也救不了的「氣色差」 重點提示 1. 要改善氣色差無法光靠美容，一定要內調外治，身體好氣色自然好。 2. 中醫說臉色蒼白是「肺虛」......
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2023-11-27
中醫師：平常多吃溫補的食物 改善手腳冰冷
手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖 重點提示 1. 中醫稱手腳冰冷為「四逆證」，跟會昏倒的「厥逆」不一樣喔。 2. 手腳冰冷是肝鬱脾虛體質，......
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2023-11-23
喝烏梅汁「黃金」會變黑嗎？
【大紀元2023年11月22日訊】（大紀元記者李怡欣台灣台北報導）「鍾醫師您好，請問喝烏梅汁，大便會變黑嗎？」這是網友對大腸直腸外科醫師鍾......
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2023-11-23
日專家用毛巾減肥 調整骨盆瘦小腹 3月減24公斤
瘦身運動一直是民衆熱議的話題，減肥方式也有很多種。日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里（Chisato Katori）自創腳踝夾毛......
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2023-11-22
【健康養成記】1招讓小腹變平 5分鐘核心燃脂運動
小腹號稱全身最難消掉的部位，不但是脂肪最先囤積的地方，還是最後消減掉的地方，想要消滅小腹贅肉就要先了解小腹的成因。我花了三個月體重減了4公......
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2023-11-21
感恩節不可少的美味：護胃南瓜濃湯
【大紀元2023年11月18日訊】感恩節快要到了，家人團聚享受大餐的同時，別忘記上一道護胃濃湯。南瓜富含膳食纖維、熱量低，可以幫助控制體重......
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2023-11-19
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